夏天养生，做好，用好两种方法。
我今天就来详细解释一下。
处于暑中，就是“出暑”，意思是暑气一去，气候就会从湿热转为暖燥。在这种气候下，需要在祛湿和养阴之间取得平衡，做到祛湿不伤津液，润燥不生湿。
酷暑过后，大自然平静下来，收敛起来，因为万物都成熟了。
《苏文·四气调灵》云:“秋气宜养收之道。”意思是秋天的重点是收敛阳气。
1.暑后应该祛湿还是养阴？
夏天过后，天气逐渐变得干燥。干燥是秋季的主要气。肺喜湿厌燥，燥易伤肺。如果肺部得不到滋养，肺阴受损，就容易出现口鼻咽干、皮肤干燥，干咳无痰，或痰粘。
有些人往往脾虚，特别是过了一整个春夏，湿邪困在脾土里，脾胃疲乏，不能运化水湿，就会凝结成痰，堵塞管道。痰逆于气，犯于肺，就会咳嗽。这时候有的人就不咳了，治标不治本。调理的关键是祛湿健脾。
简单来说，在换季期间，你可以这样做:
1，身体湿漉漉的时候，先去掉:
现在的气候已经不像以前春夏那么潮湿了，所以除湿的力度不需要太强。可以用比较温和的除湿食材做粥、做汤，比如芡实、五指桃、莲子等。
舌苔厚腻，舌面滑，舌体胖，有齿痕；或者大便不成形，大便粘稠，腹泻等症状。，提示体内有明显的燥湿，可以给一些祛湿的治疗方子，较轻的可以用四星汤、五行汤、健下汤。
2、体内没有明显水分滋润:
当舌苔、大便正常，体内无明显湿气时，可在饮食中加入滋阴生津，如莲藕、百合、银耳等食材，可给安丘方子(食疗方子见文末)。
另外，少吃辛辣刺激的食物。
暑热过后，你应该有意识地帮助阳气。
秋收，收敛是秋季调理的重点。收敛是指收敛阳气，帮助回收阳气，保存阳气。
暑热过后，自然界阳消阴长，阳收阴露。
与自然相对应，人体内的阴阳也会发生变化，阳气也会逐渐被回收。
具体如何“收敛”，可以做以下几件事:
1，先锋寒在合击杨之前:
帮助抑制阳气，首先驱散夏天困在体内的寒气。
夏天比较热，长时间吹空调，吃冷饮和食物，非常严重。如果在阳气未被抑制之前，你不先锋寒，你就会把寒邪困在你的身体里，这将使你的体质更加虚寒。三伏天有很多驱寒的方法。夏天过后，每天早上8:00-9:00可以带它去户外晒太阳，晒背，晒脚。也可以多运动，通过出汗来赶走感冒。
2.最好的聚阳方式是睡眠:我经常强调食补不如睡眠补。进入睡眠状态后，阳气会逐渐从体内恢复。
坚持早睡早起的人，秋天不会那么容易生病。
3.在饮食中适当添加“酸”:
《苏文·论脏气之法》说:“肺主秋...肺收敛，吃酸急收之，补酸，泻之”。意思是酸味食物有助于降肺气，抑肺气，加强滋阴潜阳的功能，使阴阳转换平稳平和。
4.敛阳的关键在于健脾:
脾是气血生化之源，脾土健康，气血就会充足，阳气就会健硕。
所以，敛阳的关键在于健脾。家长还是要坚持每天“10秒判断消化”，控制饮食，减少食物堆积。如果舌苔、呼吸、大便、睡眠异常，应及时用三星汤帮助消化、导滞。
消化好的时候要积极健脾，可以用白术佛手汤，这是日常的健脾方子，一年四季都可以用。
合理糊秋肥
中医认为秋季干燥，不宜多吃肥肉和油炸食品，以防“上火”和消化不良。
适度锻炼
夏季和节气，天气转凉，秋高气爽，是锻炼身体的好季节。这时候多运动不仅可以调心养肺，改善内脏器官功能，还有助于增强自身抵抗力。
从潮湿闷热的夏季到秋季，气候一下子干燥起来，一些燥热容易在人体内积聚，引起咽干、气短、鼻出血、大便干燥等症状。，再加上运动时水分的流失，会加剧人体的缺水。
所以运动时一定不能忽视补水，要注意少量多次，慢饮的原则。
同时，从夏天的不活动到秋天的活动，还是要把握好度，并不是运动越多越好。秋季是人体精气处于收敛、内养的阶段，运动量不宜过大，不要大量出汗，以防出汗过多造成阳气流失。
宜选择轻松温和、运动量小的项目，如慢跑、散步、爬山、太极拳等。，并适时适度地进行。这样既不会因为出汗过多而失去活力，又能拉伸肌肉，提高身体素质。
健脾祛湿
酷暑过后的很长一段时间，气温依然较高，阴雨天增多，阴雨天气依然较多，天气闷热。所以近期要注意防暑除湿，保护脾胃。晚上不要贪吃，不要多吃冷饮。
酷暑过后，很多人往往会出现脾胃虚弱的临床表现，如乏力、食欲不振等。因此，要注意调理脾胃，驱逐体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。
材料:
炒芽菜，炒麦芽，陈皮，乌梅，莲子，百合，瘦肉。
练习:
1.莲子去心，所有材料洗净，放入锅中；
2.大火烧开，小火煨40分钟左右，放凉即可饮用。
功效:
滋阴润肺，健脾消食。