补气血最快最有效的方法是什么？

如果你有气血不足的烦恼，如果你经常补气血，效果不好，那你就要往下看了。你可能忽略了以下三个非常重要的问题。

脾是气血生化之源。中医认为“脾为后天之本”、“脾为气血生化之源”，对脾的评价很高。

木浆可以造纸，但木浆只是一种原料，需要一套生产线才能最终变成纸。

我们吃的食物只相当于木浆，但身体需要的是纸而不是木浆。所以体内必须有一条“生产线”，将木浆加工成纸。

这条生产线就是中医所说的脾胃系统，和我们解剖学上的脾胃不同。

有些人觉得身体虚弱，气血不足，吃了很多补药，但效果甚微。不是补药不补，而是脾胃不好。

木浆质量再好，生产线坏了也造不出好纸。

但是，很多人忽略了脾胃的健康。饮食、作息、情绪都可能伤害脾胃。甚至一些所谓的滋补方子也是对脾胃有害，结果越来越弱。

脾虚必生湿，湿必伤脾，脾与湿形成恶性循环。

湿气的来源很多，主要有两个方面。

一是饮食结构不合理，过于丰富和甜食，饮食不规律，无节制。这样的饮食会带来更多的水分；苦味能燥湿，但现代人大多不爱吃“苦”。丰富的饮食增加了湿气，但他们拒绝吃“苦”来祛湿。当然，湿气会越来越重。

第二，空调的过度使用也加剧了湿度。本来，炎热的夏天，打开毛孔，出一点汗，就可以帮助我们祛湿。但是现在，很多人在空调房里呆了差不多24小时，但是在毛孔应该张开的时候，却用冷空气“强迫”毛孔闭合，湿气无处排泄，只能在体内堆积。

前段时间给大家分享了30款健康豆浆，很受欢迎。但也有网友质疑，部分豆浆中使用了30粒桂圆胶囊，太多了。他们怕流鼻血，只敢放3、4粒。

一般一壶豆浆有1200ml，至少有2-3个人喝。平均每个人有10-15颗桂圆，刚好是桂圆的正常食用量。如果剂量太小，只是心理作用，不会有什么效果。这也是很多人总以为自己吃的好，其实并没有太大作用的原因之一。如果他们什么都只吃一点点，量变积累不了质变，会有什么影响？

如果是真正的热性体质，确实不适合吃大枣、桂圆、枸杞等温热的食物。这类人大多会出现面红舌红苔黄、口臭、小便少黄、便秘等症状。

但是，很多容易生气的人并没有这些症状。反而怕冷，面色苍白，舌苔白胖，小便长而便溏，看起来虚寒。

明明身体是虚的，吃了补药却能上火，也就是我们常说的“虚不补”。其实主要虚的是脾胃。”

