谷雨季节如何养生？
谷雨季节如何养生？
生活健康
随着谷雨的到来，晚春已经到来，万物生长旺盛，天气也越来越热。中午气温高，早晚还是低。因此，早晚要适当穿上衣服，尤其注意出汗后不要吹风，以防感冒。过敏体质的人出门也要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。
此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。
心理健康保护
在情绪和运动方面，像清明节养生，要保持好心情，心胸开阔。听歌、钓鱼、春游、太极拳、散步等等都可以陶冶性情，不要担心甚至生气。
饮食健康
此时肝气充盈，心气渐旺，脾气也处于旺盛期，是身体进补的好机会，但不能像冬天一样进补。要吃一些补益肝肾的食物，以适应阴阳的变化，为安全度夏打下基础。
豆蔻砂仁荷叶饮:豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半片。将荷叶洗净，切碎，与洗净的豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加足水烧开，小火煮20分钟，用纱布滤汁。早上和下午服用。具有消食消肿、行气和胃的功效。
谷雨季节如何有效防病？
感冒
谷雨前后天气以晴暖为主，但早晚时冷时热，南北温差相当大，人容易感冒。所以，谷雨前后，人们早晚出门都要注意添衣，不能疏忽大意。
异常兴奋
“雨生百谷”。谷雨前后，花渐开。此时，人们应预防花粉症、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。有过敏史的人应避免接触过敏原，减少户外活动。
神经痛
谷雨是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦出现神经痛或复发，一定要及时去医院治疗，同时注意休息，避免用脑过度，精神疲惫。
慢性胃炎
作为春季的最后一个节气，“谷雨”正好处于春夏交替的季节，也是胃病的易发期。胃病患者此时需要特别注意保暖，避免因为天气转暖、贪食冷食而“伤”胃。另外，在饮食上，脾胃不好的人尽量少吃竹笋、蚕豆等时令蔬菜，多吃莲子、山药养胃。
风湿病
根据“谷雨”季节空气湿度大的特点，部分风湿病患者逐渐“苦恼”。从西医和现代科学的角度来看，风湿病的发病与“谷雨”节气和湿度大的季节没有特别直接的联系，但确实有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒，肌肉关节痛的风湿病患者要注意适量运动，但要避免过度运动，尤其是运动后。如有风湿病症状，应及时到医院就医，接受临床检查，确诊病情，并在医生指导下进行科学治疗。
发展
谷雨季节如何养生？
4月19是春雨的最后一个节气——谷雨，意为“雨生百谷”。春夏之交，气温上升较快，降雨量增加。此时，南方有喝“谷雨茶”的习俗。据说“谷雨茶”可以清火、辟邪、明目；北方有吃香椿的习俗，此时香椿的营养价值很高。在这个舒适的晚春时节，养生要以进补为主。
补虚养肝。
暮春时节，花草树木随风轻轻摇摆，伸展生长。中医认为，春气对应肝，宜保持肝气通畅。比如肝气郁结，就像植物树木被束缚而无法舒展生长，引起抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。这时，人们可以站在高处眺望远方，向他人倾诉自己的不良情绪，或者在郊游时大声呼喊、歌唱，及时宣泄自己的不良情绪，放松肝气。如果心里不开心，也可以按摩十玄穴(指尖，左右***10)来缓解。通过这种导泻方式畅通气机，可以起到滋养肝气的作用。
泻下补药健脾
谷雨中阳气上升，肠胃积热的人一旦饮食不当，容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃低脂肪、低蛋白质、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等。，有清热去火的功效。五谷丰登季清补菜——土茯苓猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美润泽，土茯苓除脚气祛湿，猪脊骨生津补髓。合起来，该汤具有健脾益气、清热利湿的作用。这样才能达到补脾气的效果。
谷雨时节，春雨浇灌的花木开始茁壮成长，人们要适应季节的变化，适当“滋水涵树”。清代名医吴鞠通根据谷雨的季节特点，独创“谷雨养生汤”，由梨半个、菱角五个、莲藕30g，与鲜芦根15g、麦冬15g同煮，冰糖调味。谷雨，早上喝500 ml果汁，下午喝500 ml果汁。早上喝可以养阳，下午喝可以滋阴生津。通过这种滋补的方式，可以达到补肾益气的效果。
饮食要“五低”
春末饮食要注意五个方面:低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。低盐是指少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每日食盐不宜超过6克；低脂就是少吃油，每天摄入的油总量不超过膳食总量的30%；低糖意味着少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇就是少吃胆固醇高的动物性食物，因为胆固醇高会导致动脉硬化、心脑血管疾病，一天吃肉类食物不能超过300克；低刺激就是少吃辣。
