春天怎么养？
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春季养生是指人们在春季进行养命、强身、防病，从而延年益寿的一种春季保健医疗活动。所谓生活，就是生活、生存、成长；所谓保养，就是保养、调养、滋补的意思。总之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学调养人体的健康和活力。心理养生是指通过养心养性、调节情绪、调节生活的方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
折叠式穴位按摩
①神阙至官园段延伸至大横，水道横向摩擦，以热为度；
②血海、三阴交穴、脉压穴；
③腰部八穴守法；
折叠加减法
①对于已经过瘦、早、空腹者，加足三里、中膈压；
②月经量少、月经不调、面色苍白、头晕、腰酸的患者，应在后脾上进行穴位按压。
③肾虚加肾俞穴、太溪穴、涌泉穴点压；
(4)肝郁气滞、线间刺痛、卷门或震动；
⑤行间加血热，局部针刺清血热；
⑥冷凝加命门及周围熨，小腹及小腹熨。
磁砭石治疗过敏性皮肤:
针刺:针刺大椎、首健、舒菲、肝俞、脾俞、肾俞、雪海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷、太阳照脸、领带腮、四白水浆、气血唐寅。
敲击法:用铁砧轻扣烧过的膀胱经。
刮法:用锤子刮背部中上焦点。
滚动方法:用锤子轻轻滚动患背数次。
折叠编辑这段养肝穴位
春天五行属木，人体五脏中的肝也属木，所以春气经过肝。春天，肝气旺盛，上升，人的精神为之一振。但如果肝气升得太多或停滞不前，就容易损伤肝脏，夏季就会出现寒性病变。因此，及时适应天气的变化，相应调整自己的日常饮食和精神支持，通过“未雨绸缪”加强对肝脏的保健。只有把肝脏的排毒工厂建设好，管理好，人才能不生病。在此特别推荐三种足上肝经的大补、行间、太冲。
折叠大敦穴
它是肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”是极厚的意思。大敦穴也是大敦穴和井穴，“井”就是源头的意思。趾甲边缘有一个“大墩”点，离第二趾最近。
“大敦穴”可按摩或艾灸，可清肝明目，使头脑清醒、神清气爽。
折叠行星际点
“行进点”在大脚趾和第二脚趾之间的接缝上。是火点，肝属木，木生火。如果你的肝脏过于生气，你就会得到缓解。而“行健穴”是泻心火的穴位。春季肝火过旺，会出现牙痛、面颊肿胀、口腔溃疡、流鼻血、舌尖长水泡等症状，说明火从肝经进入了心经，多揉揉“行穴”就可以从这里把心火发散出去。
折叠式太冲穴
“太冲穴”是人体第一个重要的穴位，从大脚趾缝到脚背4厘米。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴、穴位，是肝经的火穴，能消散肝气、肝火。因此，通过按压、摩擦“太冲穴”，可以最大限度地将人体内的滞气冲出来。
“太冲穴”很好找。在脚背上大脚趾和第二脚趾结合的地方向脚踝和脖子方向推，两块骨头连接的末端为太冲穴。按摩的方法是仔细找最痛的点，然后从“太冲穴”向“间质穴”按摩，基本可以帮助肝火的宣泄。
春是指我国农历从立春到长夏的时期，即农历的1、二月、三月，包括立春、下雨、惊吓、春分、清明、谷雨六个节气。春回大地，冰雪消融，万物复苏，柳暗花明，大自然欣欣向荣。与此同时，杨在自然界开始崛起。面对如此美好的春天，我们应该如何「健身」？春天的气候特征是什么？需要注意哪些问题？
折叠和编辑该段落方法
先敛养肝
肝脏是人体的重要器官，具有调理气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调理情志和气的功能。所以春季适当养肝，会带来一年四季的健康长寿。
中医养生理论认为“春对应肝”，也就是说春季的气候特征与人的肝脏密切相关。初春，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、运动、情志四个方面入手。
折叠饮食
春季饮食要根据个人体质选择，普通健康人不提倡大量进补。特别虚弱的人可以适量吃海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人来说，春天要注意饮食清淡，不要暴饮暴食干燥辛辣的食物。
同时，由于此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意滋阴，可以多选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法，李志宏表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
折叠生活
春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，早睡早起，起床后放松心情，在庭院里悠闲散步，放松情绪。
人们习惯的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的过渡，需要一个逐渐适应的过程。人们不应该太急于改变，而应该逐渐改变自己的睡眠习惯，以适应自然界昼夜时间的变化。
折叠练习
春天的运动和保健是恢复身体活力的最佳时机。因为寒冷的冬天限制了人们的运动，人体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动来增强运动功能。春天，人们应该进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。，保持他们的活力，增强他们的免疫力和抗病能力。