脾胃虚寒，吃的东西都不能很好的运化，积于中焦，停滞化为火。一上火就乱吃火药，更伤脾胃，让脾胃更虚，更难受，更容易上火。于是，我走进了一个“死胡同”。

养好脾胃，也要从两方面入手。首先要给它补充“能量”，同时还要帮它清理湿气。只有双管齐下，才能取得好的效果。

八宝健脾汤由四君子汤和申思汤两大名方组成。

四君子汤是中医“补气之祖”。所用的四种材料:人参、白术、茯苓、炙甘草，不仅补气，还是健脾和胃的好帮手。作为日常饮食，人参可以用党参代替，比较平和。

根据传说，申思汤与北方人移居到炎热潮湿的南方有关，这使他们不舒服。后来经当地僧人指点，用茯苓、莲子、芡实、薏米炖猪肚汤，效果不错。

四君子汤健脾益气，申思汤健脾祛湿。一起，不仅是清理，还有补充。

不管身体出了什么问题，不管有什么不急的，都要先从脾胃入手，这样才能事半功倍。

气为血之帅，血为气之母。中医说，“气为血之帅，血为气之母”。本质是气血相互依存，密切相关，谁也离不开谁。

如果一味补气，就不会有血的“装载”，不会有对气的依附，依然是空的；一味补血，没有气的化生和提升，生血的效果就大打折扣。

高明的中医往往考虑到气血关系，在补药中加一点补药或者在补药中加一点补药，就能起到画龙点睛的作用。

当归补血汤就是非常典型的代表。从名字上看，当归应该是主角，目的是补血。但如果你看看成分，你可能会感到惊讶。

当归补血汤由黄芪和当归共星，黄芪的用量是当归的10倍。黄芪补气，当归养血。怎么黄芪成了主角，当归成了配角？

血是有形的，气是无形的，气相当于能量。当气血充足时，造血的速度会大大提高。就像汽车一样，满满一箱汽油是发动不了的，但是只要一点火，汽油燃烧产生动力，汽车就会被推动。

我们吃的补血的东西相当于汽油。虽然不缺“汽油”，但是体内点火能量少了，“汽油”根本发挥不了作用。

如果能赚钱又能省钱，如果把补气血比作赚钱，那赚的钱一定要省吗？如果你花钱大手大脚，你就赚不到足够的钱。

有些人虽然吃一些补气血的东西，但是生活习惯在不断消耗，比如发脾气、熬夜、清肠排毒、大汗淋漓、房事过多等。，会增加气血的消耗。进补不够怎么有效？

香味和辣味能刺激食欲。因为不良的生活习惯，现代很多人都有脾胃虚弱的问题，所以只能通过增加刺激来维持食欲。甚至，有的人还得吃辣椒饭。

辛辣食物确实有开胃健脾的作用，但是吃多了会增加身体的消耗，入不敷出，最终会透支身体。

很多香料也可以作为中药，常见的作用有开胃健脾、消食化积、行气化瘀。在烹饪中正确使用是有益的。但如果是服用一些补气血的方子，香料就要暂时避免。

人们经常用“排毒”来批判中医，但中医并不是让人没事就排毒，中医也是有讲究的。

有人认为出汗可以排毒，排便可以排毒。在某种程度上，出汗和排便可以帮助身体排泄垃圾，但并不是越多越好。

我认识一个北京的客户，以前一天拉肚子好几次甚至十几次，弄得腿都软了。她每次上厕所都要在床上躺一会儿，但她不觉得这是病。她反而认为多上厕所会有更好的排毒效果。

也有很多美容院，养生馆用汗蒸排毒，吃常青胶囊排毒等等。不知道被“坑”了多少人。

汗为心之液，汗血同源。出汗多的人会伤心，心脏不好的人出汗后容易诱发心脏病。血汗的“源头”在心里。出汗太多肯定会伤血，尤其是女性。不要轻易流汗，我们负担不起。

“气随津液排出”，是无形的，需要附着在有形的血液或津液上。如果失血或津液消耗过多，气也会被排出体外。所以出汗多，出血多，上吐下泻，往往会让人很虚弱。

运动是发散的，静止是收敛的。现代人虽然动的不多，但是“心”动的太多，欲望太大，也会消耗气血。

学会收心养性，少欲，是补气血的灵丹妙药。

我们可以在饮食中吃一些又酸又涩的食物，可以帮助我们“省钱”。

比如生脉饮，用人参补气，用麦冬滋阴，还用五味子。五味子虽然叫“五味子”是因为它的皮是酸甜的，核是苦的，所以是咸的，但酸味是最突出的。这种酸味有很好的收敛作用，人参麦冬补的东西都“收”在体内，补益气血的效果更好。

还有大枣桂圆莲子汤，大枣补血，桂圆补气血，都完成了补气血的工作，但是为什么很多人吃了很多大枣桂圆还是没有改善呢？因为你不能“躲”。莲子有很好的收敛、收涩作用。用莲子，枣桂圆不白。

