谁知道怎么按摩(简单)？
推拿手法是操作者用手或肢体的其他部位刺激治疗部位，移动患者肢体的标准化技能。由于刺激方式、强度、时间、肢体活动方式的不同，形成了许多动作、操作方法不同的基本技术，并在此基础上，将两种以上的基本技术组合成复合技术(如按压、揉搓等。)，或者是一系列动作组合起来，有了自己的操作套路(或程序)。按摩疗法是一种以手法为主要特征的特殊疗法。作为其学术流派之一，由于师从老师和临床实践的不同经历，也造就了他们在手法上的鲜明个性。所以按摩手法有100多种。其中，有许多单一的按摩疗法可以单独应用，并有各自的适应症，也有复合按摩疗法，经过整合和适应后，形成了一套常规的操作层面。有些手法经过一定的训练就可以掌握，有些则需要相当程度的技能基础(如内功手法等。)和临床经验才能得心应手。常用的按摩基本手法大致可以分为按压、摆动、揉捏、捏、振、动关节六大类。
(A)按压操作
按压手法是一种通过按压作用于身体的手法。根据治疗需要，按压力度有强有弱，按压面积有大有小，按压时间有长有短。按压手法可应用于全身各部位，其中按、揉、指、按、捏、踩蹼等刺激较强；按、盖、探、抄、拨等方法的刺激作用较弱。
1.按压法:施术者将手指或手掌放在体表，逐渐用力按压，属于按压法，也称“压制法”。用拇指或食指的指尖、中指、无名指或手指的腹侧面按压称为“指压法”，其中以拇指按压法较为常用；用掌根、大鱼际或全掌按压称为“掌压”，作用面积大，但局部刺激强度弱于指压。压制法往往可以与其他技术相结合，如揉捏法，这就是所谓的“压揉法”
2.按压法:施术者用手掌或掌根按压。按压时也可以在体表慢慢滑动。掌压接触面大，压力大，柔软。多用于肩、背、腰，有缓解筋脉紧张的作用。
3.揉捏法:施术者用手指或手掌紧贴体表，稍用力下压，然后带动皮肤轻柔地旋转。用掌根揉捏称为“掌揉法”；用手掌大鱼际肌揉捏，称为“大鱼际揉捏法”；用手指搓，称为“手指搓”。手掌按摩作用于腰、背、臀、四肢，鱼际按摩作用于头、面、胸、腹，手指按摩主要作用于穴位和压痛点。
4.点穴法:施术者用指端或屈曲的近侧指关节，或肘的鹰嘴按压或点击体表。点穴法接触面小，刺激强度大，多用于穴位和压痛点，止痛效果好。
5.捏法:施术者用指甲捏住体表穴位，又称“爪法”、“切法”。捏法接触面小，刺激比点法强。比如用在人体中部和四肢的穴位上，有开窍醒脑的功效。这种方法常用于惊厥和昏迷。
6.拨法:操作者将指尖按在肌腱上，以适当的力度垂直于肌腱来回拨。常用于治疗肌腱、静脉挛缩等疾病。
7.按压法:操作者将指尖按压在体表，刺激小于按压法。
8.掩蔽法:施术者用手掌轻轻覆盖体表某一部位，多用于小儿肚脐。
9.艾灸法:施灸者手掌摩擦后，迅速轻放于体表。比如用于腹痛，有温中之效，治疗寒性腹痛腹泻。用在头顶，有祛风散寒的作用，从而治疗感冒和头痛。
10.临摹法:施术者将手掌放在患者两侧，按摩，逐渐临摹到腰部，并轻轻左右摇动。此法可作为治疗腹痛、腰痛的辅助方法。
11.踩法:施术者用一只脚或双脚踩在治疗部位揉捏或弹跳(弹跳时脚趾不得离开治疗部位)，施术者仍需借助器具承受部分自身重量，以控制踩的力度。这种方法多用于腰部、臀部和下肢。其中弹跳蹼法适用于腰部治疗腰椎间盘突出等疾病。使用该方法时应严格选择适应症，不宜用于体虚或骨质疏松等疾病。
(2)挥杆技术
摆动手法是通过手腕有节奏的摆动，使压力以脉冲方式交替连续作用于身体的一种手法，包括一指禅推、捻转、滚动等。
1.一指禅推法:操作者将拇指的指尖、指腹或桡侧的顶点放在体表，利用手腕的前后摆动带动拇指指间关节的屈伸，使压力由轻及重交替不断作用于治疗部位。每分钟摆动一般为120-160次。此法接触面小，穿透力强，可广泛应用于身体各部位的穴位。
