2016立秋是二十四节气中的节气。如何保护健康？
二十四节气:“七月节，立“知春”二字(立春)。”秋天，如果你奋斗，你会为这里的事情奋斗。“立秋是秋天的开始。
一、立秋节气保健方法
1，少开空调，调节一下精神。
立秋属于夏秋过渡季节，天气变化大。要尽量少待在空调房里，少开空调，早晚适当加衣。对于一些年老体弱的人，要更换麻将席、竹席等特别凉的凉席，可以换一些草席等凉性低的凉席，预防感冒。同时，雾天早晨或太冷的早晨不适合运动，要及时添加衣物，防止一些感冒和支气管疾病。同时，精神休养也要平和舒适。
2、少辛辣酸味，秋瓜坏肚子
秋季进补的开始原则是“少辛辣，多酸味”。尽量少吃刺激性食物，油炸食品，酒，干膨化食品。相反，多吃酸味水果和蔬菜有助于滋养肝脏。还可以吃一些具有健脾、清热、利湿作用的食物或中草药茶，带动体内湿热之邪排出大便，从而调理脾胃，为中晚秋乃至冬季的健康打下基础。
3、快走瑜伽，排毒减压
随着天气转凉，很多人开始服用补品来增强体质。相比较而言，排毒比进补更重要，因为补充的东西越多，新陈代谢产生的“废物”就越多。如果人体内外环境的毒素不能及时排出体外，对健康的危害会越来越严重。合理的运动可以加速人体新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。
二、立秋节气保健方法
立秋保健法1:
中医认为，立秋养生的关键是护阳养心，防暑防潮。夏季和长夏是一年中阳气最高的季节，天气炎热，生机勃勃，也就是人体新陈代谢的高峰期。在现代生活中，使用空调冷饮消暑是很常见的，而过度依赖空调冷饮会伤害体内的阳气。
从夏天到秋天，湿热的天气变得干燥，这是风燥感冒的高发期。南京市中西医结合医院内科主任鞠娟说，除了普通感冒的症状，即头痛、咽喉肿痛、鼻塞外，一个更明显的区别是“干”，咽干、咽紧，甚至咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期，首先出现干燥的症状。如果不及时保湿补水，会加重感冒的病情。饮食预防重在滋阴润燥，多吃脆爽的蔬果，如梨、莲藕、葡萄、菱角等。还有一种对润肺有很好作用的干果，就是杏仁。
立秋保健方法二:
为了保证睡眠时间，如果可能的话，每个人都应该睡午觉。夏季养心的“心”不是现代医学中“心”的概念，而是“神”的整个神经系统甚至精神心理因素，包括心脏。因为温度过高，容易使人紧张，心理和情绪波动，高温使机体免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常和高血压。所以养心也是防止情绪波动，甚至预防疾病的好方法。
“春夏防暑湿，秋冬防肺燥”是广东民间总结的四季养生要素。在雨中涉水，会使水湿之邪侵入人体；吃太多甜腻的产品，会导致身体湿的时候停。所以，防“暑湿”的“湿”，不仅是防外水湿之邪，更是防水湿内停。
立秋后，气温仍不稳定，酷暑仍未消退。过早加太多衣服。一旦气温升高，就会出汗，感冒。南京中医药大学健康康复科主任郭教授表示，此时适当“秋冻”，有助于增加抵抗力。“秋冻”是指秋季气温稍凉，不要过早加太多衣服。适当的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中运动一定时间后，可以促进机体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。
古代养生专家认为，秋季睡眠应“早睡早起，与鸡同乐”。早起早睡。早起的时间和早上鸡叫的时间差不多。早起舒展肺气；早点躺下符合阳气的收入，防止阴精外泄。早起后可以根据自己的爱好做早操，让身体各器官活动灵活，让自己更有精神和警觉。晨练时间一般控制在30分钟左右。
立秋保健方法三:
宜多吃粥，尤其是豆汤，因为豆类含有丰富的蛋白质，可以有效补充体内蛋白质的不足，满足身体的新陈代谢，更重要的是不含胆固醇，吃肉制品没有后顾之忧，还可以降低人体的胆固醇。另外，豆类有健脾利湿的作用，这也正是这个节气的目的。食用豆粥有红豆、绿豆、眉豆粥、红豆粥、扁豆粥等。还有一些粥，如麦片粥、黑米粥、莲子粥等，对这个节气的健康非常有益。
立秋时节是人体进补的最佳时机。人们可以根据这个节气的特点，科学摄取营养，调整饮食，以补充夏季的消耗。进补的原则是“少辛辣，多酸味”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以及辛辣、油炸、酒类、干膨化食品，多吃酸味果蔬，有助于养肝。另外，也要记住“秋瓜对肚子不好。”立秋后，不能多吃西瓜或哈密瓜，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不要盲目进补，要看你的身体需要。普通人可以从日常饮食中获得足够的营养，不需要补充。
三、立秋养生水果推荐
秋骊1
秋梨又叫酸梨，成熟时酸酸的，微甜。梨有滋阴生津、润肺止咳、养血生肌、清热降火的功效。此外，对肝炎患者还有保肝、助消化、增进食欲的作用。
2.葡萄
性质酸甜，鲜食酸甜，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，使人腹泻。
3.龙眼
桂圆是一种酸性食物，具有养心健脾、养血安神的功效。主要用于气血两虚，心悸健忘失眠，血虚萎黄。但要适量使用，不要贪多过度，以免对身体有害。
4.杨桃
其果实味甘、酸、平，能生津止渴。秋季若患风热咳嗽，可将杨桃洗净后鲜吃；若患热、尿涩，用新鲜杨桃2 ~ 3个，洗净切碎捣成汁，用温开水冲服，每日2次；如果喉咙痛，把新鲜的杨桃洗净生吃，每天2 ~ 3次，每次1 ~ 2片。但本品吃多了对肠胃有害，尤其是平时脾胃虚寒的人。
5、柚子
性酸性寒，能消肿化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，适用于胃病、消化不良、久咳、痰多、气喘。柚子以其丰富的维生素C而闻名，对心血管疾病和肥胖症患者有益。柚子中含有的有机酸大部分是柠檬酸，柠檬酸有消除人体疲劳的作用。