1-12月有哪些水果？

每100克果肉含维生素A 0.16毫克，维生素C 16毫克，钙9毫克，磷20毫克，铁0.2毫克，其中胡萝卜素占维生素A的大部分..柿子中含有丰富的果胶，是一种水溶性膳食纤维，能纠正便秘，调整肠道菌群组成，有很好的润肠通便作用。

但是注意不要空腹吃柿子。因为柿子中含有大量的鞣酸和果胶，它们在空腹状态下，在胃酸的作用下，很容易变成大小不一的硬块。

2、二月——甘蔗。

甘蔗富含糖分和水分，此外，还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等对人体新陈代谢非常有益的物质。甘蔗不仅能给食物增添甜味，还能提供人体所需的营养和热量。

3、三月——菠萝。

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。

四月-芒果，山竹。

芒果是著名的热带水果之一。芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果中含有的维生素A的前体胡萝卜素含量极高，是所有水果中少有的。其次，维生素C的含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是它的主要营养成分。

五月-草莓和荔枝。

草莓因其丰富的营养价值，被誉为“水果皇后”。它富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。

6、六月——樱桃。

樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。

七月-桃子和李子。

话梅含有多种营养成分，具有护肤、润滑皮肤的作用。李子中的抗氧化剂含量高得惊人，堪称抗衰老防病的“超级水果”。

八月-西瓜。

西瓜是夏季水果，果肉甘甜，能消暑解暑。种子含油，可以用作娱乐食品；果皮入药，有清热利尿的作用。

9、九月——葡萄。

葡萄的营养成分葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。成熟浆果中葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。

10，十月——梨。

梨不仅美味多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。

11，11月-苹果。

苹果营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。

12，12月-橙色。

柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳。可以鲜食，也可以加工成各种加工品，主要是果汁。

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