身体虚弱怎么调理？

如果身体虚弱，应多吃些补气的食物，如小米、大麦、糯米、山药、土豆、牛肉、鸡肉、猪肉、鲫鱼、鳗鱼、香菇、韭菜、蜂蜜等。乌鸡、红枣、黑芝麻、猪血、猪肝、红糖、鸭血、黄鱼、海参、甲鱼、鲳鱼、黑木耳、胡萝卜、莲藕、菠菜等补血食物；忌或少吃烟酒、茶叶、生姜、辣椒、生葱、蒜、橙子、芥末、柚子、菱角、荞麦等。

运动对调理体质虚弱有很大帮助。每天适当的运动可以增强体质，改善细胞代谢，促进胃肠蠕动，增强膳食营养的吸收，刺激神经系统，改善人的精神状态。至于什么是适当的运动？这个要看身体的适应能力。刚开始运动，身体可能还比较虚弱，容易出汗，气虚，四肢无力。这时候只要走一走或者慢跑一小段距离，循序渐进，等后期身体素质比较好的时候，可以加大运动量或者增加跑步、跳绳、游泳等有氧运动。

不要做这些事情

不要做的第一件事是熬夜。熬夜是一种慢性自杀，尤其是对于身体虚弱的人。只有保证充足的睡眠，才能有好的状态去做事。然后衣服就少了。无论是换季还是天气寒冷，都要注意全身保暖。体质虚弱的人免疫力低，更容易导致细菌、病毒入侵，引发疾病。只有保暖才能预防疾病。最后是情绪低落。心情不好会影响大脑的神经紊乱，进而引起身体正常机能的异常运动。我们要保持愉快的心情和积极的心态，面对任何事情。