芒果籽减肥法可以强身健体，预防疾病。

节气中，气温升高，降水就会多，空气湿度增大，体内的汗液就无法顺利扩散出去。湿热之下，人不可避免地感到四肢困倦、抑郁。日常生活中，我会教你几种健身防病的方法。

1.如果你需要更多的水，可以午休。

在我国的一些地方，有一句谚语说:“当你在夏天的至日种下一颗芒果时，你需要有人在你行走时带领你；拉的重要的人在拉，拉的重要的人在推。“这生动地表现了人在这个时候的懒惰。医生提醒我先保持精神放松愉快。夏天，白天长，夜晚短。午休有助于恢复疲劳，有益健康。芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节。注意补水，多喝水。

2.药浴

芒籽种下后，中午天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，种植后要经常洗澡，“阳热”容易发泄。但需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句古话“流汗不能湿”，如果“流汗湿了，就会长痘痘”。用药浴洗澡最能达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，浸浴是保健的主要方法。五枝汤(桂枝汤、槐枝汤、桃枝汤、柳枝汤、麻枝汤)在芒种季节洗澡效果最好，即把等量的药用纱布包好，加十倍于药的清水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，然后倒入洗澡水中洗澡。

3.饮食要清淡

在饮食调养方面，唐代孙思邈主张人要“常以甘淡为轻，大麦曲、粳米为佳”，并说:“善于养生的人，往往需要少吃肉，多吃米。”在强调膳食补充剂的同时，告诫人们不要吃太咸或太甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗液易外泄，耗气伤津液，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，饮食应以进补为主，辅以具有清热解暑、护胃益脾、降压降脂作用的食物。

芒果饮食宜清淡:

第一道菜黄瓜

上榜理由:夏季对人体最重要的影响就是夏季潮湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。我们经常吃的黄瓜，就是凉性蔬菜的代表。夏季也是黄瓜的旺季，黄瓜含水量高，钾高钠低，适合夏季大量出汗后补充水分和丢失无机盐的人食用。

最佳搭配:蒜泥配黄瓜，简单，用料少，也有杀菌开胃的功效。

最佳烹饪方式:凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜或者包黄瓜馅的饺子。

第一条鲜鲤鱼

上榜理由:初夏鲤鱼正处于产卵季节。当产卵季节临近时，鱼体内积累了大量的脂肪和营养物质，身体又肥又壮，所以肉吃起来最鲜美，味道香甜。夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收，适合各类人群食用，包括儿童、孕妇和老人。

最佳搭配:在湿热的天气里，可以加入一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白。咳嗽的时候可以用鲤鱼和少许贝母一起煮汤止咳平喘。红豆鲤鱼汤是缓解肾炎水肿的经典食疗方剂。两者同食，可增强利尿消肿的功效。

最佳烹饪方式:夏天人容易燥热，可以选择蒸、炖汤。

第一种真菌黑木耳

上榜理由:黑木耳味甘、性平，归胃、大肠；具有益气润肺、健脑、减肥、凉血的功效。黑木耳有“血管清道夫”之称。夏天多吃黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血开胃的作用。

最佳搭配:银耳具有润肺生津、补气血、滋肾填精的功效。将耳朵用温水浸泡，与冰糖、水一起放入蒸锅蒸熟，做成具有滋阴润肺、补肾健脑作用的汤。

最佳烹饪方法:炒菜、凉拌、煲汤。

第一肉鸭

上榜理由:四季中，鸭肉特别适合夏天吃。俗话说“夏天吃鸭子”。鸭肉富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，可防病治病。鸭是一种水禽，性寒凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，体内有热的人适合吃鸭肉，对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干结、水肿的人更有益处。

