夏季养心小贴士
夏季养心小贴士:午睡，吃两种“养心瓜”，没事喝三种“养心汤”，常按四种“养心穴”，不要错过五种“养心果”
夏日至日。夏季至日过后，中国大部分地区将进入盛夏，这是夏季节气，也是一年中最重要的健康节气！这个时候，你要“养心”。
《黄帝内经·苏文》中“四气摄神”的文本：
夏三月，这叫繁秀，天地相融，万物华而不实；夜卧早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
夏三月是指从漫长的夏季到初秋的三个月。一般来说，长夏会在5月5日前后，依次是小满、芒种、夏至日，然后是小夏、大夏、* * *六节气。
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”
中医有“心与夏气相通”的说法。一年中，心脏和夏天的关系最大，夏天心脏负担重。
夏季至日过后，气温高，湿度大，扰乱心神，使人烦躁易怒，坐立不安。此时人体新陈代谢加快，血液循环加快，相应的心脏负担加重。
对于心脑血管疾病患者来说，此时血管扩张，回到心脏的血液量大大减少，再加上情绪不稳定、饮水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病复发和加重。
患有脆弱脑血管疾病的人在夏季至日前后脑血管破裂的风险更大。
滋养心脏的秘密
午睡，吃两种“养心瓜”，没事喝三种“养心汤”，常按四种“养心穴”。你不能错过五种“养心水果”
根据《黄帝内经》的睡眠理论，“子”是人体之气“关阴”的时间，有利于滋阴，最好的效果是在晚上11之前入睡。因为此时休息最能滋阴，能起到事半功倍的作用。
“午”是人体经气“联阳”的时候，有利于养阳。你只需要在中午休息30分钟(11到13)，因为是“合阳”的时间，阳气旺盛，所以工作效率最高。
调查表明，每天午睡半小时的人比不睡觉的人冠心病死亡率低30%。究其原因，与午睡时血压下降、心率减慢有关，与白天血压峰值低有关。
不过午睡时间不宜过长，一般半小时到一小时就够了。
冬瓜
冬瓜又称白瓜，含水量在95%以上。几乎可以说，吃一口冬瓜，就相当于喝一碗“矿泉水”！每100克冬瓜只有12卡路里，几乎不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，多吃也不会发胖。
冬瓜虽然热量低，但含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、胡萝卜素，以及钙、钾、磷等矿物质。
清热解暑:冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑止痛，特别适合夏天服用。
中医认为，冬瓜的皮味甘凉，归脾、小肠。利尿消肿的作用比瓜肉强。
既能补水，又能补钾。补充钾可以排出体内多余的钠，保护心脏功能。
苦瓜
消暑解气:第一大功效
苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗痢疾、疮疡、中暑、发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。
聚脉养生茶
夏天心火旺盛，很适合聚脉养生茶。这种茶药性平和。
方法:菊花10，麦冬10，炒麦芽20g，每天与这三种中药混合，用开水冲泡，当茶饮用。
三叶茶
特别适合夏天养心清暑，味微苦，有清心泻火、养心清暑的作用。
制法:取荷叶、竹叶、薄荷叶各3 ~ 5g，或选择其中一种(荷叶、竹叶5 ~ 10g，薄荷叶5g)泡茶。
藕粉汤
清热凉血，健脾开胃，喝藕粉汤可以消暑去火，特别适合夏天睡不好的人。
方法:莲藕淀粉加适量水调成糊状，用开水调成糊状，用白糖调味。
内关穴
简单拿着点，伸出上臂。在前臂前部区域，内关穴在两个索状肌腱之间，与手腕水平指相同。
按压一次，可用手指和腹部垂直按压，按住内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气止痛的作用。
按摩时，用左手拇指指尖按压右内关穴10 15分钟，每日2 3次；然后用右手同样的方法按压左侧内关穴，反复按摩。
少府穴
简单选穴少府穴是心脏排毒的重点。少府穴，位于手掌，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指末端之间。
少府穴是手少阴心经的穴位之一，位于手掌表面，第4、5掌骨之间，握拳时在指尖。取穴时，抬起手掌，手指向掌心横纹弯曲，小指尖下压，即为一穴。
一键按这个养生穴，不妨用点力，左右手交替。可以有效的给心脏排毒。
浮图穴
简单的取穴就是屈膝90度坐着。医生用腕掌第一横条触摸患者膝盖髌骨上缘中点，手指并拢压在大腿上，中指抵点。
大腿前方，髂前上棘与髌骨外侧端连线在髌骨上缘上方6寸时。
《会元针灸》说:蹲兔者潜伏，大腿肥如兔。跪姿时，肉如无蹲之兔般升起，故名“卧兔”。
一旦按下，就可以用手指和腹部垂直按住穴位。
天全穴
只需将手掌中的穴位向上取，握成拳头，弯曲手臂，手臂上会有突起的肌肉，在肌肉上方2寸处。这个洞穴的名字意味着心脏的血液会像山水一样源源不断地供应到全身。
一旦被按压，经常会感到胸闷气短。诊断为心功能不全的人，可以在晚上7点至9点之间按摩或刮痧天全穴，可以缓解症状。
番茄
西红柿具有健胃消食、清热解毒、凉血平肝的作用，可以止汗止泻。
还能防止因排汗过多而导致的耗气伤阴的问题。
红苹果
红苹果入心，有助于调节血脂，降低血液中胆固醇的含量。
经常吃对保护心脑血管健康有好处。
红豆灌木
红豆，被李时珍称为“心之谷”，不仅清心降火，还能补劳，还有消肿、利尿、健脾的功效。
但肠胃功能较弱的朋友，日常食用不宜贪多。
樱桃
中医认为樱桃可以滋养心脏和血液。樱桃不仅能使血液流动顺畅，还能温暖阳心。
桑树
桑葚具有补血养阴、生津止渴、润肠润燥的功效，还能有效扩大血容量，缓解高血压。
一觉二瓜三汤四分五果！你还记得夏日养心秘籍吗？