二十四节气初霜养生要点——预防次年虚寒
古书《二十四节气解》说:“及初霜，阴始凝。”霜是地面上的水汽遇到寒冷天气时凝结而成的。在节气过程中，温度的变化与阴阳数和升降有关。秋分时，地面上的热量和地下的一样多。寒露过后，就到了初霜。地面上的热量下降到地下的多，而地面上的热量下降到地下的少。随着时间的推移，地面的热量更多的落入地下，大气中的辐合力更大。随着寒冷的加剧，露水变成了霜。此时在地面上感觉很冷，但在地下却很暖和，人体下部也更暖和。结合节气，今年养生的重点是明年预防虚寒症，因为人辰年的五运六气，特点是力减不足，夏暑多雨。冬天，天气会很湿很冷，人会很难熬。说明肺胃功能较弱，所以养生保健的介绍一直以润肺健脾为主。秋季燥热，金气不足，使肝胆过于通便，容易上火发炎。肝病患者要注意保健；阳气下沉少，冲向心脏，就会出现胸闷气喘。因此，第一次霜冻后，将是冬天的开始，所以我们应该更加努力保持健康。
根据《黄帝内经》，秋季养生需要早睡早起，以适应秋季寒冷的天气，预防秋燥。秋天最重要的一个气候特征就是非常干燥。秋燥在初霜季节非常明显，容易出现口干、唇燥、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，干燥易伤津液。所以可以多吃一些甘寒果汁较多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、橘子等水果。蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕和各种豆制品。此外，还要注意保护肝脏，不宜过度饮酒，保持心态平和，不要上火。
初霜冻季节，冷空气经常入侵，温差变化大。是疾病多发的季节，要根据天气变化增减衣服。俗话说“寒露未寒，先霜已变”。应进行适当的运动，增强体质，预防因受凉或感冒引起的其他疾病。尤其要注意脚和胃的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，以促进血液循环。
深秋，天气渐冷，草木枯黄，万物萧瑟，容易引起焦虑，使人情绪低落，所以有“悲秋”之说。如果你有负面情绪，不妨多尝试户外运动。中医讲究顺应自然，讲究动静平衡，适当的运动可以帮助人们缓解自身的压力，拥有积极的心态。
初霜的饮食，初霜节气在民间饮食习俗中很有特色。俗语有云“补初霜不如补冬”，先补重阳，后补初霜。认为“秋补”比“冬补”更重要。秋季进补应以“润燥固表益气”为主。初霜适合吃什么？此时宜多吃柿子、玉米、蜂王浆、鸭肉、山楂、萝卜、板栗等食物。其他时令新鲜水果、坚果、豆制品、海藻类食物也是最适合这个季节的食物。
推荐几种饮食疗法:
1.玉米养胃，适合初霜节气养胃，比如用玉米做玉米饼。此外，用玉米须煮水还可以防止换季时血压不稳。
2.山楂消食防病，又名山楂，可入药，可食用。山楂含有丰富的维生素和矿物质，其黄酮类物质可预防因季节变换引起的心脑血管疾病。山楂可以生吃，可以煮粥，也可以煮着吃。
3.耳羹，取银耳10g，黑木耳10g，冰糖30g。将黑木耳和黑木耳用温水泡发，去杂，洗净，放入碗中，加入适量冰糖和水，放入蒸锅，蒸一小时至黑木耳熟。功效:滋阴润肺，补肾健脑。
陈晓彤，沈阳肛肠医院康复科主任，副主任医师，针灸硕士。我从医30多年，擅长中西医结合治疗病人。本人运用中医阴阳五行理论和针灸治疗肛肠疾病和疑难杂症，取得了良好的效果，并总结出一套通过调整经络和运用五运六气改善人体器官和免疫力来改善人体功能的方法，从而配合临床治疗，提高治疗效果，有效提高患者的生活质量。