早上喝一杯水。
晚春气候复杂，但大部分地区多风。此时人体容易失水，抵抗力会下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补水”就显得尤为重要。经过一夜春眠，身体消耗的水分更多。早上喝水不仅可以补充身体代谢流失的水分，还可以清洗排空的胃，有效预防心脑血管疾病的发生。喝250毫升的水为宜。
少吃燥热的东西。
春季应选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰、香椿、蒲公英等。，能起到清热解毒、凉血明目、促进排便、健脾开胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末时节，除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、辣椒等辛辣辛辣之品，以防邪热化火，诱发疮、疖、疖子等疾病。
可以适当多喝茶。
中国茶叶学会等相关部门提出，将每年谷雨节气作为“全国饮茶日”。雨前茶是在谷雨季节采摘的春茶。春季气温适中，雨量充沛，再加上茶树冬季半年的休养生息，使春梢芽叶丰满，色泽翠绿，叶质柔软，富含维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜香。一般雨前茶价格比较经济，水中形态好，口感不逊于明前茶。大多数喝茶的人通常喜欢在下雨前喝茶。
此外，在谷雨季节，杨树和柳絮随风飞舞，容易引起鼻子发痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在此期间要预防过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘；饮食上注意减少高蛋白、高热量食物的摄入；要注意减少户外活动。如果你出去，最好做好预防措施。
谷雨习俗及养生方法介绍。
谷雨三侯
平开始活了:谷雨那天，“平开始活了”，偶然相遇。平，水生植物，与水相平，故称“平”；随风漂流也叫“漂流”。
鸣鸽刷羽:谷雨五日，“鸣鸽刷羽”。鸽子是鹰，是布谷鸟。明代刘伯温有诗:“鸣鸽声相应，人间一回春。”芜菁是杂草。但“春谷末吹翅”，鸽子歌唱预示着春天即将结束。此时，田野里回荡着它“家家种谷”的殷切呼唤。
戴胜降桑:五天后“戴胜降桑”。“戴胜”头上有长毛，又称鸡冠鸟。这时落在桑树上，蚕就要生了。
谷雨习俗采茶历史悠久。
传说谷雨喝茶会清火辟邪明目，所以无论谷雨天气如何，人们都会去茶山采摘一些新茶。茶农说，真正的谷雨茶是用这一天谷雨采摘的新茶制成的干茶，而且要在早上采摘。要知道，谷雨茶只有客人来了才会拿出来喝。
欣赏牡丹
谷雨是牡丹花盛开的重要时间，所以牡丹花又叫谷雨花、富贵花。“谷雨三代访牡丹”。至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州等地的牡丹花会比谷雨中的牡丹花会还多，供人们赏玩。
向大海献祭
在中国北方沿海地区，渔民庆祝谷雨节已有两千多年的历史，清朝道光年间更名为“渔父节”。今天山东荣成富裕的渔民仍会在谷雨中举行盛大的“海上祭祀”活动，向波塞冬女神敬酒，然后扬帆出海捕鱼。
禁蝎
旧时山西临汾谷雨日本画张天师，贴在门上，名曰“禁蝎”；陕西凤翔的“禁蝎”咒是木刻印刷的，可见需求量很大。山东一些地方也有“禁蝎子”的民俗。这反映了人们驱除害虫，渴望丰收和和平的感情。
就拿谷雨来说。
古代有“去谷雨”的习俗。在谷雨的这一天，年轻的妇女们会去拜访村子里的亲戚，有些人会在野外散步后回来。
香椿
北方有谷雨吃香椿的习俗。谷雨是香椿上市的季节。此时的香椿醇香爽口，营养价值很高。都说香椿嫩如雨前丝。
牺牲仓颉。
陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉，自汉代以来已流传千年。相传仓颉造字成功感动了玉帝。当时人类正遭受饥荒，于是玉帝下令打开天宫粮仓，下起了谷子雨...仓颉去世后，每年谷雨节都会举行传统的庙会，人们跳秧歌、跑竹马、玩社火...以表达对苍生的敬意和怀念。
在谷雨季节，这种保健可以防止“湿邪”伤害身体
医学专家表示，谷雨节气过后，空气湿度逐渐增大，是神经痛的高发期，需要防止“湿邪”侵入体内。注意开窗通风，加强保暖，不要感冒，多晒太阳，适当运动。如果“湿邪”已经入侵，可以在日常饮食中添加一些利水利湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏苡仁等。
吃脾是关键
谷雨一过，春天就过去了。此时肝气充盈，心气渐盛，是身体进补的好机会。要适时吃补血补气的食物，但不要像冬天那么多。古人说“脾不可四时食”。要根据个人体质，吃一些补益肝肾的食物，也要多吃一些健脾和胃、祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为平安度夏打好基础。
避免接触过敏原。谷雨季节风沙大。沙尘天气尽量避免户外活动。外出时尽量选择粉尘较轻的时间，戴口罩或围巾遮住头部。多喝水，多吃清润肺的食物。此外，谷雨前后，柳絮随风起舞，容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状。户外活动也应受到保护。
聚健康校体育