2.踝关节法:将手的掌指关节稍弯曲，将掌指背侧部分贴在治疗部位小指附近，然后有节奏地做手腕屈伸和前臂旋转的协调动作，使贴在治疗部位的掌背侧部分前后滚动。每分钟摆动一般为120-160次。这种方法多用于颈部、背部和四肢。
3.裹法:动作与一指禅推拿相同，但摆动速度更快，达到每分钟200次左右，有很强的消散作用。
4.滚动法:施术者握空拳，食指、中指、无名指、小指近端指间关节置于治疗部位，腕关节小幅度屈伸，使接触治疗部位的指间关节来回滚动。这种方法适用于除面部以外的所有部位。
(3)摩擦技术
摩擦手法是一种通过在皮肤表面摩擦进行治疗的手法。其中，有的方法是使其摩擦发热，有的方法是行气活血，有的方法是以摩擦的形式摩擦皮肤。摩擦发热，以搓为主，适用于胸腹部、四肢、腰背部；行气活血的方法有揉、开、法、推、运、刮，适用于头、面、胸、腹、四肢。搓皮的方法有搓、绞、擦、扫等，适用于四肢或头面部。
1.揉搓法:施术者将手掌紧贴皮肤表面，稍加用力来回揉搓，使局部发热。用全掌摩擦称为“搓掌法”，适用于胸、胁、腹；与大鱼际摩擦称为“大鱼际摩擦”，适用于四肢；用大鱼际搓时，称为“侧搓法”，适用于肩、臀、下肢。《姚倩倩方》“老子推拿法”中提到的“挖法”，就是用两个拳头在脊柱背部的揉搓法。
2.艾灸:施灸者将手掌或指腹放在体表，轻轻盘旋、揉搓。用手掌搓，称为“搓掌”；手指搓叫“手指搓”。艾灸主要适用于胸胁腹部。古代按摩时，常根据病情涂各种药膏，称为“擦药膏”法。
3.除法与合法性:除法也叫“除法”；合法性也叫“和谐”。前者用两个拇指指腹或手掌，在体表某处分别向两侧推，后者用两个拇指指腹或手掌，在体表治疗部位从两侧向中间合拢。分法，即疏散气血；合法就是气血聚合的意思。这些手法主要用于临床小儿推拿治疗。
4.推法:将手掌或指腹放在治疗部位，向一个方向推进。推法和搓法差不多，但搓法是用力来回搓，需要局部发热；推法是一种轻而温和的单向推法。虽然操作是连续的，但当手回到推的起点时，不能在体表摩擦，就是把气血往前推，不需要局部发热。直推称为“直推”和“平推”，旋推称为“旋推”。有的小儿推拿书描述的是“动法”，比如动太阳、动八卦，就是旋转推法。推拿适用于身体的各个部位。
5、指法刮痧:都是用手指轻扫治疗部位。轻扫称为“指法”，重扫称为“刮法”。刮痧法，也可以用光滑的竹边轻擦治疗部位。指法和刮痧主要适用于胸背和四肢。
6、搓法:用两掌托住四肢，快速来回轻揉。适用于四肢和侧腹。
7.乐法:用食指和中指微微弯曲，捏住手指或脚趾根部，迅速滑出指(趾)端。
8.擦拭方法:用拇指指腹或掌面紧贴体表，用一点力慢慢上下左右移动。多用于头颈部和胸腹部。
9.扫开法:用拇指桡侧和其他四指同时贴在头部和太阳穴部位，用一点力在耳后快速来回擦拭。常用于头痛、头胀、高血压等疾病。
(D)夹紧和保持技术
捏法是通过挤压、捏捏皮肤作用于身体的一种手法。这类手法有握法、捏法、挤法、捻法、配方法、动法、拉法、弹法、抓法、捻法。捏抓技术是一种强刺激技术。
1.握法:操作者用拇指和食指、中指的指腹，或拇指和其他四指的指腹，紧紧握住治疗部位，提起其皮肤。适用于肩、背、四肢。捏、挤、扭、捻、拉、拉、动都和抱差不多。“捏法”是用拇指和食指或拇指和食指和中指捏皮肤。“挤”、“捻”、“捻”、“拉”的动作类似，即利用拇指远端的指面和食指中段的桡面，或食指和中指稍弯曲，用中段的皮肤托住，提起来捻。“呈”是指握、捏、挤、扭、捻，然后用力向上拉被夹住的皮肤的过程。“动法”是将手掌平展放置在治疗部位，然后像握拳一样抬起该部位的皮肤一会儿，再放开手掌稍微向前移动，以此为连续捏放进行手术的前提。
