气虚的人适合跑步吗？调理气虚的方法有哪些？
1.气虚的人适合跑步吗？
气虚是指由气虚引起的一系列病理变化和证候。气虚的人一般身体虚弱，运动时容易出现面色苍白、气短、四肢无力、头晕、多汗或气短等症状。气虚多由营养不良、年老体弱、久病、大手术、过度疲劳引起。
我们都知道，运动是增强体质的有效方式，跑步是非常好的选择。那么，气虚的人适合跑步吗？
气虚的人不适合无氧运动。他们应该多做有氧运动，慢跑很适合。此外，太极、散步、瑜伽等。也很适合，但是气虚的人一定要知道，想要通过运动调理气虚体质，有些注意事项一定要明确:
1.跑步前不要吃东西:跑步前50分钟不要吃东西或吃东西。为了不损伤肠胃，可以喝点水。
2.热身活动:气虚的人运动前一定要做好热身活动，防止跑步过程中意外受伤。
3.跑后放松:跑后一定要放松，可以做一些拉伸，保证尽快恢复身体疲劳，提高运动水平。
4.不要过量:气虚的人一定要注意不要过量，否则会加重气虚的情况。测试运动量是否合适，还可以看看人体运动后的相对反应。如果觉得不舒服，可以相应调整。可以参考人在运动中的流汗和轻松程度。第一次跑大概20-30分钟，循序渐进。
5.适量运动:气虚者宜低强度、多次运动，不宜剧烈、长时间运动，以免消耗正气。以温和的运动为主，如散步、打太极拳。
2.气虚的人应该怎么调理？
1.多吃补气的食物。
气虚的人要特别注意饮食调理，平时多吃补气的食物，如大枣、山药、桂圆、莲子、牛肉、鸡肉、樱桃、葡萄、花生、粳米、党参等。
2.好饮食习惯
气虚的人一定要定量进食，少吃零食，饭前尽量不要吃甜食、高脂肪或高盐的食物和饮料，以免过早饱腹，降低食欲。三餐一定要吃，不能暴饮暴食，七八分饱为宜。
3.不要吃冷的食物
尽量不要经常吃生冷、凉的或者不成熟的食物。最好不要吃冰淇淋、冷饮等冷冻食品，少吃西瓜、哈密瓜、梨、苦瓜、空心菜、茭白、荸荠、蛤蜊、贻贝等生冷食品。如果一定要吃，建议在白天阳光强烈的时候吃，身体对寒气入侵的抵抗力更强。
4.推荐补气食谱
人参红枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克。将人参用水稍微冲洗一下，红枣洗净，撕成两半，大米洗净，将材料一起放入砂锅中，加水至熟软。
功能:补益中焦，尤其适用于脾胃虚寒的患者。
人参炖母鸡
当归15g，党参20g，母鸡1，葱、姜、料酒、盐适量。母鸡洗净后，将砂锅内的食材放在一起，加水大火煮开，继续小火熬汤约1小时调味。
功能:补血益气，健脾补虚，强身健体。适用于女性慢性体虚、月经不调。
3.女性气虚的危害有哪些？
1.血瘀会带来痛经。
多是由于月经后、产后气血不全，其次是风寒感冒，或情志受伤，导致寒凝血瘀，或气滞血瘀，血瘀冲向任何一脉，不通则痛。症状表现为:月经前或经期腹部刺痛拒压，月经量少且有肿块，血块落下后疼痛减轻，治疗应以活血化瘀为主。
2.血瘀会带来闭经。
多是由于气滞、寒凝、瘀血阻脉，导致闭经。症状为闭经、腹痛、拒按，治疗应以活血化瘀、行气止痛为主。偏气滞者，重用乌药、元胡、枳壳、香附。对于容易出现寒凝的人，加肉桂、炮制姜。
3.血瘀会带来不孕
多是由于月经后及产后气血不全，情志内伤，血液循环不畅，或感寒邪，寒凝血瘀，气滞血瘀，内阻冲任一脉，月经失调，精子不易纳入，妊娠胎儿困难。症状有月经紊乱、血块多、腹痛、情志损伤、胸胁胀满、烦躁不安、乳房胀痛等，宜行气调血；感觉寒邪者，手脚不温，胃寒疼痛。因此，宜温经散寒。
气血可以运行，但不能运动过度。你需要了解自己的身体状况，适当慢跑，在日常生活中做好气虚的调理。上面介绍的调理方法都很好。如果你有气虚，可以尝试使用以上方法，根据自己的实际情况，调整和选择补气血的食物。