冷水搓鼻翅:谷雨前后飞絮多。早晚用冷水洗鼻、揉鼻翼，有助于缓解过敏。
艾灸点:谷雨季节湿度大。艾灸阴陵泉穴，该穴位于小腿内侧及膝盖以下胫骨内侧凹陷处，可健脾祛湿。
用茶水洗脸:用剩余的茶水洗脸，可以舒缓肌肤，使脸部有光泽、光滑。
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谷雨季节如何养生？
“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨是春天的最后一个节气。古人之所以将这个节气命名为“谷雨”，意为“雨生百谷”。自谷雨以来，气温上升，降水很多。在这样繁华的季节，阳光明媚，养生才是正道。抓住春天的气升神舒的特点，给身体来一次“大扫除”，为夏天的到来和一年的健康打下基础。
日常生活:注意防潮。
谷雨过后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐增大。这时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，从而维持人体各器官的正常功能。
健康要注意的是:
虽然气温逐渐变暖，但早晚还是会比较凉爽。早退晚归者要注意增减衣物，以免感冒。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。
心理健康:保持开朗。
由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神疾病患者的发病率会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。所以在情绪和运动方面，要保持好心情，心胸开阔，像清明节的养生。听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。可以陶冶我们的性情，避免焦虑甚至愤怒，注意劳逸结合，尽量减少外界的精神刺激。
不同体质的人在谷雨季节有不同的养生方法。
木讷的人要疏肝健脾。
身体特征:面色苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身体虚弱，手脚灵活。
饮食调理:多吃疏肝健脾、清热祛湿的食物，如薏米、山药、玫瑰花、姜黄等。
药膳可以是“玉瑾佛手蜜饮”:玉瑾15g，佛手12g，蜂蜜30g。将郁金和佛手用冷水浸泡20分钟，然后放入锅中，加入适量的水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁温度变化后加入蜂蜜。具有疏肝理气、清热解郁的功效。
火形人要疏肝解郁
身体特征:皮肤红，背肌宽，脸细而尖，头小，肩背匀称，手脚小，步伐稳健，性急。
饮食护理:多吃疏肝解郁、清热祛湿的食物，如黄瓜、蒜苔、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉、姜黄、猪苓等。
药膳可以是“扁豆薏米粥”:扁豆20克，薏米30克，木棉30克，瘦猪肉200克，粳米200克。将瘦猪肉洗净，切片，扁豆、薏米、木棉洗净，与洗净的粳米一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。具有清热、健脾、燥湿的功效。
当地人应该健脾祛湿
身体特征:黄皮肤，圆脸，大头，肩背丰厚，腹部大，大腿结实到gaskin，手脚小，肌肉饱满。
饮食调理:多吃能清热祛湿、健脾理气的产品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、山药、扁豆、薏苡仁、鸡蛋花等。
药膳可吃“半夏山药粥”:法夏15g，鲜山药200g，陈皮5g，粳米200g。用温水将法夏洗几遍，去除明矾味，然后将山药洗净去皮，切成丁。将法夏、陈皮放入砂锅中，加适量清水，煎出清汤300克，去渣，加入洗净的粳米、山药，加水适量，煮成粥。它有健脾和胃除湿的功效。
金人要疏肝清热。
身体特征:身材较瘦，但肩膀较宽，脸型方方正正，鼻直口阔，四肢瘦弱，动作敏捷，肤色白皙。
饮食护理:可多吃疏肝清热、益肺补肾的产品，如枇杷、茉莉、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
药膳可以是“薏米芡实陈皮粥”:薏米50g，芡实15g，陈皮5g，粳米200g。薏苡仁、橘皮洗净，与洗净的粳米一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煨成粥。具有疏肝解郁，滋补脾肾的功效。
水形人防的冷湿入侵
身体特征:比较胖，矮，头大，脸颊宽，腹部大，肤色黑，腰臀略大，手指短，头发密而黑，怕冷喜暖。
饮食调理:防止寒湿侵袭，避免长期生活在湿地。应该多吃健脾祛湿之品，辅以补益肝肾之品，如山药、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。
药膳可以是“沈藻米”:太子参15g、陈皮6g、白术10g、茯苓15g、猪苓10g、大枣20g、粳米250g。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放入锅中，加入适量水，煮沸半小时，去渣取汁备用。将粳米洗净，放入锅中，加入药汁和适量的水，用武火煮沸，再用小火煮成米饭。它具有补气、健脾和胃的功效。