夏季高温需要注意什么？

夏天，天气很热，人们容易心烦意乱，无精打采。有人称之为“精神中暑”。所以要做好精神调理，遵守“静心养生”的原则。

所谓“心安自然爽”，可以避免急躁和生气。可以多想想轻松的人或事，也可以参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安神养心的作用。

生活和疗养

夏天，天气很热。此时要注意防暑，避免长时间在烈日下工作。老年人和体虚者应避免中午烈日下外出，出汗后及时更换衣服，避免出汗后感冒。

同时要注意室内通风。空调房间与室外温度的温差不应超过65438±00摄氏度。出汗后避免直接对着风扇或空调吹风，以免感冒。

另外，夏天气温高、热的时候，人更容易感到疲劳。所以这个时候要注意睡好午觉，适当的午睡可以让我们保持精力充沛。

运动康复

酷暑在三伏天，天气炎热。此时宜少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。，应在清晨或傍晚，在凉爽的公园、河流和大道上进行。注意运动后不要出汗，运动后要补充水分，但要避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

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在夏季炎热，天气不仅炎热，而且有许多雷电和暴雨。此时，人受暑湿影响，容易出现腹胀、食欲不振、乏力等症状。此时饮食宜清淡多样，以益气健脾、消暑生津为主，可多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根等。