大寒节气怎么健身？严寒期锻炼方法介绍

1.严寒期间，世界冰封，天气干燥，空气质量较其他季节明显下降，气候达到最冷。专家建议，经常锻炼的人，这个时候应该选择天气晴朗的时候出去锻炼，注意适量运动。因为过度运动消耗了人体的大部分能量，出汗容易导致阳气外泄。中医讲究扶正祛邪。如果正气不足，人就容易虚弱生病。

2、专家指出，寒冷季节可分为室内和室外运动，慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但要注意锻炼的强度，不宜过于剧烈，以免扰乱阳气，而室外活动不宜起得太早，等到日出时再进行。

3.对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不全的人来说，冬季发病率较高，血管遇冷收缩，容易导致血压升高。这时候更要注意保存体力，适当补充营养。

4.在严寒季节，人们可以通过饮食健脾养胃，达到驱寒的效果。避免黏腻、生冷的食物，多吃营养丰富、高热量、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿色蔬菜。

5.此外，人的生理特征会随着季节的不同而变化，不同节气患者的发病情况也不同。常年用药的患者，在寒冷季节应及时到医院咨询并调整剂量，以达到科学养生防病的效果。