人到中年出现发烫现象该如何调理？需要注意什么？
《伤寒论》阳明腑证称之为太阳潮热，表现为午后发热加剧。有些内伤的潮热多是因为阴虚，所以称为阴虚潮热。长时间坚持高温的人，失去活力，体重下降，其热量蒸发如骨髓，称为骨蒸潮热。
通常，人们的体质分为几类。有的人体质平和，有的人则是气虚、阴虚、阳虚、血瘀、湿热等。不同体质的人，在调理养生时，采取的方法和原则是不一样的。湿热体质如何调理？
湿热体质的人通常面色黄暗，油腻易长痘，红痒，口干，口臭，体臭重。在性格方面，湿热体质的人也容易脾气暴躁，经常烦躁、紧张、抑郁、焦虑。湿热体质的人，养生时更要注意疏肝利胆，清热祛湿。平时生活尽量减少熬夜，保证充足的睡眠。多参加体育锻炼，如瑜伽、气功、太极等有助于舒展筋骨的运动，有助于湿热体质的调理。湿热体质的人，平时要注意避免呆在湿热的环境中，衣服尽量宽松为宜。
湿热体质的养生原则。清热利湿，就是清肠胃之热，消脾经之湿。
饮食调节
饮食清淡，宜吃清热祛湿的食物，多吃甘寒甘甜的食物，不宜肥胖。
可以选择富含矿物质的食物，如薏米、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆等。肉类，可选择富含蛋白质的食物，如鸭子、鲤鱼、兔子、鲫鱼、蜗牛、泥鳅等。蔬菜可以是富含有机酸和微量元素的食物，如冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、大白菜、芹菜、荠菜、白菜、生菜、莲藕、菠菜、萝卜、豆类、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等。水果可以是哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄、穿心莲、鸭子、冬瓜、海带、绿豆、丝瓜、小米、豆浆、黑豆、芝麻。主食吃豆类、芝麻、玉米，可以消暑、润肺、健脾、补肾。
夏季至日阴天，胃是空的，饮食宜温而软。粥汤容易消化，还能补充夏天高温时流失的体液。鸭子、猪骨、羊肾、冬瓜、海带、玉竹、沙参、绿豆、莲藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴的作用。同时湿热易上火，要多吃符合这个节气养生法的苦味食物，以平复心火过盛，改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。小米，大米，薏米，豆浆，大豆，黑
干旱地区水果宜吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，但不宜作为主食食用。在多雨潮湿的地区，要使消化顺畅，防止水分紊乱，要少吃，细嚼慢咽。
少吃:油炸花生，瓜子，火锅，烧烤，饼干，水煮鱼肉，肥腻(五花肉，肥肠)，酥饼。“夏季至日过后，秋分之前，不宜吃肥肉、糕点、酥饼，对酒、果肉、水果危害极大，使夏季月份病情加重。”此时脾胃不温，消化能力不好。尽量少吃脂肪和硬的东西，或者饭后不要马上喝冰镇饮料和水果，容易导致呕吐和腹泻。能上火的辣、干的东西还是少吃为好，避免火上浇油。
忌食:猪心、韭菜、生蔬菜、水煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水瓜。
《金匮要略》:“夏三月，不吃猪心。不要吃韭菜，会使人疲劳，损害眼睛。不要吃生菜(生蔬菜)。”《月令图》:“不吃厚脂，不吃煮饼。吃温热的东西。”《钱进方》说:“不要吃鹿肉和马肉，它们会伤害人。”《人间秘方》说:“五月不要多吃茄子，会伤人之气。茄属土耳。”《年谱》说:“不要吃荠菜(大白菜)，会使皮肤发痒。”《钱进方》说:“五月不吃鲤鱼，会刮风。不要吃它的脑子。”《方便图编》说:“淹死的瓜杀了人，吃多了，阴下痒生疮。如果你患了脚气，吃了就永远不会好。跟踪者杀人，这东西不能和油饼一起吃。”
湿热体质人群的运动
适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。由于夏季气温高，湿度大，所以最好在凉爽的时候运动。冬季运动舒服，微微出汗。运动前后注意保暖，不要感冒。你应该经常练习深呼吸，深呼吸到下腹部来休息你的大脑。
运动注意拉伸骨骼和肌肉的关节，以增加身体的灵活性。如果筋骨关节僵硬、停滞，不利于肝胆的排泄，会加重烦躁、紧张、焦虑。
不同季节的维护注意事项
春天要拉伸关节和骨骼，多做横向拉伸运动。夏天可以多喝凉茶。注意清洁皮肤。如果环境湿热，可以用空调。秋季多吃甜而水的水果，多喝米粥，每天早上喝一小杯淡盐水。初霜季节可以用莲藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾。冬季不宜多用补品，以防湿热。