雨水节气谈健康！你知道哪些健康小贴士？

日照期间下雨，空气湿度增大，气温较低，有冷有湿。许多人在早春穿上裙子和轻薄的衣服。其实这种穿法其实对身体是有负面影响的。暴露在外的身体会因寒冷的入侵而感到麻木、无法动弹、疼痛等不适，尤其是膝关节以下的皮肤脂肪较少，对冷空气的入侵不太敏感，感冒后更容易出现局部麻木、疼痛和疾病，长期甚至可能导致关节问题。

所以春天还是要注意保暖，以遮盖为主，让身体逐渐适应新的气候变化。雨季的饮食要以春季气候温暖，早晚天气寒冷，风邪加重，口干为常见。适当多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体水分。注意少吃油腻，不吃辛辣，饮食清淡，多吃时令蔬菜水果，适当吃一些甜食。注意一日三餐按时吃饭，每餐不宜吃太多，以八成饱为宜。吃饭的时候要细嚼慢咽。

下雨时保持好心情，因为坏心情会影响身体健康。由于雨季，空气潮湿，雨水增多，容易导致负面情绪，进而影响脾胃。所以为了不伤脾胃，要学会调节自己的情绪，保持积极的心理状态。意思是“下粗上细”，武术的重点在背部、腹部、跖骨。背部保暖可以防止寒气损伤督脉，减少感冒的概率。保持腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻。调理脾胃可以适当进补，调节情绪，配合适量运动。

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