最佳搭配:加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖煮。

最佳烹饪方法:“鸡汤味鸭肉”。夏天最好炖鸭肉，不仅好吃，而且最滋补。

第一颗糯米

上榜理由:薏苡仁味甘，微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。《本草纲目》记载，薏苡仁能“健脾胃，补肺清热”。做饭治空调。煎服，利小便，洗热水澡。“有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。，是利尿祛湿的常用食物。夏天用薏米煮粥，是消暑健身的好滋补品。

薏米是清除体内湿毒的好食物，还有抗癌的作用。盛夏，连续下雨，空气又湿又粘，很多人会“伤暑”。这个时候吃点薏米粥可以起到祛湿益胃、消除水肿、健脾益胃的作用。

最佳搭配:大麦红豆粥。既除湿，又养心，还能健脾胃。不是别人，正是大麦和红豆。

最佳烹饪方法:夏季炎热会削弱食欲和胃的消化功能。粥类食物容易消化，不仅能帮助补充出汗消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。是消暑的最佳主食。

第一粥绿豆粥

上榜理由:绿豆有“天下第一美食，济世粮谷”的美誉。炎炎夏日，绿豆汤是老百姓最爱的消暑饮品。绿豆也是食用和药用的，可以清热解毒，消暑利水，治疗暑热烦渴，水肿。但需要注意的是，绿豆是一种凉性的药食同源的食物。体虚或脾胃虚寒者过量饮用会导致腹痛腹泻，阴虚者不宜大量饮用，否则会导致虚火旺盛，出现口腔糜烂、牙龈肿痛等症状。

最佳搭配:可以和大米或黑豆等其他豆类一起做成杂豆粥，可以补充更多的微量元素和B族维生素。

先喝酸梅汤

上榜理由:酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:“石梅采半黄，熏为乌梅。”该汤具有消食化滞、生津止渴、敛肺气、除烦安神的作用。是炎热夏季不可多得的健康饮品。

常见做法:配料:乌梅干(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片或红糖。方法:1。从干货市场买的乌梅干、山楂干，一定要先用水煮。2.将泡好的乌梅、山楂用纱布和少量桂花、甘草一起包好。3.将大锅注满水，将纱布袋放入其中，并将其煮沸。4.煮沸后，加入适量能起到上色作用的冰糖或红糖。小火熬煮6-7个小时，待水约半开时，酸梅汤即成。

第一个西瓜

上榜理由:中国早就有一句民间谚语:“大热天吃西瓜，不抓药”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。经常喝酒的人，人体内热。如果能经常吃一些西瓜，可以清火退烧，还可以加强肝脏解酒毒的作用。新鲜的西瓜汁和嫩滑的西瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏天，你大量出汗，随着汗液的排出，你失去了大量的营养。适当吃西瓜不仅可以弥补流失的水分，还可以增加营养。

最佳烹饪方法:西瓜可以生吃，也可以用来榨汁。西瓜青衣，即西瓜皮，可以用来烧水、做饭。

芒果节气的饮酒食疗处方:

由于我国幅员辽阔，同一节气的气候特征也有所不同。中国中部长江中下游地区降雨增多，气温升高，已进入雨季。空气非常潮湿，天气又热又湿。因此，不仅要做好雨季的田间管理工作，还要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒果节气的特殊食疗与配方。

西红柿炒鸡蛋:

【食材】西红柿300克，鸡蛋3个，精盐，味精，糖。

【做法】西红柿洗净切片，鸡蛋放入碗中拌匀。

烧热油锅，先将鸡蛋煎熟，放入碗中；炒锅洗净，烧热，放油进去，把糖在炒锅里融化，把西红柿倒入炒锅里翻炒2分钟，再把鸡蛋和盐翻炒3分钟，炒锅里放一点味精。(糖尿病人不放糖)

【功效】生津止渴，养心安神。

冬菇丸子:

【配料】香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、姜、味精、香油。

【做法】香菇泡发洗净，冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子处理，生姜洗净切丝。

锅内热适量植物油，下姜丝炒出香味，下香菇炒几分钟，倒入适量鸡汤烧开，将冬瓜球放入锅内煮至熟，水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，倒入香油，起锅。

