练健身气功如何做到气血畅通

第一，精心引导各种动作。健身气功的引导动作一定要大方，各关节的屈伸、旋转、转动活动要充分，要按照规定的动作要领进行练习，不能有不规范、动作不到位的情况。同时也要注意身体拉伸和放松的协调性。这样才能达到舒展四肢，放松肌肉，促进全身血液循环的目的。第二，不要有强烈的意向活动。四种健身气功在锻炼中并不过分强调有意防御活动，但在个别动作中有看似不必要的有意防御要求。比如健身气功易筋经的意旨在于外劳宫穴和命门穴，以及各门武学收功时的小腹意旨。之所以如此强调，是因为健身气功锻炼中如果有强烈的精神活动，容易因操作不良而形成局部的气滞，导致气滞血瘀等偏差，这不是健身气功锻炼所希望的，反而与健身气功疏通气血的作用相矛盾。第三，要有一个舒服的心情。放松心态和愉悦心情是健身气功锻炼中最基本的原则。精神和心理的放松与宁静，有利于人体气结部位的松动，使积聚的气血得到放松，从而在健身气功各种动作的引导下，使局部的气结得以分散。中医理论认为，“气为血之帅”。如果气舒适，血液的循环就会得到改善。因此，舒适的心情和放松的思想是通过健身气功锻炼实现气血通畅的基本前提。