2、弹力法:即操作者用力提起、捏紧皮肤后，迅速释放，使皮肤恢复原状，适用于肌肉丰富的地方。另一种操作方法是弯曲中指，将中指指甲放在拇指表面形成环状，然后将中指快速弹出，击打患处，也称弹力法。
3、扭转法:用拇指指腹和食指桡侧捏住治疗部位，如来回扭转。它经常用在手指和脚趾上。
4、抓握法:五指分开，全掌握住治疗部位，重点在五指末端。经常用在头顶和肌肉丰富的地方。用手掌抓的叫“抓”。
(5)振动技术
振动手法是以拍击的形式作用于身体，或使身体产生振动感应的一种手法。常用的敲打振动的方法有敲打、击打、敲打、劈砍、振动、重击和摇动。
1.敲打法:施术者握空拳，用空掌有节奏地敲打被治疗部位。如果用手掌或拳背击打治疗部位，称为“击打法”；用桑棍击打，又称“棍击法”；用空拳有节奏地敲打治疗部位，称为“敲打法”(叩击法)；用掌尺侧面击打，又称“劈法”；用闭合的五指指尖轻敲治疗部位，称为“啄法”；用屈曲的食指或中指的近端指间关节背面叩诊，称为“捣法”。这些手法适用于肩、背、四肢。
2.振动法:又称“振法”、“振法”，将指尖或手掌放在治疗部位，使手臂发出的震颤传至身体。手指振动常用于头部、面部、胸部和腹部。手掌振动主要用在胸腹部。也可以用一只手按在治疗部位，另一只手有节奏地拍打按在治疗部位的手背，使其在局部深层有振动感，称为“振动法”，常用于胸背部。
3.摇动法:操作者用手握住患肢远端，用力上下摇动，使患者肢体呈波浪式摇动，具有放松肌肉和关节的作用。
(6)活动关节的操作
活动关节手法是指对患者肢体关节进行屈伸、内收、外展、旋转、牵拉的一种手法，也称被动运动。它的形式可以根据关节的结构特点和疾病治疗的需要来选择。操作时，要尽量放松患者的肌肉，活动关节的幅度和力度要适当。不要突然用力拉扯，以免加重肌肉痉挛，造成损伤。
1.摇法:施术者一手固定关节的一端，另一手在关节的另一端顺时针或逆时针摇动活动关节，也称“运法”。适用于颈、腰、四肢关节。活动范围大的摇法也叫“盘法”。在一些小儿推拿疗法中，“运法”除了这种操作方法外，还指“手指按摩法”和“旋转按摩法”。
2.拉法:又称“拉法”、“牵引法”、“拉伸法”、“拉法”、“拖拉法”。外科医生固定肢体的一端，并持续拉动肢体的另一端。适用于四肢、颈、腰的关节。使用这种手法时，应缓慢而连续地牵引，避免使用爆发力。
3.背部法:施术者与患者背靠背站立，用双肘托住患者的肘弯，然后弯腰，屈膝并伸直臀部，抬起患者背部，使其双脚离地。与此同时，外科医生扭动臀部以拉伸病人的腰椎。背部法和拉法作用相同，使关节打开，适合腰部。
4.扳法:又称“动法”，是施术者双手施加相反的力，使患者关节屈曲旋转的一种按摩手法。有拉颈、腰、肩、肘、腕(踝)等方法。牵拉的幅度要根据关节生理活动的正常范围及其病理情况来确定，手法要轻、柔。
无论是什么按摩手法，对其操作的技术要求都是“持久、有力、均匀、轻柔”。在此基础上，才能做到“深度渗透”。所谓“坚持”，就是操作者的操控能维持一定时间，并不缺乏；“有力”是指手法必须有一定的力度，并能根据患者的体质、病情和手术部位进行调整；“统一”是指操作手法要均衡，不可偏废，而有些手法要有鲜明的节奏；“柔”是指动作轻柔、缓慢、协调、平稳，不能生硬粗暴。“深入渗透”是指用很大的力量通过皮肤渗透到体内，并在一定程度上不浮在体表。所以应用按摩手法的人，要经常练习手法，锻炼手指、手腕、手臂，使之变得完美，运用自如。