结论补气血最快最有效的方法应该是先补脾胃。脾胃好的人，即使吃素也可以吃红壮壮。

气血是相互依存的，所以补气和补血要同时进行，不能厚此薄彼。

赚了钱，一定要学会存钱，不然赚的多的也是“月光族”。

气血是人体健康最根本的保障。只有气血充足，人才能健康长寿。所以，人们会想到最快最有效的补气血的方法。

以上是人们补气血最快最有效的方法:一、饮食补气血:1，一日三餐少盐少油少糖，不吃辛辣刺激性食物。饮食规律、定量，不吃生冷硬的食物，如生菜、冷饭、凉菜、冷包子、硬米饭、硬面条等。

“2”吃谷类，如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，营养丰富，具有最快最有效的补益气血的作用。

“3”吃蛋白质食物，如牛肉、瘦猪肉、鱼、鸡肉、乌骨鸡、鳗鱼、虾、牛奶、羊奶、黑豆、绿豆、大豆及豆制品、鸡蛋、鹅蛋等食物。它们富含蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，具有提高人体免疫力、补益气血的功效。

“4”适当摄入动物内脏和血液有补益气血的作用，如牛肝、养肝、猪肝、鸡心、猪血、羊血等食物，都有补益气血的作用。所以，适量吃这些食物是最快最有效的。

“5”吃蔬菜类食物，如黑木耳、菠菜、胡萝卜、山药等食物。它们含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养物质，有补气补血的作用，所以吃这些食物最快最有效。

“6”水果类食物，如大枣、桂圆、葡萄、桑葚等食物，有补养气血的作用，所以吃这些食物最快最有效。

“7”坚果类食物，如栗子、花生、杏仁等食物，富含矿物质、维生素、植物脂肪酸等营养成分。吃这些食物是补气血最快最有效的方法。

“8”茶类食物，如红枣、黄芪茶等，有补益气血的作用。

“9”适量喝热水，而不是饮料和咖啡，有利于最快最有效地补益气血。

“10”戒烟戒酒有益于人体健康，也是最快速有效的补气血方法。

二、日常生活中要养成健康的生活方式，这是最快最有效的补益气血的方法:慢跑、散步、广场舞、打太极拳、练瑜伽等“1”中的适度运动，是最快最有效的补益气血的方法。

“2”精神平衡，保持心情愉快，有利于气血的作用。

“3”每天要养成规律的作息，劳逸结合，不要熬夜，有利于气血的作用。

第三，中医补气血，中医辨证切脉。根据自身情况，中药是最快最有效的补气血方法，也有药食同源的食物，如枸杞、大枣等，是最快最有效的补气血方法。

综上所述，现在大家都知道补气血最快最有效的方法。

补气血，让每个器官都饱满。

说到气血，大部分人都觉得是很玄妙的东西。中医认为，一个人健康的标准是气血充足。人体的器官和人一样，工作时是饱满的，精力充沛的。而血液是器官的“饭”。

当身体各种器官每天都能吃一大碗干饭的时候，就精力充沛，干得不错。当人体的总血量不够时，即脏器进食量减少时，虽然还在运转，但由于没有吃饱，容易疲劳、乏力、抵抗力下降，也就是人们常说的“亚健康”状态。久而久之，由于各器官供血不足，各种疾病就会导致上半身来。

如果心脏不饱满(供血不足)，就会心慌、气短、胸闷。这个时候，如果你想休息，就会有一个间歇，心跳次数会越来越慢，心脏开始疼。这是在提醒你，它饿了，累了，你就不理它了，或者只是给它一些扩张血管的药物，但根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管无法充盈时，就会引起闭塞、心肌梗死，最后危及生命。

大脑未满时，轻晕，记忆力下降。严重者远端血管皱缩、闭塞，进而出现脑缺血、脑梗死。时间长了，大脑开始变得“单薄”，脑萎缩和阿尔茨海默病也开始出现。

当肝脏没有吃饱的时候，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩。吃一斤肉之前，可以转化为人体所需的能量。这个时候，就没意思了。一斤肉只能转换成7盎司，剩下的3盎司只好以脂肪的形式丢弃在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。

