夏季如何补充阳气
夏季如何补充阳气，每天晒太阳？
夏天晒太阳，不花钱也有效果，可以预防骨质疏松，有助于稳定卵巢功能。这在中医里叫什么？以阳补阳？。很多女性担心在夏天的阳光下会晒黑皮肤，脸上会出现黄褐斑和雀斑。其实把握好时间就好。早上9点以后或者下午4、5点，晒太阳15分钟。别忘了多晒背，因为背上有督脉。
2.按摩涌泉穴
中医认为？精子是从脚底生出来的？精是指人的能量。脚底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》说:？肾出于泉，泉满心。？也就是说，肾经之气就像源头之水，来源于足，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。所以可以每天利用业余时间按摩涌泉穴。
3、心静而阳。
炎热的夏天，要沉着冷静，保持阳光，汗水就会减少。保持好心情，充足睡眠。生活不能太冷，不能露天过夜，不能睡在阴凉潮湿的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受凉被困在太阳底下，会出现出汗、头晕乏力、不思饮食等症状。
4、艾灸养生
体质弱的人在这个季节可以艾灸养生。艾灸能在夏季至日节气中发挥作用吗？冬病夏治？效果。中医认为，暑病的发生是由于冬季藏于体内的寒邪，夏季是潜温病。在夏季的至日，人体的阳气达到顶峰。此时，针对夏季疾病的艾灸疗法可以更好地发挥其治疗作用，使体内的阳气得到提升和振奋，从而阻断病机，使冬季的伏邪无法触发。
5、出汗时避免吹空调。
很多人大汗淋漓的时候喜欢往空调里吹，但是殊不知，最伤太阳的精神。遇有寒气，毛孔会突然闭合，寒气凝滞体内，容易引起暑寒，出现发热、烦躁、头重、四肢乏力等症状。建议此时避免直接开空调，室内外温差不要超过7℃。平时26℃-27℃为宜，睡觉时要高1℃-2℃。在空调房里不要暴露腰腹，少吃冷饮和西瓜，以免损伤阳气。
6.增加户外活动
身体运动非常重要，因为？动能生阳？。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目都可以。增加户外活动，多见阳光，使身体与大自然直接接触，阳气就会被调动起来在肌表行走，锻炼防御外界的功能，特别是增加抗寒能力。
7.给孩子推脾经。
夏季补阳，重在健脾开胃，不妨在脾经上多给孩子推一推，比如板门穴(在大鱼际，拇指根部的一个凸起)，属于脾经主穴。双手顺时针各推5分钟，有健脾祛湿的作用，可缓解小儿腹胀、呕吐等症状。也可以沿着两边(内侧)的肋骨往下推5分钟，有增加孩子食欲的作用。
8、少苦寒、冷饮。
人离不开饮食，饮食调养对养阳更重要。我们应该少吃苦味和寒性的食物，少喝冷饮，少吃油腻和难消化的食物。吃韭菜、芥菜、葱、虾、蛋、肉、辣椒、姜等。也可以选择新鲜的荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。