小满节气怎么养生？小满诚信健身应遵循哪些养生原则？
1，晓曼健康原理
原则一:清热利湿，生津止渴。
由于人体在夏季津液消耗较多，夏季要注意清热生津止渴，在此期间湿热并重，所以在日常生活中更要注意清热利湿。中医认为，长夏属于五脏中的脾，也要进补。根据中医养生的观点，过湿对脾不好，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。但需要注意的是，由于苦味食物具有泻下、燥湿、固涩的作用，所以不宜多吃。
夏季炎热炎热，人们喜欢冷饮，大量饮水，导致湿气容易侵入人体。外湿入内，会使水湿健脾，使脾胃升降，使运化功能发生障碍，从而引起水积，食欲不振。因此，夏季应常吃利水利湿的食物，以健脾胃，脾的升运功能得以恢复，有利于水利利湿。
原则二:清心，祛暑，清热解毒。
中医认为，夏天是暑，夏天属于五脏，属于心，适合清补。而且心喜欢凉，吃酸的也合适。比如可以经常吃一些小麦制品，可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补，所以夏天人们宜多吃一些带有凉性和酸味的食物，尽量不要吃辛辣和温性的东西。但需要注意的是，生吃冷饮不宜过量，以免伤害人体内的正气，诱发疾病。
原则三:健脾养胃，益气养阴。
夏天天气炎热，人的消耗量增加。一方面，急需补充营养和体液。另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，在饮食上，应以健脾养胃为原则，服用汤、汤、果汁等汤汁丰富、清淡且能刺激食欲、易于消化的食物，以达到保健的目的。
同时，少吃或不吃油腻、浓味、油炸食品，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如果有的人出现了上面提到的症状，如夏季发病、暑伤、暑湿、中暑等。，那么按照中医养生的观点，讲究针对性，辨证论治吃饭，或者补脾肺气虚，或者气阴两虚。
总之，暑湿是人体在夏季常见的生理反应，以上三个原则是根据人体在夏季容易出现的生理现象或不良症状的特点来确定的。在实际应用中，朋友们也要根据当时当地的气象条件灵活变化(如春夏之交由暖转热，夏秋之交由热转凉，各地区小气候等。)，结合他们不同的身体特点和夏天容易出现的反应。
2、夏季养生粥推荐
1，菊花粥
材料:菊花10克，梗米10克。
制法:将菊花磨碎，梗米加水煮成粥。粥好了，加入菊花粉，略煮，早晚餐食用。
功效:此粥能清热解暑。经常食用可以使人四肢放松，精神振奋。
2.薄荷粥
材料:鲜薄荷30克，糯米50克。
方法:将薄荷煎剂放在另一个地方，放凉。茎米加水煮粥。粥煮好后，加入适量薄荷水和冰糖，再煮一会儿。它可以在夏天的下午供应。
功效:此粥有清热计数的功效。
3.绿豆粥
配料:绿豆、粳米100克。
方法:将适量绿豆洗净，浸泡半天，用稻草煮成稀粥，可作为早晚餐食用。这种粥适合炎热的夏天，所以是理想的夏季食品。
4.莲藕粥
材料:莲藕100克，糯米100克。
制法:莲藕洗净切片，粥内放入适量糯米。
功效:此粥能一起养神，调理精神。
5、胡爱山薏米粥
原料:山药30克
制法:将山药打碎，放入锅中煮10分钟，再加入薏米40g、梗米50g，一起煮，做成粥。
功效:此粥能健脾补肾，益气祛湿。