生活中如何补气血

气血不足是很多朋友的烦恼，那么生活中有哪些补气血的小妙招呢？其实只要多注意生活细节，就能补益气血。下面我来为你盘点一下补气血的小技巧。

生活中如何补气血

1，早点休息

作息不规律是现代人的通病。有些朋友可以说是天天熬夜。不知道大家有没有发现，这些熬夜党的身体素质并不好，皮肤看起来很暗沉。这是气血不足的症状。专家说，要想气血双补，就得早睡。

中医认为，每晚10点处于睡眠状态是最好的，但我们也可以根据现代人的生活状况进行调整。建议你晚上12点前躺在床上，即使睡不着，也可以用侧卧的方法来养血，因为侧卧可以使血液聚集在肝脏，肝脏可以控制血液，促进气血的循环。

2.坚持锻炼

经常锻炼的人看起来精力充沛，而长期呆在家里打游戏、睡觉的朋友看起来脸色苍白。这是因为运动可以带动气血，让气血流向身体各个部位。

无论什么季节，都建议大家多去户外，尤其是气血两虚的女性。夏天可以选择游泳和瑜伽，秋天和朋友一起徒步都是促进气血运行的好方法。

3.按摩和推拿

气血阻滞、滞留的原因很多。常见的原因是经络不通。中医认为按摩可以使气血通畅。其实，人体内有很多穴位可以行气活血。每天在休息时间按压这些穴位，长期坚持就能看到补气补血的效果。

常见的补气血的穴位有气海、关元、三阴交、足三里。另外，秋天来了，气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟，可以疏通脚底的脉络，让气血回升到身体内部。

4、饮食调理

除了上面说的三点，补气血的小窍门一定要通过饮食来调理。大家都知道有些食材有补气血的功效。我们可以吃一些红枣、枸杞、阿胶等。在我们的生活中，但是我也要提醒你，这些食物虽然可以补气养血，但是也不要一下子吃太多，否则会对身体造成其他的不适。

可能会有一些男性认为阿胶、枸杞等东西只是给女生吃的，但其实男性适量吃这些补气养血的食材也是有好处的。