女性春季养肝的好处
第一，爱护眼睛，多做护眼运动。
早上9: 00到单位，打开电脑到中午12: 00。到了下午，我还是重复着早上的故事，眼睛酸痛，不想离开座位。你真的想让这双眼睛陪你见证这样“有意义”的人生吗？养肝依据:中医认为，五官与五脏关系密切，具体来说，眼之于肝，舌之于心，口之于脾，鼻之于肺，耳之于肾。所以眼睛的健康靠肝，肝血旺，眼睛才能养。用眼过度，就会消耗过多的肝血，使肝脏不断处于紧张的工作状态，久而久之就会影响肝脏的健康。
自救妙招:在电脑前工作20-30分钟后，最好放松休息一下，可以做一些护眼运动。
闭眼放松:闭眼片刻，手肘撑在桌沿上，两掌轻捂眼睛，全身肌肉尽可能放松。30秒后，睁开眼睛，多次眨眼。每天做3-5次。按摩眼周穴位:直视前方，以眼球为中心，在眼睛上画十字。十字正上方的眉心为促珠穴，十字下方的凹陷为四白穴，十字左侧的内眼角为睛明穴，十字右侧的鱼尾眼外眼角为瞳孔。经常按摩这四个穴位，直到酸痛为止，可以加速眼周血液循环，放松眼部肌肉。通过按摩眼周穴位，疏通眼部气血，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。
俯瞰法:每天早晨，在空气新鲜的地方闭眼，从右向左转动眼睛，再从左向右转动5次，然后突然睁开眼睛，看向远方。
第二，多动少坐
一个朋友买了新车，他总是说:“我现在要开车去厕所。”别笑，我们大概是处于“五十步笑百步”的情况。想想看，你一周锻炼几次？你还在抱怨每周的交通限制吗？即使到三楼我也要乘电梯吗？
养肝的依据:积极从事体育锻炼是保护肝脏的另一种有效方法，因为运动不仅可以减少超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏获得更多的氧气和营养物质。
自救妙招:早春锻炼不需要设定减脂目标，拉伸身体即可。三月最适合的运动是散步。当我们坐着的时候，对氧气的需求是每分钟250立方厘米。如果肌肉长期得到这种低限供给，肌肉力量就会下降；行走时，需氧量增加到每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需求。在初春的阳光下，远离车流和街道，呼吸植被制造的“新鲜氧气”，使腿、背、腹、臀的大肌肉群交替收缩和放松，血液循环和新陈代谢逐渐得到改善，肺部得到顺利清洁，从而更好地给身体供氧。
中医调整:平时工作很累，要短暂休息十分钟，活动一下眼睛，舒展一下肌肉；中午打个盹，晚上吃完饭休息一下；随时调整，把握空档休息，让肝脏发挥它的排毒作用，才能清除疲劳感。
第三，按时休息
网上聊天，没完没了的看热门剧，把工作带回家，晚上别人12睡觉的时候你觉得早，声称这个点才是你一天真正的开始。你足够强大，却又害怕自己永远强大不起来。
养肝依据:每天主动找时间休息，是对肝脏最大的爱。休息可以减少体力消耗、糖原和蛋白质的分解以及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。不要等到疲劳袭来时才考虑辞职。这叫被动休息。此时，体内的代谢废物、乳酸、二氧化碳堆积较多，对肝脏造成了伤害。
自救战术:11到凌晨3点，血液流经肝胆。这个时候，最好的办法就是睡觉，给肝脏创造一个良好的工作环境。肝脏最虚弱的时候是65438+下午0 -5点，所以最好是早上尽可能多的堆积努力。下午每1小时让身体休息5分钟，减少肝脏流失。
第四，护肝健脾饮食
胡乱忽悠一点泡面之类的，晚上回家吃；爱吃辣，一周的每一天都恨不得水煮鱼；在食堂做饭，想吃的都是肉和蔬菜。看到青菜路过，照顾好肠胃。当他们强大的时候，你的身体就会坚硬。
养肝依据:“春七十二日，存酸增甜养脾气。”唐代孙思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生机勃勃，正好是肝气达到顶峰的时候，酸味入肝，有收敛的作用。如果适可而止，可能会影响阳气的升发和肝气的释放，甚至导致肝郁或肝火，容易伤脾胃。所以孙思邈建议“攒”酸。“省”字在这里应该解释为“少”，而不是“省略”不吃的意思。另外，入冬后，尤其是春节前后，很多人的脾胃都是“超负荷”的，而如今除了气温升高，空气中的湿度也在逐渐增加，“湿困脾”。
1，甘平食物“醒脾”
自救战术:现在饮食尽量清淡可口。建议多吃些味甘性平的食物来“醒脾”，如南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、生菜、胡萝卜、菜花、油菜等。从五行与五脏的关系来看，脾属土，肝属木，脾强于土，能抵御木之辱。所以间接补脾也能护肝益肝。
中医通过“节俭饮食”来保护肝脏:这里的节俭饮食并不是指少吃或不吃，而是指要戒烟戒酒以及所有对肝脏有害的食物和药物，如盐熏食品、含防腐剂的罐头食品、被黄曲霉素污染的食品等。多吃时令蔬果，多喝果汁。清淡、蓝色的饮食和天然绿色蔬菜对肝脏有益。
2、蓝色食物可以养肝
中医说:“肝主青色，青色如肝经。”蓝色食物可以养肝，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸食物会加重肝脏负担。人工作多了会累死，肝脏也会，也会出问题。同时，清淡的食物还可以减轻肠胃的负担，增加食物中有效成分的利用率。滋补肝血的首选食物是谷类，其次是红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、竹笋、生菜、香椿、芹菜等。