夏季湿热体质的养生方法。
湿热体质的表现是1。总体特征:湿热内蕴，主要表现为面腻、口苦、苔黄腻、脉滑等湿热表现。
2、身材特点:身材偏胖或偏瘦。
3、面部，黄黑、油腻的脸。
4.红唇黄牙，黄牙，红牙龈，红唇。
5、皮肤容易长痘痘、发红、脓包。
6、口干、口臭、口苦、多汗、狐臭。
7.大便干燥或粘稠，气味特别浓臭。尿黄池，很黑。
8.男性经常阴囊潮湿；女性常白带多，色黄，外阴常痒。
9.舌象:红舌苔黄。舌红，苔黄厚。
10，心理特点:性急躁，容易生气。
11.发病倾向:易患疔疮、黄疸、淋证、热淋等疾病。
12，适应性:不能忍受湿热环境；难以适应夏末秋初的湿热气候，湿重或高温环境。
13，湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、狐臭、淋证；尿路感染、白带过多、膀胱炎、尿道炎和肾盂肾炎。
14，皮肤特别容易生脓肿、疮、癣:癣、足癣、体癣、黄疸。还有肝胆的感染性疾病。
15，这种体质的人特别容易筋骨疲劳，容易腰酸背痛，全身酸痛。
湿热体质夏季养生方法1，养成良好的生活习惯。
睡得好之后，舌苔会变薄，证明湿气减少了，保持充足规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动；内衣以天然纤维、棉、麻、丝等宽松舒适、透气为宜。湿热体质的人不要憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
2.保持居住环境干燥通风。
平时生活环境要干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境里。如果是盛夏炎热潮湿的气候，应减少户外活动。
3、清淡饮食
护理应以健脾祛湿、疏肝利胆为主。饮食宜吃清淡除湿的东西，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤容易消化，还能补充夏天高温时流失的体液。鸭子、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、莲藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴的作用。
同时湿热易上火，要多吃符合这个节气养生法的苦味食物，以平复心火过盛，改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。
4.少吃冰镇食物
饭后不要马上喝冰镇饮料，吃瓜果，容易导致上吐下泻。不吃辛辣、酸、油腻的食物，不吃辛辣、温热的食物。不抽烟也不喝酒。
5.注意吹空调。
用空调，适可而止，温度控制在25？最重要的是，过低的温度不仅不利于身体排汗，还会不必要的消耗能量。然后呢。以热除热？这是夏天保持健康的一个更好的方法。用温热的毛巾擦脸擦身，既能擦汗，又能促进皮肤通风，有利于降温。
6.控制你的情绪
湿热体质的人急躁易怒，爱发脾气。我们应该保持一种平衡的态度，轻松对待事情，冷静处理困难的事情。时刻为别人着想，学会抵制情绪冲动。根据情况采取克制、宣泄、转移等不同方法来化解和释放不良情绪。我们应该培养广泛的爱好，比如书法和养花。
7.多做运动
夏季利用气血，用汗液排出堆积在皮肤内的垃圾，把气挡在外面，也是符合夏季养生之道的。但不要出汗，伤阴耗气，及时补水。多做运动，运动时间可以延长，平时可以长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏天，应该选择早晨或者凉爽的晚上锻炼。
湿热体质的养生食谱1，绿豆薏米粥
绿豆50g，薏米30g，大米100g，冰糖适量。将绿豆、薏米、大米洗净，煮粥，熟了加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏米粥有清热燥湿、解暑的功效。
2、泥鳅炖豆腐
准备泥鳅500克，豆腐250克，盐3克。将泥鳅洗净，豆腐切块，先将泥鳅放入锅中，然后加入适量的水和盐炖五次，再放入豆腐，待泥鳅熟烂即可食用。泥鳅炖豆腐脑，清热利湿。
3、燥湿消暑汤
白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、紫苏叶、佛手、莲子、白茅根均分。将食材放入锅中，加入10碗开水，小火炖2小时左右。加入瘦肉，加盐调味也是合适的。胡氏消暑汤能祛暑，清热利湿。