小曼:防暑防潮，夏季减肥，过八分生活，完美小。
这是中国人的伟大智慧。小满养生也是一样——不急躁，不贪食，防暑祛湿，吃八分饱，减肥避暑。
一、小蛮养生，最忌讳吃。
小满时节，自然界的阳气已经相当丰富，处于“小满”状态。夏季湿热结合，容易导致四肢沉重、乏力、失眠、食欲不振、恶心、头晕等症状。
古语有云，“终日饱，无所事事”，就是人不能吃得太多，影响做事的状态。小满时节养生，胃要“小满”，不能“过饱”。这难道不是大自然在提醒我们，现在是减肥的最佳时机吗？
这时候一周两次的“快餐”就特别合适了，就是一周七天，五天正常吃八分饱，两天选择清肠，控制饮食，吃一顿不超过500大卡的减脂餐(方法请参考前文)
第二，晓曼养生，重在祛湿。
晓曼的“饱满”是指大麦、冬小麦等夏收作物饱满；第二，雨水充足。小满之后，天气变热，雨水开始增多，预示着闷热潮湿的夏天即将到来。
湿热的天气容易出现风湿、脚气、湿疹、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等问题。所以小满节气的调养关键是“防热防潮”。
1.饮食有益于水。人体在潮湿的时候，特别容易水肿。水湿了就会聚集到腰部以下，时间长了积累就容易变胖。最大的坏处其实是最大的好处。此时多吃些利水的食物，如冬瓜、丝瓜等，消除体内湿气和水肿，对水肿型肥胖特别有效。
2.运动和休息。除了饮食调整，除湿还要靠运动。小满进入了炎热的夏天。根据《黄帝内经》的建议，夏季要顺应阳消阴长的规律，晚睡早起，使白天的活动时间变长，做一些快走、慢跑、太极拳、瑜伽等温和的运动，使身体微微出汗，有助于体内水分的代谢。当然要注意不要运动太剧烈，以免出汗，损伤阴阳。
第三，饮食小饱，味苦。
1.健脾开胃。盛夏容易出汗。出汗多了会没胃口，饭后特别想睡觉。这个时候可以用一些草药健脾开胃。最好的是藿香+陈皮，用热水简单冲泡10分钟即可。饭后可以喝一杯，可以祛湿，缓解痰湿引起的头重身倦的症状。如果再加点薄荷，会更清爽。
2.吃苦在前，尝试在后。吃苦就是多吃苦味的蔬菜，因为它们通常是“甘寒”或“甘寒”，如苦瓜、苦菜、苦菊、青笋、油麦菜等微苦的蔬菜。早期采用者应食用黄瓜、樱桃、西红柿等。，当季新鲜，有效补充维生素、水分和微量元素。
3.温化湿。旺季时，人体的生理活动处于最旺盛的时期，每天都要消耗大量的营养物质。这时候就要补充一些温补祛湿的汤类，比如冬瓜排骨汤、冬瓜鲜贝汤等。，一边滋润，一边补充夏天身体流失的水分，同时补充每天消耗的营养。
4.吃酸养心消脂。夏天也是一个耗费时间的季节，要多吃酸，养心消脂，山楂泡水是最好的办法。山楂是个宝，不仅有活血化瘀、消食化积的作用，还能降血脂、降胆固醇，益而不害。山楂微酸，浸泡时加入陈皮和甘草可以调和山楂的酸味。三者结合可以帮助消除晓曼季节的湿气，改善肥胖。
有很多喜欢的节气名称，比如清明、小满、芒种。其中“小满”最富有人生哲理——小满而不亏，满而不盈，满而不溢。在“满”前加上“小”字，颇有现场修炼的味道。你是“小”的，你终将成为“大”的。
东西都在这里，小到满满的。
河水上涨，麦粒饱满。
夏天来了。