节气吃什么养生?
1,芒种茶
茶叶有清热解毒、提神醒脑的作用,确实有这样的功效和作用。节气期间,我国部分地区有饮茶的习俗,说不喝就苦一夏。所以在这一天喝,可以保证整个夏天都不会犯困。
2、青梅
在南方,五六月是梅子成熟的季节,三国有“梅子煮酒论英雄”的典故。梅子含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,能增强人体免疫力。许多人非常喜欢吃李子。需要注意的是,新鲜的李子味道比较酸,不容易吃,需要加工后才能吃。
3.薏苡仁
薏米是清除体内湿气和毒素的好食物,还有抗癌的作用。盛夏连续下雨,空气又湿又粘,很多人会“伤暑”,芒种的节气里会有很重的湿气。所以吃一些去湿气的食物是不错的选择,可以润肠通便,消肿。同时,薏苡仁对肠胃功能紊乱的人有很好的养胃作用。
4.杨梅
杨梅有“果中玛瑙”的美誉,具有清热利湿、消暑生津、和胃消食的作用。从节气开始,适量食用可以解暑解闷,预防各种湿热带来的不适。
5.黄瓜
夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后,会导致毛孔张开,多汗,气虚,脾胃功能失调,消化不良。适当摄入凉性蔬菜,有利于生津止渴,消暑解暑,清热泻火,排毒通便。经常吃黄瓜可以凉血,因为黄瓜是凉性食物,水分多,含有丰富的钾钠,夏天可以吃,对补充丰富的水分和矿物质有好处。
6.蛋
节气吃鸡蛋不仅能经受住“夏天”的考验,还能带来完整的人生。芒果节气有吃鸡蛋的习俗,可以预防夏季常见的食欲不振、乏力、消瘦等症状。鸡蛋是我们生活中常见的食物,具有补气血的作用。需要注意的是,鸡蛋中的蛋黄热量较高,不能吃太多。
7.酸梅汤
酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:“石梅采半黄,熏为乌梅。”该汤具有消食化滞、生津止渴、敛肺气、除烦安神的作用。是炎热夏季不可多得的健康饮品。
芒果饮食注意事项
1,少吃肉,老年人饮食中肉类脂肪过多会造成营养失衡和代谢紊乱,容易出现高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。特别是天气热的时候,吃肉容易引起痰火。饮食应以健脾、消暑、祛湿为主。比如多吃豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆、玉米等食物,尽量不吃难消化、太油腻、太辛辣的食物。用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。加入糯米一起煮粥。凉后能健脾胃,祛暑。
2、少吃甜食,芒果节气一般多吃甜食。糖果含糖量高,热量高。老年人吃多了会转化为热,生火,使体内糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良,产生食欲不振、胃胀、口油腻无味、嗳气吞酸。老年人过多食用甜品,会使糖分在体内堆积,往往表现为“肥胖”、血脂升高等常见现象,影响心肺功能,甚至导致心肺衰竭。所以,甜点一定要避免。当然,少量的饼干、煎饼等低糖食物也可以适当食用。
3、少喝冷饮老年人脾胃的消化吸收能力已经逐渐下降,芒种节气又要受湿热侵袭,影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食,喝冷饮,会损伤脾胃。
4、忌空腹饮茶过多,尤其是空腹饮茶容易导致人体阳气的消耗。如果你又是一个咸的人,咸味会导致茶入肾,使人手足疼痛,腹泻等疾病。所以,饭后喝两三杯茶为宜,饿了就马上停止喝。
5.晚上避免吃生冷的芒果。夜晚节气短。年龄稍大或体质较弱的人,饮食不易消化。生吃蔬菜瓜果是芒果节气的慎食。晚上多注意谨慎吃这类食物。晚上不要吃肉、面和粘稠的食物,否则会引起腹胀、呕吐、腹泻。