节气可以吃韭菜吗?

每年的3月5日或3月6日是24个节气中的第三个节气。“一鼓轻雷刺中后,小雨落梅天”,这是对惊蛰节气的描述。关于震撼,古人肯定会描述打雷的场景。为什么?因为是春雷,春雷一响,很多冬眠的动物和昆虫都出动了。

此时也是病毒的活跃期,潮湿多雨的天气容易滋生细菌病毒。稍有不慎,感冒咳嗽就很容易找上我们,尤其是在人多的地方,比如学校、办公室。另外,惊吓期间,饮食也不要马虎。尽量吃一些时令食材,及时补充营养需求。俗话说“及时吃饭才是吃饭之道。”

惊蛰期间,气温已经比较暖和,饮食要清淡平和,多吃新鲜蔬菜和富含维生素的时令水果,如竹笋、菠菜、芹菜、蒜苗、油菜、白菜、生菜、菠萝、草莓、香蕉、梨、枇杷等。其中,三种蔬菜、三种水果是春季的好“宝”,也可以多吃,增强体质和抵抗力。

早在3000多年前的《诗经》中就有关于韭菜的记载:“祭小羊以祭韭菜”,可见韭菜在我国已有多年,也是我国的原产品。对于韭菜,古人也有描述:“早春深秋早韭菜。”这里的韭菜是韭菜,意思是春天的韭菜质量最好。还有“春菜香,夏菜臭”来形容韭菜。所以,春天,不妨吃点新鲜的韭菜。韭菜营养丰富,尤其是铁、钾和维生素a。

韭菜炒鸡蛋

韭菜和鸡蛋搭配无疑可以提高食用价值,所以无论是鸡蛋韭菜汤还是韭菜炒鸡蛋都是那么的营养,特别适合在惊吓期间食用,补充营养。

准备材料:韭菜100g,鸡蛋3个,盐2g,鸡粉2g,食用油适量。

1.韭菜洗净,切成小块;将鸡蛋打入碗中,加入盐和鸡粉搅拌成蛋液。

2.热锅,倒入冷油,然后将鸡蛋倒入锅内,加热煎至成熟。

3.锅中倒入少许食用油,将韭菜炒至变软,然后加入鸡蛋炒匀。

菠菜又叫波斯菜,因为菠菜起源于波斯,菠菜的其他名称还有红根菜、老鼠根菜、牛角菜、鹦鹉菜等等。市面上的菠菜有两种,一种是圆叶,短而软,适合煲汤、做馅。另一种尖叶,叶高味脆,更适合炒菜等烹饪方式。无论哪种菠菜,都比普通蔬菜含有更多的草酸。所以吃菠菜前,建议先焯一会,这样草酸会被高温破坏,降低草酸含量。菠菜是第一种营养丰富的蔬菜,其中胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁对增强体质很有帮助。

菠菜炒虾

小河蟹富含蛋白质,搭配菠菜更有营养。建议用尖叶菠菜,口感更好。

材料:菠菜300克,虾100克,盐3克,糖1克,鸡粉1克。

1.菠菜洗净,切成小块,然后放入锅中焯水1分钟降低草酸含量,再取出控水。

2.锅中倒入热油,然后将虾仁放入锅中翻炒。

3.河虾变色后,继续翻炒1分钟,使其熟透。

4.然后将菠菜倒入锅中,加入盐、糖和鸡粉,搅拌均匀,即可食用。

春笋原产于中国,种类很多,以长条为主。它的适应性比较强,冬天不容易被冻伤,所以春天第一时间就能吃到刚出土的竹笋,竹笋在说呢。它的口感挺脆的,不管是炒、炸还是煮,都是那么的鲜爽。也是土壤中不可多得的蔬菜之一,富含纤维素、蛋白质、磷、铁、钙等营养成分。药理上有化痰止咳的作用。对于春天容易咳嗽的人来说,竹笋是很好的美味食材。

竹笋炖鸡汤

用竹笋炖汤是个不错的选择,尤其是一些温性的食材,比如鸡肉,食用价值更高。

所需食材:鸡腿2只,竹笋2根,盐适量。

1.将鸡腿剁成小块,然后放入锅中焯水1分钟,然后去血捞起。

2.将竹笋洗净,切成适中的丝,然后放入炖锅中。

3.然后将鸡腿块放入炖锅中,加入适量的水。

4.炖1.5小时,加适量盐调味后饮用。

春天,是菠萝收获的季节。这个时候菠萝的甜味和维生素含量极其丰富。有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C等,是我们吸收营养的良好来源之一。春天,不妨喝一杯菠萝汁,不仅好喝解渴,还能降温,有效保护支气管。

挑选菠萝时,一定要小心。如果气味很香,证明煮过头了,不能购买。如果是硬榨的,说明还是生的,口感不好,甜度低;如果软了,溢出来,说明已经开始变质,不能购买。

吃菠萝时,最好先用盐水浸泡一会儿再吃,这样可以降低菠萝中所含的菠萝蛋白酶活性,从而保护口腔免受暴饮暴食带来的不适。

在春天,你需要更加注意肺部的小问题。这个时候可以吃一些润肺健脾的水果。枇杷的成熟季节是3-8月,遇到枇杷不妨买点尝尝。

挑选枇杷时,可以先确认是哪种,颜色浅,肉白。白肉枇杷的核更小。橘色的是红肉,红肉的枇杷核多。但不管怎样,都值得一尝。

吃枇杷前,要用清水浸泡洗净,然后拔出枇杷的蒂,再慢慢撕下枇杷皮。切勿在清洗前去除蒂,以防止污垢从蒂渗入牙髓。

民间有句话叫“人吃梨吓一跳”。众所周知,雪梨不仅果汁丰富,营养丰富,还具有润肺止咳、清热解毒的作用。惊吓期间吃雪梨是个不错的选择。

建议挑选的雪梨应该是黄皮白肉的品种,含汁多。挑选雪梨的时候,要选择没有破碎、虫蛀、结疤、变色的。

民间有“生者能清六腑之热,熟者能养五脏之阴”的说法。所以直接吃可以清热解毒,熟吃可以润肺止咳。不妨选择一种适合自己的吃法。