但春季的气候特点是温差大，风大，要注意防风防寒，所以遇到大风时要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。
折叠情感
中医理论认为，肝属木，对应春天，其生理特点是“喜郁”，所以有“大怒伤肝”之说。肝脏的生理特点是，它更喜欢轻松顺畅的心情，而不是抑郁无聊。
专家指出，春季养生的关键点是保持心情舒畅，力求不急不躁，不怒不威，保证肝脏的舒适。
春季养生，情绪乐观，不抑郁不生气，不要过度劳累，以免增加肝脏负担。肝病患者要心胸宽广，心平气和。在忙碌、浮躁、诱惑的世界里，要做到“从容不迫，不为所动”，才能保持内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春天
折叠健康禁忌
避免不适当的弹簧盖
不要过早穿单鞋。
雾天不适合锻炼。
忌上火，用解毒丸。
春季主导头发生长，干燥是一大特点。很多人会出现口干、大便干燥等“上火”症状。中医把“上火”分为实火和虚火，要按“引火”灭火。
忌吃太酸太辣。
避免关闭门窗。
折叠并编辑这份食谱
菠菜拌猪肝
原料:生猪肝100g，菠菜200g，发菜干15g，香菜，精盐，味精，酱油，醋，蒜泥，香油。菠菜拌猪肝
方法:
1.将生猪肝切成小薄片，用开水焯半生熟，捞出用冷水冷却，控制水分。
2.将菠菜洗净，切成2厘米长的段，放入沸水中焯一下，然后放入冷水中冷却，以控制水分。
3.将香菜切成2厘米长的段。
4.将菠菜放入锅中，放上肝片、香菜段和干海苔，然后将汁液与精盐、味精、酱油、醋、香油和蒜泥混合，浇在上面。
番茄排骨汤
材料:番茄排骨汤500克，番茄250克，番茄酱40克。
方法:
排骨烫好后，加入适量开水，加入姜片、排骨、料酒。排骨熟了，加入西红柿、番茄酱、盐，炖一会儿。
功效:能促进胃液分泌，帮助消化，调节胃肠功能。
陈皮白术助督汤
陈皮白术助督汤
材料:陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片可选。
方法:
先将五花肉去脂，放入开水中去腥，刮掉白膜。将陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将所有材料放入汤锅中，煮开后小火炖2小时。
功效:健脾开胃。特别适合腹胀、食欲不振、消化不良的人食用。
白菜豆腐汤
白菜豆腐汤
材料:白菜心2000克，冻豆腐一块，红绿甜椒100克，水煮黄瓜汁，盐，鸡精。
方法:将菜心和红灯笼椒切成4厘米长的细丝。将白菜丝、红柿子椒、冻豆腐用精盐腌制20分钟，控去盐水，加入味精、黄瓜汁。当锅里的水烧开后，倒入上述材料，加盐和鸡精。
功效:促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠毒素，不仅可以治疗便秘，还有助于营养吸收。
桂花粥
桂花粥
材料:粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
方法:将粳米洗净。将桂花、茯苓放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再文火煎熬20分钟，滤渣留汁。将粳米和汤放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至米烂成粥。每天1次，早晚餐服用。
功效:调理肠胃，促进肠胃消化。
蜂蜜茶
材料:蜂蜜10g，醋(姜醋、黑米醋)3~5g，
方法:用温开水冲服至200ml左右，搅拌均匀，空腹或饭后3小时服用。
折叠编辑这个春季保健食品
折叠雪梨
食物描述:常见水果因其肉洁白如雪而得名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺，所以白色食物有保养肺的作用。雪梨富含水分，微寒，生津润燥，清热化痰。
健康小贴士:清肺梨。将雪梨内部挖空，放入川贝母、冰糖等。入锅煮或蒸，加济安堂槐花蜜，作蜜雪梨。
折叠银耳
食品说明:真菌属于银耳科银耳属，有“真菌之冠”的美誉。性平，味甘，味淡，无毒。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。
清肺热原理:银耳作为一种白色食物，比较滋润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人食用，有益气清肠的作用。
折叠蜂蜜
食物说明:蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜，就是蜂巢中酿造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。
清肺热原理:蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人体吸收，还含有多种无机盐、有机酸和与人体血清浓度相近的微量元素，具有滋补、润燥、解毒的作用。
健康小贴士:温水冷水服可以清热。每天早上起床时，倒1-2勺济安堂槐花蜂蜜，用温冷水冲洗，空腹饮用，既能润肺，又能排毒养颜，减肥美容，治疗便秘。
折叠纱线
食物说明:多年生草本植物，圆柱形根，含有大量淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等成分，还有碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺热原理:粘蛋白是一种多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能补益脾胃、肺肾。
