什么样的食物应该当季吃，营养足够，才能在秋天安全地生活？

什么样的食物应该当季吃，营养足够，才能在秋天安全地生活？香煎红薯饼原料:红薯粉芝麻盐制作:先将红薯去皮切成细丝，放入碗中，加入少量盐和1小盘小麦粉；加水搅拌均匀；加入1勺熟白芝麻，拌入。热锅放油锅冷却，将红薯面糊放入锅内炸熟。红薯煎至金褐色后，翻面，另一面煎至金褐色。

枣，夏季节气也到了收获的季节。俗话说“一天吃三颗枣，让你看起来年轻一辈子”。被称为“百果之首”，含有维生素A、维生素B、维生素C等多种人体必需的营养物质，以及18种碳水化合物、矿物质等营养物质。经常食用可以提高免疫力，补益气血，美容养颜等。它的皮很薄。

桂花树红枣蒸南瓜原料:红枣、南瓜糯米粉、桂花糖制作:南瓜去皮，切块，抹平在盆底；粘米粉加水适量，搅拌成面糊；去掉枣中间的核，取出1小包粘米粉填在枣中间，把枣放在冬瓜表面。米锅水，将红枣冬瓜的配方放入锅中蒸十分钟。煮好后取出，最后浇上桂花糖。

栗子，夏天卖很多栗子。被称为“干果之王”。营养丰富多彩，味道鲜美，具有软脾益肾、养精强筋壮骨的作用。它的栗子含维生素C比西红柿多，富含矿物质钾，是苹果的4倍。板栗是一种很好的保健食品。秋季一天多吃栗子，有利于养元气，强肾气。

栗子焖排骨原料:五花肉、栗子冰糖、姜片、肉桂香叶、生甘草、八角、酱油、米酒、葱花、油、盐。先将五花肉放入锅中，放入姜片和高度白酒中，然后捞起。将适量油放入凉锅中，将少量老冰糖放入锅中翻炒至完全溶解，将锅内五花肉翻炒上色，加入少量酱油和米酒再次翻炒；将姜片和八角炒熟；加入适量的水，转文火煮20分钟；倒入栗子，盖上盖子，再煮十分钟。最后加少许盐调味，收汁，撒上洋葱。

山药。汤料:铁棍山药。姜片配葱油和盐:热锅放油冷却，放入黄姑。在锅里，煎皇姑的两面。用小火炒至金棕色；放几片姜入锅炒熟，加适量水煨熟；将铁棍山药片放入锅中煮至鱼头汤呈乳白色，加入少许盐调味，最后撒上葱段即可。