肾也一样。如果吃得不够，它承担的排毒工作就无法保质保量完成。这样体内的各种毒物就不能及时排出体外，容易导致尿酸和尿素偏高。

胰腺是一样的。吃饱了就可以给人体足够的胰岛素。当你没有吃饱的时候，糖分无法正常代谢，多余的糖分留在血管里，血糖自然升高。

所以血的重要性是我食疗理论的核心内容。只要食物营养丰富，搭配合理，就能保证人体内血液的质量和浓度，保证胃肠道的消化吸收能力，使血容量充足。记住，食疗的重要性贯穿人的一生，也要落实到每天的每一餐中。

“气血两虚”是一个典型的传统医学术语。在现代医学中，我们的概念可能更多的是“缺血”，而“气虚”可能从来没有听说过。如果从营养学的角度来讲，补血最快的方法不是喝枸杞水，嚼红枣，或者吃太多鸡蛋，而是多吃红色瘦肉，动物肝脏，动物血液。

最常见的贫血是“缺铁性”贫血。一些特殊贫血如病理性地中海贫血和巨幼细胞性贫血在人群中的发病率相对较低，可能需要药物干预才能调理。缺铁性贫血，顾名思义就是缺乏铁，而铁是合成红细胞的重要元素，铁的缺乏会导致不能顺利合成红细胞。铁元素最丰富的不是植物性食物，而是动物性食物，极其丰富的红色瘦肉、动物肝脏、动物血液，直接富含血红素铁，不仅含量高，吸收率也高；当然，还有一些含铁量较高的植物性食物，如泡菜、雪利红、红薯叶、菠菜等。但植物性食物中的铁属于“非血红素铁”。即使含量再高，吸收率也会受到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰，吸收率低。

那么，这个“气”我就不得不提了，如果从现代血液的角度来看，气可能被理解为“能量”、“精神”、“力量”等元素，那么也是很好理解的。精神饱满、精力充沛的人，表现出更加积极活泼的状态，给人一种精力充沛的感觉。自然，有足够的质量和休息时间是非常重要的。如果你想精力充沛，你就想精力充沛。其实这一点从传统医学的角度来说也是有道理的:血液在我们修炼的时候可以从体内流到肝脏储存一部分，肝脏在我们活动的时候可以把储存的血液释放出来，这样我们就不容易贫血了。

再一个，如何展现实力，比如唱歌，一个人唱歌的时候感觉“被需要”和“飘”，但是有的人感觉自己很有气场，很稳定，不容易跑调。力量也与我们是否精力充沛有关，另一个与身体素质有关，比如心脏和肺部的工作效率，我们是否能在一段时间内提供更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。所以这就要求我们平时要有一定的运动习惯，比如每周坚持运动3~4天，每次1小时左右，不要过度运动，适当运动就好。俗话说“少火生阳”，也就是适度的运动有助于阳气的生成，我们的气息会更加平稳。

当然，一些传统医学的优秀方剂也可以尝试，比如“黄芪”、“人参”、“大枣”，都是可以接受的。平时可以煮点红枣桂圆汤喝。如果没有明显的上火，特别是阴虚的人，我们可以在粥饭里加点黄芪。人参太厉害了，不能天天吃，不建议气虚不严重的朋友吃。

有句话叫养生首先要滋补气血。可以说，气血是人体的“命脉”。人是通过凝聚五行之气来做事的。气顺则身安，气在则人在。孟子说“气满身”，荀子说“治气养生”。那么气血对人体的作用是什么，两者之间是什么关系呢？如果气血亏虚，怎么补最快？

气血是什么关系？血液是在脉搏中循环的红色液体物质，营养丰富，是构成人和维持生命的基本物质。《苏文调经论》说“人体之主为血、气耳”，血液在全身循环，可以滋养脏腑、经络、官窍、身体，为其提供养分。

血为气之母，血能养气(气的充盈和气的正常功能离不开血的滋养，血不断为气提供营养)。血能载气(气藏于血，附于血而不失，以载血运行全身)。

我们可以看到，气血是密不可分的，气血不和就容易生病。气血不足使头发干燥、掉发、黄白、分叉，而气血充足则使头发乌黑、浓密、柔顺；气血亏虚:眼白浑浊、发黄、布满血丝、眼袋大、干燥、眼皮沉重、气血充足、眼睛大而明亮、有神在其中；气血不足导致皮肤粗糙、暗沉、发黄、长斑，气血不足导致皮肤白、红、有光泽、有弹性，没有多余的皱纹，也没有长斑；气血不足，指甲无白色月牙形。如果血量充足，有白色月牙状；气血不足，入睡困难，易醒，夜尿，呼吸沉重，或易打呼噜。气血充足，入睡快，睡眠重，呼吸均匀。

