三九天如何御寒保暖

是的小寒的代表意思是开始进入一年中最冷的一天。民间有句俗话“小寒时已二三九，冻得瑟瑟发抖”，可见节气的寒冷程度。

小寒的时候是239。为什么39号很冷？

冬季至日期间，白天最短，阳光直射地面的角度最小，地面单位面积的日照强度也最小，所以地面每天获得的太阳热量最少，地面的日热量收支赤字还没有达到最大。入冬后的至日，虽然白昼一天天在增长，但增长速度非常缓慢。从冬季至日到“三九”期间，平均每天的增长只有一分钟左右。与此同时，太阳的直射角与地面的夹角也在慢慢增大。地面的日热量收支仍处于赤字状态，因此持续散失热量，地面温度持续下降。地面总热量平衡的亏空仅在“三月九”季节达到最大值。因为气温主要受地面温度影响，所以导致“三月九”这个季节气温最低(当然不是全国都是这样，每年都是这样，具体看地区和年代)。此外，3月9日前后，西伯利亚的冷气团也发展到非常强的阶段，强冷空气的频繁入侵也是气温偏低的原因之一。

地球在白天从太阳辐射中吸收热量，在晚上释放热量。夏天白天吸收的热量多，晚上散发的热量少，这样每天都可以积累一些热量。在冬天，白天吸收的热量少，晚上放出的热量多。不仅不能每天积累，还需要利用一部分夏天积累的热量。在冬季至日的日子里，白天吸收的热量较少，但地球上仍有一些储存的热量。冬季至日过后，储存的热量越来越少。到了3月9日，地球的储热是一年中最少的，所以是最冷的。

三九天怎么御寒保暖？

取暖

南方的冬天，早上的太阳是冷飕飕的，中午的太阳还是很猛。早上10左右，太阳暖暖的。这时候到户外走一走，晒晒人体的背部和头部。背上有足太阳膀胱经，头为诸阳之会，为阳会之所。这两个地方可以补阳通脉。

著名的养生专著《古今恒言》中说:“背对太阳而坐，列子称为负日之玄，脊柱微温，可使全身通畅。太阳为太阳之精，其光强而阳。”可见“负阳之玄”具有健身养生的作用及其益处。

吃营养食物

都说冬天是补觉的好时候。民间流传着“三九补一冬，来年无病”的说法，很多吃货不知不觉就长胖了。

多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等。在寒冷的节气中确实可以增强人体的抗寒祛湿能力，但岭南的“寒”并不是“严寒”，偶尔会随湿热而变化。在温热的食物中加入少量的辅助配料如薏苡仁、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，可以使冬季进补。

泡脚

寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气，人会不由自主地蜷曲发抖。很多女生冬天手脚冰凉，晚上躺在床上总是睡不着，有的还伴有痛经或关节痛，都是阳气不足，气血运行不畅造成的。

中医认为，人体的五脏在脚上都有相应的投影，脚是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。踝关节以下有60多个穴位。如果经常用热水泡脚，可以刺激脚部穴位，增强血液循环，温阳。

在泡脚水中加入红花、白酒、艾叶或姜片，可使活血、散寒、祛湿的功效加倍。浸泡时要注意水温和时间，直到全身发烫，微微出汗。

提醒，饭前饭后半小时泡脚是不可取的。泡脚结束，就是毛孔大开的时候。你也要注意保暖，避免寒邪入侵。

艾灸

冬季三月九是一年中阴气最盛，阳气最弱的时候，也是最容易诱发虚寒证的时候。冬季常发生心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病。

艾灸是纯阳之火，能润五脏，防病治病。三九天灸，俗称“三九灸”，是一种根据四季气候特点，内病外治的特色疗法。从冬季至日开始，每隔九天进行一次艾灸，包括自然灸、温和灸、隔物灸、温针灸和麦粒灸等。，不管用哪种艾灸。