小寒|一年中最冷的季节来了，你要学会“防五寒！
中国古代把小寒分为三期(每期五天):“第一期为雁北乡；两只等待的喜鹊像鸟巢；等三只乌鸦。”也就是说，虽然天寒地冻，但是阳气已经发芽，大雁已经开始北移，喜鹊已经开始筑巢，野鸡已经开始鸣叫。那么，春天还会远吗？
小韩。一年中最冷的节气
小寒是二十四节气中的倒数第二个节气，也是一个太阳年中的第一个节气。
虽然从字面上理解大寒大于小寒，但小寒是气象记录中全年最冷的节气。都说“三月九天冷”。“小寒”之后是3月9日(65438+10月8日是3月9日)。
经过春夏秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气和气血最是衰弱。寒冷的气候会使许多疾病更容易侵袭人体，如中风、脑出血、心肌梗塞等。，所以要注意加强预防。
小韩。健康
中医认为，感冒是一种阴邪，容易伤及人体阳气，导致气滞。冬季万物都要收藏，养生要顺应自然收藏的趋势，收藏阴精，凝聚精气，滋润五脏。中医认为肾藏精，冬气相通。所以冬季养生很重要，就是“滋肾御寒”。强大的肾脏功能可以调节身体以适应严冬的变化。
慢跑，轻度感冒踢腿，乐观预防肾寒，
三温补食药疗，参芪何首乌属于阿胶，
滋阴，补肝血，强肾养心，味羊肉。
二十四节气与小寒养生之歌
日常生活
除了早睡晚起，晚上少出门，小寒季节还要注意“五防”:
预防鼻子感冒。每天早晚用冷水洗鼻子，有助于加强鼻粘膜的免疫力。对了，揉鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，也有助于预防感冒。
第二，防止脖子冷。戴上围巾和衣领。脖子是人体的“堡垒”。它不仅充满了血管，而且还有许多重要的穴位。戴围巾和立领，既能使颈部保暖，又能防止头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病和失眠。
预防肺寒。喝热粥驱寒。流鼻涕、咳嗽、头痛、感冒、普通感冒是老年人冬季常见病。
症状较轻者，可选用清代神仙粥《惠芝堂经验方》:“将糯米一把煮成汤，葱七根，姜七片，煮开后加醋半杯，以保感冒。”简单易操作，疗效好。那些症状严重的人必须去看医生。
四腰防寒。搓手温肾阳。腰部对腰部周围经络的作用，尤其是脊柱两侧的腰部，是肾脏所在的地方。肾喜温恶寒。经常按摩可以温肾壮阳，活血化瘀。具体方法是:双手温热后，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾部推骨(长强穴)。每次50~100次，早晚各一次。
五英尺御寒。经常洗脚有助于睡眠。是脚底的起点和终点。泡脚可以放松经络，改善血液循环。
另外，晚上不要憋尿。长时间憋尿会积累有毒物质，引起膀胱炎、尿道炎等。
饮食与健康
饮食方面，自古就有“三九补一冬”的说法，小寒是进补的最佳时机。但要注意食药结合，温热为宜。补益通常分为补气、补血、补阴、补阳。其中有些必须根据自己的实际情况释放，而不是起诉。
阴虚体质养阴:如盗汗、午后低烧、两颊潮红、手足发热、女性白带增多等。饮食上可以多吃些滋补的食物，如百合、枸杞、狗肾等。食补方面，蜂蜜炖梨、西洋参茶(适合气阴两虚)、老鸭汤等。药补可以是六味地黄丸、大补阴丸、乌鸡白凤丸等。在医生的指导下。
阳虚体质的阳:怕冷、手脚冰凉、热饮、动则气短、易出汗、夜多尿、精神抑郁等。多吃海鲜和动物骨髓，用羊肉、木耳、胡萝卜做汤。在用药方面，可以服用金匮肾气丸、沈璐高补、鹿茸片等。在医生的指导下。食补方面，太子参不错。可以用羊肉1000克，太子参汤50克。
寒性也适合吃山楂。好的胃口必然会增加胃的负担。这个时候，不妨多吃点山楂。中医认为，山楂味酸甘，性温，具有消食开胃、止泻止呕止痛、活血化瘀、驱虫解毒等功效。
但需要注意的是，孕妇不宜吃山楂，因为山楂能活血化瘀，破气，刺激子宫收缩，有可能导致流产。胃十二指肠溃疡和胃酸过多的患者应慎吃山楂。可以抵消山楂、人参等滋补中药。因此，服用补品的人不宜吃山楂。
方
羊肉山药汤:
材料:羊肉500克、山药50克、姜、葱、胡椒粉、绍兴酒、盐。
做法:羊肉洗净切块，用开水焯一下去血水；姜、葱洗净，用刀掰碎备用；将山药片用清水浸泡，与羊肉一起放入锅中，加入适量清水和配料，用武火煮沸，再用文火炖。
功效:补益气血，益肺肾，温经散寒。
锻炼养生法
俗话说“冬练三九”，这个节气也是锻炼身体、提高体质的好时机。但一般不要做爆发性运动，因为此时血流缓慢，肌肉粘度高，韧带弹性和关节柔韧性降低，容易发生运动损伤。晓寒应该在日出后开始锻炼，日落前结束锻炼，并在锻炼前做好必要的准备。
小寒习俗
随着新年的味道越来越浓，人们忙着写春联，剪窗花，去市场买年画，彩灯，鞭炮和熏香。并陆续为春节做准备。饮食上，火锅、糖炒栗子、烤红薯成了小寒时尚。
天津晓寒吃黄豆芽。据《津门杂记》记载，旧时天津有吃微寒黄豆芽的习俗。黄豆芽是天津的特产。它们是由卷心菜的芽制成的。冬季至日后，剪掉白菜的茎叶，只留下白菜的心，离地6厘米左右，盖上粪肥，密闭，半个月后食用。脆而嫩。
小寒的时候，老南京一般都会做饭。菜饭的含量不一样。用矮黄菜、腊肉片、腊肠片或盐水鸭丁切碎一些姜、糯米，是有用的。非常好吃。
传统上，在广州，韩笑早上吃糯米饭。为了避免太糯，一般是六成糯米四成香米。培根和香肠切碎，翻炒，花生翻炒，加入一些葱花，拌入米饭。