气血两虚最好通过饮食来储血，也就是通过吃来补充。脾胃是后天之本，是气血生化之源。一定要适当调整饮食，可以多吃富含铁、叶酸、维生素等人体必需微量元素(尤其是造血)的食物来补充气血，比如动物肝脏(鹅肝、猪肝)、鸡血、鸭血、猪血，都可以吃。不需要每天都吃这些食物，一周吃1-2次即可。还可以吃一些具有补益气血作用的食疗食品，如花生、红枣、莲子、枸杞等。

补气血不仅需要食补，还需要良好的生活习惯。近年来，我们经常在新闻上看到一个词“过劳死”。如果我们把生命比作一盏油灯，那么气血就是生命之灯燃烧的油。如果过度劳累，气血严重不足，就会油尽粮绝，过劳死。因此，每天有规律的适当休息也有助于滋养气血。

大家好，我是漫花君，很高兴回答大家的问题！严格来说，中医里经常讲补气血。有时候脸色晦暗，气血不好的时候，中医会建议补气血，这其实是传统医学中很常见的说法。那么什么是气血呢？有什么补气血的好方法吗？

在传统医学中，气血有时是分开的。气包含精气，精气具有促进调节、温凉润泽、防御、固摄、调和等功能。血液对人体有滋养和提神的作用。气足才能血足。气血充沛时，人的精神状态就好，似乎有了精神就会更富有。

中医理论认为，气血不可分，气为血帅，包括三个方面:气能生血，气能活血，气能吸血；血为气之母，能养气，能载气，血与气的关系密不可分。

那么如何补气血呢？关于如何补气血，传统医学方法主要分为两种，一种是喂，一种是睡。

日常生活中也可以吃一些当归排骨、红枣、黑米、红糖等辅食。这些食补可以有效的改善你的血气，那么最有效的方法是什么呢？

补气血最好的方法其实就是什么都吃，什么都忌。这样才能达到最好的补血效果。

治疗一定要“清透调养”。

明显的淤血。要看气血亏虚的原因，是什么样的原因。是寒邪吗？血瘀？等等，我们需要先用药物治疗。

第二，理气。调节脾胃功能。脾胃是后天之本，功能弱，气血自然弱。

三次加注是正确的。经过以上两步，就要考虑补益气血了。可选择四君子汤、四物汤。如果气血上不来，就要考虑补肾壮阳了。所谓不治之症，全靠肾。

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补气血最快最有效的方法就是选择全面的调理方法。

1.避免过度劳累和熬夜，因为过度劳累和熬夜容易消耗气血，避免长时间看手机或电脑，避免长时间卧床，适当多做户外运动和有氧运动，加强锻炼，提高自身抗病能力。

2.通过饮食结构的调节。多吃补气血的食物，如红枣、猪肝、瘦肉、山药枸杞粥、当归黄芪炖乌鸡等。

3.在中医辨证把脉下，结合自身身体状况，选择个性化中药汤剂，如脾虚、气血生化被动者，服用健脾益气养血的药物。

50岁的时候胃出血三次，失血两次。我也是一个血红蛋白基地。当时没吃什么补品，就多喝羊肉汤，多吃羊肉，多吃。现在我64了！身体还好，开开心心过晚年！

这个我最有发言权。我的血红蛋白一度低至6点，现在正常了。最快最有效的方法就是吃肉，猪肉，猪肝，猪血，牛肉，每天补大量的食物，保证充足的睡眠，很快就补好了。同时我也吃阿胶口服液和补铁颗粒，喝很多牛奶，但是我觉得这些作用都很低，吃肉最靠谱。