“三个坚持”打败秋老虎
那么，如何打败秋老虎呢？中医讲究“三个坚持”。
坚持睡眠生活规律
入秋后，“秋老虎”很厉害，热度还没有完全消退。这时候就要“早睡早起，与鸡同乐”。早睡以顺应杨琪的收敛，早起以舒展肺气，并防止收敛过度。立秋是初秋的季节，暑热未尽，暑热最易伤神，扰乱心神，人往往表现出心烦意乱、坐立不安、思绪混乱等症状。这个时候要做到按时作息，生活规律，劳逸结合。尤其需要午睡，保证适当的睡眠和休息，保护心脏，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。
如果你睡不好，你可以试试按唐寅点。唐寅穴是督脉的重要穴位，属于心脑。唐寅点的颜色变化往往能反映一个人的身体状态。唐寅一旦发红，就说明身体出了问题，比如睡觉，这是安神所必需的。怎么安抚神经？唐寅称之为“开天门”。方法是将食指和中指并拢，从唐寅的位置依次向上螺旋按摩。这种方法适合晚上睡前3 ~ 5分钟，可以让你睡得很好。还可以找一颗绿豆，用胶带粘在唐寅点上，这样会给唐寅一种持续的压迫感，让你整夜安睡。
坚持秋训循序渐进。
进入秋季是进行各种锻炼的大好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，比如快走、慢跑、游泳、爬山、球类运动等。可以选择在一天中气温较高的下午锻炼。此时人的运动中枢神经系统更加活跃，适当的运动对人体健康非常有益。相比夏季，秋冬的运动量可以适当增加，运动时间可以适当延长，但要注意防晒和暑假，循序渐进。
这里给大家介绍一种你可以在家做的秋季养生运动。具体方法是:早上洗漱后，在室内闭眼静坐。首先用牙齿敲36下，然后用舌头在嘴里搅拌。当你满嘴的时候，漱几次，咽三次，送丹田。短暂停顿后，慢慢做腹部深呼吸。吸气时，用舌头舔上颚，通过鼻子吸气，目的是把它送到田单。从嘴里慢慢呼出气。当你呼气时，你应该无声地说出这个词，但不要发出任何声音。重复30次。秋季坚持此功，有护肺强身的功效。
坚持防秋、防暑、除湿
自然的改变是一个循序渐进的过程。立秋是一个由热转冷的过渡节气，是阳气渐收，阴气渐长，阳气渐化为阴气的时期。
炎热的夏季过后，人体内耗大，导致免疫力下降。入秋后天气多变，即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。气温忽冷忽热，病毒通过呼吸道侵入人体。容易出现一些常见病、多发病，如中暑、感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。老人们常说:“秋老虎不开心爱生病”就是这个道理。所以秋防是指预防疾病，防止旧病复发。
儿童和老人要注意预防季节性感冒，根据气温变化增减衣物，保持室内空气清新流通。慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，晚上睡觉要关好门窗，用薄棉被盖好肚子，防止秋风凉了脾胃引起胃痛或加重旧病。白天，只要室温不高，就不适合开空调。你可以打开窗户让室内空气流通。
红豆薏米粥是中医保健中常用的饮食，主要用于湿气重的人群。红豆有利尿、活血的作用，生薏仁有除湿的作用。两者混合在一起，煮出来的粥不仅口感好，还能除湿。
褚海静