2022冷天有哪些禁忌？

严寒天气的禁忌

1，大寒节气禁忌不伤阴伤津液

大寒期间养生的另一个重点是养阴。一般来说，长江流域的降水从冬季至日开始减少，在一个月的严寒节气后是最干燥的时期。白天空气平均湿度一般低于50%，有时室内湿度只有30%左右。

随着天地间水汽的减少，人体内的阴道液就会容易不足。很多慢性呼吸道疾病的人，经常会有咳嗽痰多或痰粘，咳嗽不干净的感觉。心血管疾病患者更容易引起血液粘度的增加。如果因高血压、老年等原因导致血管弹性功能下降，更容易诱发心肌梗死、脑梗塞、脑出血等危险情况。

2、大寒节气的禁忌不适合吃燥热的东西。

大寒是二十四节气中的最后一个。养生要顺应自然规律，重在敛阴护阳，忌食热性食物，忌食寒黏难消化的食物，以免损伤脾胃阳气，不要吃太多燥热之物。

大寒节气前后，人们可以根据自己不同的体质调整饮食。温性食物适合偏阳虚的人，羊肉、鸡肉都是温性食物；滋阴的食物适合喜欢阴虚的人，可以多吃鸭鹅木耳。药物补充要结合自己的体质和症状来服用，服用补充剂前最好咨询专业人士。大寒过后，春天开始了。为了适应季节的变化，我们也可以多吃升散性的食物，以提前适应春季万物上升的特点。

3.大寒节气的禁忌不应该是过度运动。

严寒季节，切忌过度运动、多汗，以免汗损阳气。锻炼要在广场阳光充足的地方进行，运动可以根据自己的喜好快走、慢跑、广场舞等。运动的强度取决于你的身体状况，微微出汗最好。在雾天和下雪天，最好停止运动。

2022年严寒节气注意事项

1，早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气。日常生活方面，还是要符合冬季隐居的特点，做到早睡晚起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养阴气。另一方面，古语有云“天寒地冻，御寒防风”。寒冷的季节，除了注意御寒，还需要挡风。衣服要随气温变化增减，注意保暖。

避免冷辐射。

在严寒节气中，要防止寒冷辐射对身体的伤害。具体措施是远离冰冷的墙壁等物体，睡觉时距离墙壁至少50厘米。如果墙体与室内的温差大于5℃，墙体往往是潮湿的，甚至会形成小水滴。这时可以在墙前放置木板或泡沫塑料，阻挡和减少负辐射，从而保护身体免受负辐射伤害。

3.睡觉前洗脚

在严寒季节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。临睡前用热水泡脚，可扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤组织营养，减少肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和防病保健，特别是爱夜间看书写字、久坐至深夜的人，更应在睡前用热水泡脚。

2022大寒养生暖食

胡桃木

核桃含有40%-50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，热量高。在寒冷中吃它可以增加身体的热量，保暖。

羊肉

味甘，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质，具有温中开胃、健脾益肾、养肝御寒、祛湿的功效，历来被用作强身健体、补寒壮阳的佳品。冬季常吃还可以保护胃肠黏膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。

3.虾

虾含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。具有补肾壮阳、滋阴健胃、活血化瘀的功效。可治疗肾虚阳衰、畏寒乏力、腰膝酸软等症。最适合在严寒中健身，纠正肾虚引起的畏寒。