小雪节气适合吃的三种食物推荐

在小雪节气，需要注意保健，因为小雪节气的天气会比较寒冷干燥，容易导致一些不舒服的反应。小雪节气吃一些食物很健康。下面介绍三种适合你在小雪节气吃的食物，希望能给你提供一些饮食参考。

小雪节气吃黑米可以补肾

黑米不仅外观显眼，而且营养丰富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。中医认为黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。黑米的外层皮层含有花青素、叶绿素、类黄酮等植物化学物质，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。

小雪节气吃山药可以护肤。

山药也是一种非常滋补的食物，小雪节的时候也非常适合吃山药。山药含有山药皂，素有天然DHEA(又称青春激素)之称，内含多种激素基本物质，被称为激素之母。可以促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，也有助于提高体质。小雪节期间，很多人因为饮食不注意，胃都有问题。如果能吃点山药，对调理很有帮助。

小雪节气吃南瓜可以健胃，促进消化。

吃南瓜可以补气、消炎、止痛，对脾胃虚弱有很好的治疗作用。南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中丰富的果胶还可以促进溃疡的愈合，并“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属，从而起到排毒的作用。如果你不知道小雪节吃什么，那么吃南瓜是非常理想的选择。

上面介绍的这三种食物营养价值都很高，滋补身体的功效非常突出，尤其是小雪节气，非常适合吃这些食物。把这些食物做成自己喜欢的菜，既能享受美食，又能起到很好的暖身作用。希望讲解能给大家提供一些饮食参考。