65438+10月20日，是大寒节气。饮食上应该吃什么，怎么健身？
大寒节气，大地一片荒凉，没有了往日的生机。大多数植物已经停止生长。为了保暖，人们还储存了大量的柴火。白天中午，人们聊天，晒太阳。太阳落山，人基本都不见了，都回家去热炕头了。大寒节气与“三九”寒气重合，寒气是最后一个节气，也是公认的进补好时节。这是从冬天到春天的过渡。
年轻人不应该是风度翩翩，而不是有温度。他们对衣服总是有自己的看法，要一直忠贞不渝，讲究时尚，不能保暖，年轻人看不到，老了就晚了，各种骨关节病也随之而来，尤其是现在的老年人。他们更要注意保暖，选择吸湿性强的内衣，选择宽松保暖的外套，棉针织面料最好。
勤通风，如果屋内热量过高，也要采取加湿增加空气中的湿度，早睡晚起，劳逸结合。
在严寒季节，要注意少吃寒凉的食物，也就是冷的东西，冷的水果，冷的饮料，尤其是临近年底，走亲访友的时候，一定要管住自己的嘴。这时，我们应该吃热的食物，以防止损坏脾胃阳，但我们不应该吃更多的热和干燥的东西。
什么是冷食？举几个例子，凉性制品，鸭血，螃蟹，西瓜，冬瓜，鸭蛋，柿子，绿豆，金银花，薄荷等等。
寒冷的冬天，当然少不了羊肉。这是一道受欢迎的滋补菜肴。对于腰膝酸软、面黄肌瘦、体虚怕冷的人，羊肉有一定的食疗滋补作用。羊肉补肾壮阳、补虚温补功效适中，适合男性常吃。炖羊肉时，可加入山药、萝卜等去腥增香。
鹅肉，性平，能补虚益气，益胃止渴。寒冷的冬天，在锅里炖一只大鹅真的是一件很惬意的事情，外面寒风凛冽，房间里热气腾腾。炖出来的鹅嫩软，香而不腻，吃起来特别好吃。身体虚弱、营养不良的人可以多吃鹅肉。
“百菜不如白菜”。白菜富含膳食纤维和维生素，大鱼大肉吃多了。卷心菜可以帮助肠胃蠕动，加速消化，维生素C的含量甚至比一些水果还要高。另外，吃白菜不用担心长胖，而且热量低，几乎不含脂肪。卷心菜仍然是减肥者的最爱。中肥胖者可多吃，可润肠通便，促进排毒，帮助消化，防止便秘。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生处方”。萝卜也是冬季很好的时令蔬菜。常吃白萝卜对降气、消食、胀气、食积、消化不良有很大的帮助。除此之外，还有胡萝卜，对眼睛有好处，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环。
除了以上食材，还有牛肉、鸡肉、白菜、油菜、菜花、核桃、芝麻、牛奶、虾可供选择。这个时候不要暴饮暴食生冷食物，尤其是冷饮和冰棍，想都不要想。
建议每天泡脚，促进睡眠，早睡早起，形成好的身体，寒冷的季节。多通风，多运动，合理饮食，充足睡眠，一起过冬吧。