足球基本功训练方法

1，球练习

球在协调上一定要放松，膝盖不能太紧，脚踝也不能太松，否则会造成不稳；球脚下不要静止不动，小步移动，更好的调整重心控制球；不要用脚尖向下或向上勾球，使球向前或向后移动，难以控制。

如果刚开始练习不能连续击球，可以先把球卷起来，然后用手接住，再卷起来再接住。动作熟悉后，可以继续。试着用不同的部位击球。足弓和大腿也常用。

2、短传练习

短传弧线球:支撑脚位置要正确，脚尖向前，膝盖微曲，面向球的方向，拱脚触球面与传球方向垂直，脚掌与地面平行，用弓直接将球踢向后方。踢完球后，头朝向地面，双脚与地面平行摆动，不要向上。？

短传脚背传递:撑脚位置同弓，上身微低，重心稍向前发展，触脚背绷紧，用前脚背或外脚背直接在后面踢球。

3.长传球练习

常用的长传有两种，一种是擦边球(在电视直播中，球员经常用脚轻轻擦球)，另一种是拉传球(比较有力)。练习这两种方法的时候，不要把规格和位置做的很精确。如果这些都正确，就可以保证球的高度，然后增加力量。

在脚内侧蹭球，长传:支撑脚要比短传略短，方向也是传输方向。重心集中在支撑脚(可以感觉到身体明显倾向于支撑脚)，与脚呈90度左右紧绷的脚尖支撑住脚，脚微微前倾，有利于更好的蹭球。用你的脚内侧摩擦球和地面。球被踢出后，沿抛物线运动，气球向后旋转。