说到清明节期间的健康，为什么清除体内毒素很重要？
经过一个冬天的滋养，人体难免会积累一些浊气，毒素得不到及时排出。此外，清明期间气温回升较快，春雨又开始频繁。一不小心，体内就会有湿热。这样很容易阻碍人体的正常代谢，很可能影响正常的器官功能，进而削弱人体免疫力。不利于春季高发和花粉过敏、心血管和呼吸系统疾病等过敏性疾病的预防。
春属木，人体的肝属木。重要的是保持清醒和健康，与自然和谐相处。
清明养生要点:疏肝清肝，清肺排毒，健脾胃。
首先，做好清肝解毒。
1.少吃或不吃燥热食物是维持人体正常内循环的重要环节之一。
如:羊肉、狗肉、人参、各种油炸食品、奶油蛋糕、饼干等食物。
如果不控制摄入量，人体很容易上火，有助于产生内热，增加新陈代谢的负担。像一些干粮，油炸食品等。，它们的主要特点是能量高，口感好，但帮助身体代谢能量和毒素的营养物质很少。
2.多吃绿色食品
根据中医五行学说，五色中的绿色对应人体肝脏。常吃绿色食物有助于养肝、降肝火、清肺热，如菠菜、荠菜、大白菜等绿叶蔬菜，西兰花、白菜、生菜、芹菜、韭菜、鲜豌豆、绿豆等。
给你推荐清明时节古人传下来的养生春菜。
荠菜
保健效果:
清热凉血，降血压，益肝补中，明目健胃，润肠通便等。
春天常做的健康食品，荠菜鸡蛋汤
荠菜50g，鸡蛋一个，葱花适量。
调料:酱油、香油、盐。
练习:
①荠菜洗净，鸡蛋打入碗中拌匀。
②锅内热油，炒锅放入葱花，倒入生抽和适量水烧开。加入荠菜，烧开，倒入蛋液，再烧开，再加入少许盐，倒入香油。
3.清明节虽然气温回升明显，但降雨又开始增多，北方地区时有沙尘暴气候发生，冷暖交替的天气较多。
注意适当保暖，根据天气情况增减衣物，有助于维持呼吸系统的功能和春季过敏症状的高发期。
4.经常吃富含维生素C的水果，每天总量在300g左右。
可以帮助人体排毒，预防呼吸道疾病。
比如水果番茄、猕猴桃、橙子、木瓜、时令萝卜等等。
清明时节，天地之阳十分盛，人体的肝阳之气也容易亢奋。人体容易头晕、头痛、耳鸣，这也是高血压的时期。此外，我国传统的祭祖扫墓活动也处于这一阶段。那么难免有人会再次感到压抑和沮丧。
第二，清明期间要疏肝理气，调理脾胃。
1.照顾好自己的情绪，尽量做到心平气和，让肝气正常排泄。人体气血才能正常运行。
此时草木葱茏，空气清新，温度适宜，正是外出踏青的好时机。在户外散步，欣赏美丽的风景，呼吸新鲜的空气。能帮助人体疏肝解郁，促进新陈代谢，改善肺功能，增强人体免疫力。
建议可以去风景宜人的郊区或公园、河边散步，也可以进行适当的运动。
3.适量吃一些养肝健脾和胃的食物。
比如小米、薏米、黑米、大米、山药、芋头、土豆等。还可以选择胡萝卜、白菊花、枸杞子、玫瑰花、大枣等药食同源的食材。
我是营养学家郭建新，正在和你谈论健康。关于清明节如何养生的话题，我想分享这么多。希望我今天的内容能帮到你，谢谢观看！
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