健康小贴士:山药薏米粥。健脾祛湿的薏苡仁50克，养肺养精的山药50克，每天煮着喝，男女都有养肺的作用，但是平衡了薏苡仁的寒性和山药的黏性。
折叠百合
食物说明:多年生草本球根植物不仅含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1。B2 C等营养素，还含有一些特殊的营养素，如秋水仙碱等生物碱。
清肺原理:这类生物碱不仅具有良好的营养滋补作用，还具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体虚的人非常有益。
折叠豆浆
食物说明:由黄豆浸泡、研磨、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆子做成的豆浆也有相应的独特好处。
清肺热原理:富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1。B2、烟酸、铁、钙和其他矿物质。所含的蛋氨酸除了易于吸收外，还能预防支气管炎的平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。
折叠白萝卜
食物描述:块根类蔬菜，十字花科萝卜类植物。生吃熟食都可以，微辣。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜苷等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶、粗纤维有促进消化、增进食欲、止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。
折叠柚子
食物说明:芸香科柚子的成熟果实含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷和柠檬酸。
清肺原理:性味甘寒，富含维生素C和类胰岛素成分，能健胃润肺，补血清肠，利便。
折叠莲藕
食物描述:荷花丰满的地下茎微甜脆，可生吃，也可煮熟后食用。其根、叶、花、须、果均可滋补入药。
清肺热原理:熟莲藕味甘，性温，无毒，能养心生血，健胃健脾，滋补强身。莲藕汤有利小便，清热润肺。
折叠葡萄
食物描述:落叶藤本植物，世界上最古老的植物之一。果实色泽鲜艳，汁多味美，营养丰富。果实含糖量为10%~30%，并含有多种微量元素。
清肺热原理:其中果酸有助于消化，健脾和胃，更多的有益元素滋养肝肾，滋润肺精，降火清胃。
折叠和编辑本段时的注意事项
补充优质蛋白质:春季气温变化大。冷热刺激可加速人体内蛋白质的分解，导致机体抵抗力下降，容易感染或复发疾病。这时候就需要补充优质的蛋白质食物，如蛋、鱼、鸡、豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐:大白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞。芝麻、蓝白菜、菜花等。，其中含有丰富的维生素E，可以提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。
选择清淡的食物:春季肝气最强，肝气会影响脾脏，容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物，肝功能会偏高，所以春季饮食宜选择辛辣、甘甜、温热的食物，忌食酸味食物；饮食宜清淡可口，少吃油腻、生冷、刺激性食物；肝炎患者忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，需要在肝脏中代谢，增加了肝脏的负担，不利于肝功能的恢复。
折叠以增加甜味和降低酸度
春天，肝脏有很强的止泻功能。如果多吃酸的食物，酸本身是收敛的，会抑制肝气的生长。肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过分发散。肝阴虚者应少吃或不吃酸味食物，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。所以少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃，以健脾胃，如大枣，味道温和，能养血健脾胃。可以生吃，做成枣粥，枣糕，枣饭。山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。山药可以作为甜菜如山药丝、烤山药、一级山药、水晶山药丸子，也可以作为风味小吃如山药饼、山药豆沙包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼。还可以做山药粥，山药大枣粥。
多折多吃蔬菜
入冬后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。主要是本地和时令蔬菜。春天多吃野菜。野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树、竹笋等。生长在郊区，污染小，食用方法简单，营养丰富，保健作用明显。如今，大棚种菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供不应求的局面。在方便的地方，随时都可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的汤应该是用胡萝卜、萝卜、海带、冬瓜、西红柿、竹笋做的。