手脚冰凉，怕冷，气血不足，应该怎么调理身体？

平时可以多吃一些补气血调理的食物，多吃一些温性的食物。还要加强自己的锻炼，多做有氧运动，睡前用合适的热水泡脚，让脚不那么冷。

手脚冰凉的原因有很多。主要原因可能是肾阳虚。也有可能是自主神经调节功能不畅，使血管变细。天气冷的时候，人体的血管会收缩。另外，四肢关节多，皮下脂肪少，热量散失快，四肢循环不畅，容易造成手脚冰凉。还有一个原因可能是贫血引起的，四肢血液循环不畅会造成一定程度的手脚冰凉。

手脚冰凉时，尽量保持身体温暖，多穿衣服；少吃或不吃寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜、白萝卜、空心菜、竹笋、海带、紫菜等蔬果。特别是宫寒的女性，要特别注意不要吃寒凉的食物，要吃温热的宫寒食物，如核桃、大枣、枸杞、姜茶等。有利于改善自己的身体状况，手脚冰凉的人长期保持这样的饮食习惯对身体大有好处。

气虚形成的原因既有先天的，也有后天自发的。自发获得的人可能伴有一些其他疾病，导致身体虚弱。而我们在生活中经常看到的就是过度劳累，工作频繁，体力消耗过大。还有就是不良的饮食习惯，暴饮暴食或者饮食不规律，长此以往会给身体带来伤害，造成虚弱。

当身体气虚时，就要忌食。不能吃不该吃的，就别吃。多吃一些有利于调节身体状况的食物。比如气虚就不能吃大蒜。大蒜的味道对人体有刺激性，经常食用会上火耗血。多吃花生、山药、红薯。花生有降低胆固醇的作用，山药能补气血，红薯有补中焦的作用。