夏季至日节气如何养生防病

明天是中国传统二十四节气中非常重要的一个节气——夏季至日。夏季至日过后不久，一年中最热的时候马上就来了。人会感到疲倦、发热、心悸、气短，食欲也会明显下降，因为暑热会伤脾胃。这个节气要强调健脾养心。中医认为，夏季至日节气进入阳气高峰期，这个季节的养生保健要符合夏季阳气外盛的特点，注意护阳；饮食宜清淡，不宜油腻，宜甜不宜稠。

在夏季至日期间，大多数人都会出现嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状，这可能会严重影响他们的日常生活和工作。究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。引起头痛头晕的另一个原因是，当人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。

注意饮食清淡

适当吃点“苦”

夏季至日是一年中人体新陈代谢最旺盛的节气。此时人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡可口，忌食油腻难消化的食物。早晚喝粥不仅能解渴，还能滋补身体，帮助杨琪。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人食用。

夏季至日除了清淡饮食外，还可以多吃些苦味蔬菜，如苦瓜和香菜。苦味食物具有祛燥湿、清凉解暑、增进食欲的作用。但是，苦味食物性寒，却不适合体质较弱的人。

晚睡早起。

注意午睡

在夏天，你应该平静，快乐，心胸开阔，充满活力。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。符合阳气充盈，有利于气血运行。此时天气白天长，夜晚短。中午午休有利于恢复体力，消除疲劳。