春天经常腿抽筋是怎么回事？如何看待？

春天气温渐暖，很多人都迫不及待的脱下棉裤秋裤，只穿一条裤子。春天虽然气温回升回暖，但早晚温差很大，寒冷依然存在。一不小心，寒气就会入侵，导致人体受寒。再加上春天雨水增多，空气中的湿气很重，衣服又太薄，腿部自然受到寒冷和湿气的“打击”。受凉后会刺激腿部肌肉强烈收缩，所以会出现走路抽筋或睡觉经常抽筋的情况。

02缺钙原因

众所周知，春天经常腿抽筋与缺钙有很大的关系，尤其是对于发育中的儿童和青少年。春天是孩子成长的好时机，孩子在这个季节成长很快。那么一旦身体营养不足，或者体内的钙不能满足身体发育的需要，自然就会缺钙。然后晚上睡觉会经常出现腿抽筋，还会伴有腿疼、腿疼。

过度锻炼

人们喜欢在春天出去锻炼，这些运动，如跑步、快走和球类运动，深受大家的喜爱。只是到了春天，一旦运动量过大，人体内就会产生大量的代谢废物，而这些代谢废物是酸性的。如果它们长期堆积在体内，不能及时排出和清理，就会导致双腿肌肉过度紧张，所以晚上很容易腿抽筋。另外，运动时出汗过多也会导致体内环境紊乱，进而出现肌肉痉挛。

04地方压迫

比如春天，躺在床上玩手机时间太长，腿会很长时间一动不动。另外，被子太厚，压迫你的腿。时间长了，你腿部的肌肉就会供血不足，必然导致肌肉被动痉挛，腿部抽筋。

春季经常腿抽筋的治疗:01调理饮食。

春天，人们对钙的需求量很大。一方面他们运动多，其次出汗多。对于儿童、青少年、孕妇、老人来说，春天是一个骨质流失较快的季节，一定要及时调整饮食。每天睡前喝一杯热牛奶很有必要，多吃海带和豆制品，还可以吃一些含维生素D的食物，可以有利于钙的吸收。

避免腿脚受凉，注意保暖。

就像我们刚才说的，春天经常腿抽筋的一个主要原因就是腿冷，春天气温确实暖和了很多，但是寒冷和潮湿很重，可以适当减少外套，但是脚和腿不要过度寒冷。对于女生来说，不要过早选择丝袜，最好是棉袜。可以脱下秋裤，但是最好选择天鹅绒的打底裤。每晚用热水泡脚20分钟，有效驱走寒气湿气，不仅促进睡眠，还能改善半夜抽筋的问题。

03补充钙和维生素d

很多人都知道春天要补钙，无论是青少年、老人还是孕妇，这些人都是补钙的重点人群。除了遵医嘱适当补钙外，还要补充一些维生素d，众所周知，食物中的钙和维生素有时不能满足人体的需要，有些人的吸收功能不好，所以食物中的钙和维生素补充是不够的。只是有一点你要注意，不要随便买一些药物，要遵医嘱，尤其是儿童和孕妇。

选择合适的裤子和鞋子

女性尤其喜欢穿那些紧身裤和瘦腿裤，可以让自己看起来更苗条，但是这种情况下，你的腿部肌肉会一整天都处于紧张状态，腿部的血液无法有效循环，所以晚上腿部放松后，腿部就会出现肌肉挛缩。还有一些喜欢穿“小鞋”的男性，脚被鞋子挤压也会出现这些问题。所以，在春天，尽可能选择舒适的裤子和鞋子，也可以大大改善腿部抽筋的问题。

特别建议春季腿部抽筋严重的人要立即就医，有些疾病也会造成这种现象，千万不要大意！