清明节如何养生？

第一，坚持健身运动，但要注意温和的方式。

清明节气是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。外界的不良刺激，精神紧张、焦虑、烦躁等长期的情绪波动，都可能导致和加重高血压的症状。所以，在调理中，人要减少和消除异常的情绪反应，容易移情，保持良好的心情。在运动中要注意适当性，选择动作柔和、安静的太极拳作为首选的锻炼方式；避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致血压升高。

另外，虽然这期间各种呼吸道疾病流行，但我们不能整天待在室内，更不能在家里坐太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。正确的做法是保持乐观的心情，经常到森林和河边去散步，多呼吸新鲜空气，进行适当的运动。

第二，注意保健，可以适当调理。

1.多吃银耳，少吃竹笋。

春季养生讲究养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等有益益阳、柔肝润肺的食物。荠菜益肝中温，菠菜益五脏血管。银耳无毒，能润肺生津，益阴柔肝。

此时最好不要吃竹笋、鸡肉等伤肝食物。竹笋性寒，滑，耗气。人有病痛，气虚，而吃竹笋耗气多，导致气虚加重，容易生病。临床上还发现，吃竹笋容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘复发。除了不吃竹笋，还不如少吃鸡肉。专家说，鸡动风助肝火，导致肝木亢奋，多吃容易导致慢性肝炎、高血压复发。

2.喝点菊花茶。

清明前后，不妨喝点菊花茶。中医认为菊花能祛风清热，有平肝、防感冒、降血压的作用。现代药理研究认为，菊花具有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的作用。菊花和桑葚一起泡茶。桑葚具有养血柔肝、益肾润肺的作用，能收到养肝润肺的功效。但一定要注意，长期服用菊花，引流过多，会使肝木失去养份，反而伤肝。所以，一定要适量喝菊花茶。

第三，要有良好的心态，理性面对一切。

每个人都在计划今年春天做什么。在仕途、经济、地位、名誉等方面都有新的规划。，往往导致心智积累不足，身体失衡。建议:关注身体、心灵、欲望的健康，做到这三个健康才是真正的健康！