你的筋骨是不是不光滑，不弯曲？检测膝关节炎的简单方法
从中医的角度来说，退行性膝关节炎主要是因为肝肾不足，局部血液循环不畅。往往由于某种损伤或过度使用，引起膝关节疼痛、肿胀、炎症和肌肉紧张。骨骼和肌肉的排列会因受伤疼痛而发生变化，这种变化会增加膝盖的负担，加重膝盖的气血瘀滞状态。小炎症反复发作时，会引起关节疼痛变形，长期影响生活。(推荐阅读:《退行性膝关节炎》95%是摩擦引起的)
因此，中医在治疗膝关节疼痛时，主要着眼于骨骼和肌肉排列是否顺畅，希望通过理顺骨骼和肌肉，创造一个良好的气血循环的微环境，然后使用药物辅助气血循环，以减轻或逆转退行性膝关节炎的症状。
第一步:检查骨骼和肌肉是否不光滑或歪斜。首先坐在床上伸直双腿，双手放在膝盖下，检查膝盖与床的间隙是否一样。如果两侧高度不对称，可能是膝盖变形、关节紧绷、大腿后侧肌肉紧绷或骨盆歪斜造成的。
摸摸大腿外侧的肌肉，两边弹性是不是不一样？摸一下膝盖骨的位置，看看有没有偏差。如果有以上问题，可以建议先咨询中医，纠正筋骨，舒筋活络；如果自查后没有以上问题，可以进入第二步:日常保健。
第二步:日常保健日常保健的首要目的是维持膝关节的气血畅通，所以每天固定时间散步是很有必要的。
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建议每天至少散步20 ~ 30分钟，在平地上行走即可，不需要走得很快。走路前也要进行热身运动。可以用弓步放松下肢后侧的膀胱经和胆经，每次20 ~ 15秒，每侧做3 ~ 5次。轻敲小腿前侧胃经3 ~ 5分钟，活动脚踝；双手沿膝盖轻轻摩擦，产生热量使膝盖温暖，约3 ~ 5分钟。
肌肉力量的训练也很重要。年龄越大，身体肌肉量会越小。肌肉可以帮助我们稳定膝关节，防止因过度活动而磨损。
这里训练的重点是股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉。可平躺或坐起，伸直脚踝和膝盖并抬高离地约10 ~ 15 cm，持续20秒，每日3次，每次约10 ~ 15次。
支撑训练也是必要的。大腿外的胆经通常比较紧。如果太紧，会经常拉扯髌骨，使髌骨在活动时与股骨摩擦，产生炎症和疼痛。
常见的方法是坐起来，一只脚放在另一只脚的膝盖上，挺直腰，然后双手按在盘腿的膝盖上，拉动大腿外侧的胆经，每次20秒左右，每次3 ~ 5次，每天3次。
第三步:补一般与食物相关的保健营养，最常见的就是氨基葡萄糖，也就是俗称的维生素A等。其他，如软骨素、钙片、胶原蛋白等。，都是常见的营养素。如果你需要使用这些营养素，你可以问你的医生它们是否适合使用。(推荐阅读:踢出4个神话，重建骨骼健康)
至于中医的滋补药物，如桂露二仙胶和健步丸，它们通常用于维护全身的骨骼和肌肉。然而，并不是每个人都适合使用桂露二仙胶或健步丸。桂露二仙胶互补性强，适合虚症体质，过于干燥或偏燥者不适合使用。市面上的健补丸种类繁多，通过不同的加减配伍，可以与不同体质的人搭配使用。但对体质的判断需要专业的中医来判定，建议不要自行购买药物。
随着年龄的增长，关节的老化和退化是不可避免的过程。如何正确保养关节，避免老年关节疼痛，其实可以提前做好保健，为以后的生活留下快乐旅行的资本。
(本文作者为中国医科大学附属医院中医科主治医师侯付伟)
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