老年人腹胀应该吃什么？

1.少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类、白菜、菜花、洋葱等蔬菜，它们容易在胃里造气，导致腹胀。

2.不要吃难消化的食物。油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，会在胃里停留较长时间，产生较多气体，引起腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。吃饭太快或边走边吃等不良习惯，很容易咽下大量空气；另外，用吸管喝饮料也会使大量空气溜进胃里，引起胃胀。

4.克服不良情绪。焦虑、不安、悲伤、抑郁等负面情绪也可能削弱消化功能，或刺激胃部引起胃酸过多，也会导致胃内气体过多，加重腹胀。

5.注意锻炼。每天应坚持适量运动约1小时，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。

6.适度补充纤维类食物。高纤维食物不仅不会导致腹胀，有时相反，食用高脂肪食物后，有时还有减轻腹胀的作用。原因是高脂肪食物很难消化吸收，所以往往会在胃里停留很长时间，而一旦补充了纤维，堵塞的消化系统很可能会很快疏通。

7.注意一些疾病。对于某些疾病来说，腹胀可能是前兆，也可能是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱肿瘤。

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祝您健康！