【功效】养胃、生津、除烦。

五味枸杞饮料:

【配方】醋炙五味子5克，枸杞子10克，糖适量。

【做法】将五味子、枸杞切碎放入瓷杯中，用开水冲泡，用温水浸泡一会儿，再加入糖，拌匀即可饮用。

【功效】滋补肾阴，助肾阳。适用于“夏虚”症状，是养生进补的有效药剂。

芒种养生粥:

百合粥

处方及用法:百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净至软身，粳米洗净，加水与百合煮粥，粥成时加入冰糖，融化后再煮一会儿。每天早晚都吃。

功能:润肺止咳，清心安神。肺痨久咳、烦躁、谵妄、食欲不振、虚热烦躁者可食用此粥。

百合不仅是一种食物，也是一种药物。味甘、性平，有润肺止咳、益气和中、清热宁心的作用。长期食用能收到良好的食疗效果。

薏米薄荷绿豆汤

功效:清热解毒，改善痘痘。

材料:薄荷5克，薏米30克，绿豆60克，65438+冰糖0-2汤匙。

做法:1、薏苡仁、绿豆洗净，放入水中浸泡3小时。

2.锅中倒入800毫升水，放入薏苡仁、绿豆中火煮沸，小火煮半小时。加入薄荷和冰糖，继续煮5-10分钟。

红枣银耳汤

配方及用法:银耳20克，红枣100克，冰糖250克。将银耳用温水浸泡，洗净泥沙，去黑根，用开水浸泡，用清水浸泡，放在抽屉上蒸，红枣洗净，放在小碗里，放在抽屉上蒸。取一个干净的锅，加水1500克，放在火上烧开，加入冰糖使其融化，加入银耳和红枣，煮一会，分别放入碗中。

功效:银耳软糯，鲜甜。能生津润肺，益气养阴。适用于久病发热后干咳、痰中带血、便血、身体虚弱、食欲不振者。有一定疗效，也是癌症患者长期服用的滋补品。

防暑降温，自制“降温处方”；

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不要油腻厚重，多吃杂粮，不要吃太多的热性食物，以免“火上浇油”。其实最好的减肥法就是自己做点汤。以下是一些“酷处方”:

枸杞防暑茶

功效:补肺生津，治暑热烦渴。

材料:枸杞10g，薄荷3g，五味子12g，菊花6g。

做法:1。将所有材料放入杯中，倒入300毫升开水。

2.盖上闷泡10分钟至口感渗出，即可饮用。

苦瓜蜂蜜茶

功效:清热降压。

材料:干苦瓜15克，蜂蜜1汤匙。

做法:将所有材料放入杯中，倒入300毫升水。盖上盖子浸泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。

肉桂甘菊茶

处方与用法:决明子30g，野菊花12g。将决明子研磨，一起放入茶杯中，用开水冲泡，不喝茶。

功能:平肝潜阳，降血压。注:决明子，即决明子，具有降血压、利尿、止泻的作用。动物实验表明，野菊花具有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、头晕等症状。二者合用可提高清热降压的功能，对高血压、头痛有明显疗效。

银菊花

处方及用法:金银花、菊花各20-30g，头晕明显者用桑叶15g，动脉硬化、高血脂者用山楂10-20g。制成粗粉后，每日一剂，沸水冲泡四次，勤代茶饮。难煎，易破坏有效成分。

功能:清热、平肝、降血压。注意:金银花性寒，味甘，苦。现代药理研究表明，金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收。菊花性凉味苦，能扩张末梢血管，消除头痛、头晕、失眠等症状。高血压、头痛、头晕、肝火亢盛者可用此方。

芒种节气要适当补钾，谨防“夏打盹”；

出汗缺钾导致“夏睡”

俗话说:“春困秋乏，夏打盹。”“夏季午睡”在医学上也叫“夏季倦怠”。是因为夏天炎热，温度过高，使人体大量出汗，钾随汗液大量排出，得不到及时补充，导致人容易疲劳，精神不振。

钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。所以，人体一旦缺钾，不仅精力和体力会下降，耐热性也会下降。最突出的表现是四肢无力，有不同程度的神经肌肉弛缓性麻痹，尤其是下肢，称为缺钾性弛缓性麻痹。严重时还会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常，并伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心慌，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难。

但对于老年人来说，夏天睡个午觉未必是件坏事。据相关研究表明，老年人午睡是健康的标志。有些老人喜欢在白天偶尔小睡一会儿，哪怕只有几分钟，也会感到精神大振。老人晚上一般睡5到6个小时。白天睡午觉可以补充晚上睡眠不足，提神醒脑。但午睡次数不宜太频繁，每次时间一般为10 ~ 15分钟，否则会影响晚上的睡眠质量。

预防“夏季午睡”

大量出汗后不要马上喝太多开水。

当人体大量出汗时，不要马上喝太多的开水或糖水，而是喝一些果汁或糖盐水，以防血钾过度降低。适当补钾有利于改善体内钾钠平衡，既能防止“夏睡”，又能防止血压升高和血压过低。

食物钾补充剂

钾可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有:荞麦、玉米、红薯、大豆等食物含钾量较高；香蕉是水果中钾含量最高的。菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量高。

虽然“夏季午睡”是人们在夏季经常出现的生理现象，但要区别对待。对于学生、司机和高空作业等危险行业的工人来说，要防止“夏睡”，以免影响学习或造成危险。

老年人应防止坐着打盹。

由于老年人睡眠时心率缓慢，血管扩张，血流缓慢，流入各器官的血液相对减少，容易出现脑部供血不足。醒来后会感到疲倦、头晕、腿软、耳鸣。如果白天打瞌睡次数明显增多，嗜睡频繁，老年人经常不知不觉就睡着了，就要警惕脑血管疾病的可能，尽早去医院检查。预防措施是，当发现家中老人正在午睡时，应立即让老人仰卧，远离危险的环境和物品，以免发生意外。

开车防止夏天打盹。

尤其是长途司机、开出租车的兄弟姐妹、公交师傅等专职司机。有五种预防措施:

第一，保持充足的睡眠时间，避免疲劳驾驶。早睡早起，保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，不要通宵娱乐。

第二，开车时不要抽烟。烟含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁前期对神经有兴奋作用，后期有抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐下降。一氧化碳会降低红细胞正常的输氧能力，因缺氧而嗜睡。

第三，少开空调。开空调容易造成车内氧气不足，导致大脑缺氧，警觉性降低。可以在车内放置带有薄荷和百合香味的香水，有助于提神。

第四，长途驾驶一定要休息。一般开车后每隔3到4小时就要停车一次。如果可能的话，用冷水洗脸或者用冷毛巾敷在额头上。困的时候不要使劲开车，也不要用咖啡或者浓茶提神。咖啡和浓茶只能带来暂时的兴奋，却无法让你清晰地观察道路并做出正确的反应，短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

第五，餐饮要定期量化。空腹驾驶会引起心慌、四肢无力、嗜睡等症状，影响驾驶安全。另外，司机开车前最好不要吃大量的牛奶、香蕉、生菜、脂肪和含酒精的食物。这类食物容易使人感到疲倦或引起明显的嗜睡和疲劳，有催眠作用。

学生们应该在夏天睡午觉。

当然是为了不影响学习。很多人都有这种经历。在学校，只要遇到不喜欢的课就很容易午睡，尤其是夏天。有三种预防措施:

第一，保证充足的睡眠，不要熬夜。

第二，合理饮食，三餐要吃好，不要空腹上课。

第三，课间一定要活动，困了可以用冷水洗脸。

简而言之，“芒种”养生的特点是精神要放松，起居要晚睡早起，饮食要易补。对于一些危险行业，也要防止“夏睡”。