如何让千禧年保持健康？吃什么保持千禧年健康？
如何养生千禧年到来的时候，天气逐渐转凉，但是很多人似乎还没有从夏天恢复过来，所以在千禧年节气的时候保暖非常重要。另外，千禧年过后，昼夜温差大，气温多变，也要注意预防疾病。
1，温水泡脚养肾气
千禧年开始后，天气逐渐转冷。这个时候，很多人会出现手脚冰凉，或者四肢冰凉，乏力等症状，这些都是肾气不足的表现。所以，千禧年要注意补肾益气。这时候晚上泡脚十五到三十分钟，是非常好的养生方法。
2、动静结合的疗养心态
千禧年后是一年中锻炼身体的好季节。这时候运动的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步，慢跑，打太极拳，尽情享受。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。此外，秋季容易情绪低落甚至抑郁，要注意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺的气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。
3、饮食滋润，喝粥防燥。
秋天对应的是肺，千禧年时节要注意养肺。但是，肺喜润而不喜燥，不能在千年时节盲目进补。建议饮食以清淡易消化、富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡萝卜等。此外，还需要吃一些绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥蓝、菠菜、菜花等。，并尽量少吃带鱼、蟹、虾、韭菜、生冷食物、腌菜及过甜、过肥、过腻的食物。同时，在千禧年时节，早上喝碗粥可以预防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、大枣粥、红薯粥、玉米粥等。
4.秋季早睡早起适度冰冻
现在我们会发现，阳气逐渐收敛，阴气开始盛行，所以你的日常生活也要适应这种变化，尽量早睡早起，起床后做适当的活动，可以帮助肺气的宣发。另外，秋天的早晨空气清新，早起有利于肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
千禧年吃什么养生？1，莉莉
百合不仅含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病有一定的预防和治疗作用。在中医中，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体虚的人非常有益。
2.黄豆
大豆味甘，性平，入脾、肠。大豆含有丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王。在质量上可与动物蛋白相媲美，对预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症有益。大豆中含有丰富的铁，容易吸收。经常食用大豆可以降低人体胆固醇。
3.芝麻
芝麻又名亚麻，味甘、性平，入肝、肾经。芝麻一直被认为是长寿食品，富含蛋白质、脂肪、钙、磷等微量元素，尤其是铁。
4.莲藕
莲藕味甘、平、无毒，入心经、脾经、胃经。可以生吃，也可以煮熟吃。莲藕能开胃清热，使血气贯通；富含维生素C和矿物质，对心脏有好处。适用于肺热咳嗽、烦躁、口渴、食欲不振等。
5.银耳
银耳味甘，性平，入肺、胃经。与木耳相比，银耳性凉，滋阴生津的作用比木耳强。银耳是滋补品，能健脾开胃，益气清肠，滋阴润肺。对肺胃阴虚引起的口干、咽干、干咳、咯血有一定疗效。
6.柑橘属果树
柑橘性温味甘，有开胃、理气、止渴、润肺的功效。但阴虚火旺的人会出现上火的症状，如口唇舌痛、咽干咽痛等。
白鹿养生方1，大枣乌梅汤
材料:大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
制作:将大枣、乌梅洗净，砂锅加水适量，文火煎成浓汁，再加入冰糖溶解。
功效:滋阴益气，敛汗。适用于阴虚津亏引起的心烦口渴、气短、神疲乏力、盗汗等症。
2、猪肺虫草汤
原料:猪肺250g，冬虫夏草15g，精盐适量，味精适量。
制作:首先将猪肺去血渍，清洗干净，切成小块。将猪肺和冬虫夏草放入砂锅中，加入适量的水，炖汤。猪肺熟了，加一点精盐和味精调味，喝汤吃肺。
功效:补益肺肾，止咳平喘。适用于肺肾两虚所致的久咳、干咳、胸痛、咯血、气短、气短、不连贯，尤其是运动、声音低沉、腰膝酸软、咳尿，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌伴有咳嗽咯血。
3、沙参枸杞粥
原料:沙参15 ~ 20g，枸杞15 ~ 20g，玫瑰花3 ~ 5g，粳米100g，冰糖适量。
制作:先将沙参的汤汁去渣，然后将汤汁与枸杞、粳米一起放入砂锅中，加水适量，用文火煮成粥。粥快煮好的时候，加入玫瑰花和冰糖，搅拌均匀，煮一会儿。每天早晚温服。
功效:滋阴润燥，养血明目。有益于干咳少痰、痰中带血、咽干、声音嘶哑、烧心、饥而不食、干呕打嗝、头晕目眩、眼睛干涩、视物模糊、手足心低热等。