长夏，爱长夏！夏天向长夏致敬！

在中国古代，长夏被分为三个阶段:

等待嗡嗡声；

第二，等待蚯蚓出现；

第三，等待王瓜生。

也就是说，漫长的夏天过后，你首先能听到地里的呱呱声(也就是蝼蛄)呱呱声(也就是青蛙)，然后你就能看到蚯蚓在土里刨土，然后甜瓜的藤蔓开始攀爬，迅速生长。

节气民俗

漫长的夏天尝起来很新鲜。

后世长夏有节，如尝新事物。比如苏州有句话叫“长夏见三创”，三创就是樱桃、李子、小麦，用于祭祖。在常熟，品尝新食品更丰富，有“九荤十三素”之说。九肉分别是鲫鱼、咸蛋、田螺、鸡肉、咸鲜、卤虾、樱桃肉；十三要素包括樱桃、李子、麦蚕、竹笋、蚕豆、矛尖、豌豆、黄瓜、莴苣、草头、萝卜、玫瑰、松花。

打蛋游戏

长夏的中午，家家户户都把鸡蛋煮熟(鸡蛋带壳煮，不能破损)，然后用冷水泡几分钟，再套上编织好的网袋，挂在孩子脖子上。孩子们会三五成群地玩打蛋游戏。鸡蛋有两头，尖的是头，圆的是尾。打蛋的时候，蛋头打蛋头，蛋尾打蛋尾。一个个打，输的人放弃，最后分出高低。

长夏叫人。

长夏有午饭后称人体重的习俗。人们在村口或平台入口处挂一个大木秤，秤钩上挂一个凳子。大家轮流坐在凳子上称人。称花时，称者说着吉祥话。老人会说“称八十七，活到九十一”。称重的姑娘说，“一百零五斤，外面有人找你。不甘心，不甘心，不甘心，状元儿子有缘分。”秤砣子说:“秤砣十几二十三，小官就长大了。七品县官不应罪，三公九臣应攀。”

节气保健

夏天正是养心的时候。

中医用五行中的“火”来概括夏季的气候特征。在人体的五脏中，火应为心，火应为阳。这种火热的杨灿维持着人的生理功能，如血液循环、脾胃运化和肾水的温暖。

说到养心，先休息，“心安自然凉。”阳气旺盛的人，自然容易烦躁不安。这时，你可以通过静坐、深呼吸，让身心摆脱杂念，“在沉默中清理心灵，培养线索”。

白天长，夜晚短，下午小睡一会儿。

睡眠是人体修复自身功能的宝贵时刻。进入夏季后，白天明显变短，夜晚变长，自然缩短了人的睡眠时间。所以，夏天养成午睡的习惯是非常有必要的。午睡时间不宜过长，10-30分钟为宜。中午睡个午觉，可以帮助你快速恢复精力，在后半天全身心投入到工作和生活中。

长夏吃什么？

红补血药

红色食物最有营养。红豆、红枣、枸杞、西红柿、山楂、红薯等食物，都是适合长夏补血养心的红色食物。

苦养心

刚入夏，阳气渐长，阴气渐弱。相应的，人体的肝气越来越弱，心气越来越强。中医理论，苦入心。针对夏季长的特点，可以多吃苦瓜、苦菜、荷叶、蒲公英等。也可以喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦茶。

综上所述，长夏养生的要点是注意养心，调节情绪，晚睡早起，饮食清淡，以酸为佳，适当耐热运动，在此基础上补夏。需要明确提出和注意的是，冷饮不可贪凉伤阳。