滋润皮肤，防止秋燥不上火。水果汤怎么喝最有营养？

秋天是干燥的季节，容易上火，尤其是女性要保湿。

皮肤是一个人美丽的重要因素。很多女性买很多化妆品，各种营养水，防晒霜。我觉得外补不如内补，也就是食补。食补可以调理人体气血，平衡阴阳，祛湿燥湿，使皮肤亮白润泽。

下面推荐的这几款汤，方便实用，可以用来降燥。可以根据自己的需求选择。

1、中国林蛙枸杞炖雪梨:雪梨150g、中国林蛙4g、枸杞10g、冰糖30g。

做法:中国林蛙用清水浸泡10小时，然后捞起杂质，在烧开的锅里放入适量的水，放入两片生姜，再放入浸泡好的中国林蛙中10分钟。雪梨用水浸泡后，撒上少量面粉搓一会儿，然后用水冲洗干净，切丁。将煮熟的中国林蛙和雪梨放入炖锅中，加入枸杞和冰糖，蒸一小时。

2.中国林蛙炖木瓜:中国林蛙5g，1木瓜，生姜4片，枸杞8片，冰糖，水。

做法:中国林蛙提前用清水浸泡一晚，清洗干净。木瓜洗净，从肚子三分之一处切开，用勺子去籽。锅里放水，放几片姜，水开后放入林蛙焯水，再放入清水炖20分钟以上，将炖好的林蛙连同林蛙水一起倒入木瓜，放几个枸杞，盖上木瓜，放入蒸锅蒸15分钟。

3.雪堰皂角米桃胶银耳莲子汤:雪堰2克，10克皂角米，桃胶20克，银耳20克，莲子2克，冰糖2克。

做法:雪燕、桃胶、皂角提前浸泡一晚，挑出杂质，清洗干净。将银耳、莲子切丝，提前浸泡40分钟，放入砂锅中，大火煮半小时。加入桃胶、皂角、雪燕，小火炖半小时，加入冰糖。

4、银耳枸杞芡实汤:银耳20克，芡实40克，枸杞15克，冰糖50克。

做法:将银耳提前泡好，洗净，撕成小朵，倒入电饭煲中，加入适量冷水，炖20分钟。芡实洗净，倒入银耳中，继续炖20分钟。加入冰糖，煮5分钟。加入枸杞，煮5分钟。

5、芦根菱角开水:鲜芦根250克，菱角300克。

做法:将芦根去根去茎，清洗干净。菱角去皮洗净。放在砂锅里，冷水没过食材。煮15分钟，加入冰糖。

6、萝卜开阳炖:一个白萝卜，一个小开阳。

做法:开阳洗净，放砂锅里煮。萝卜洗净切大块，放入锅中，加一勺蚝油、盐、糖，大火煮半小时，小火煨至萝卜酥烂。

7、绿豆百合粥:绿豆100克，大百合一个，大米10克，冰糖20克。

做法:绿豆煮20分钟，加入大米20分钟，加入百合20分钟，加入冰糖。