温馨提醒气候节气，预防倒春寒

春末天气寒冷，气候多变，这个季节很多常见病都蠢蠢欲动，打算乘虚而入。这个时候，及时调整日常生活和饮食，可以帮助你健康的度过春末的寒冷，那么就来看看春末的注意事项吧。

注意1:不宜剧烈运动。

春末天气变化很大，尤其是北方，还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，以使肝气上升缓慢而平缓，避免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气一下子跑出过多而引起发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。

注意事项2:做好春季覆盖。

春末天冷，要注意根据气温培育衣服。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免着凉。正如唐代药王孙思邈所说，“春来宜存酸增甜，以养脾气。”

注意3:注意饮食的调解，多吃芹菜等调味食品。

春末寒季，饮食调整是基于春季气候变暖，早晚天气寒冷，风邪加重，口干常见。所以要多吃新鲜的蔬菜水果补充人体的水分，少吃油腻的产品。可以吃大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥为佳品，可以做成山药粥、莲子粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。

在“倒春寒”季节，人们不仅要保暖防寒，还要在饮食中加入大蒜、洋葱和芹菜，以预防春季伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病和中风。同时，中医认为，葱、姜、蒜、芹菜等蔬菜可以祛风散寒，帮助人体杀菌防病。尤其是大蒜，效果更大。

注意4:要冷静。

冥想导致气血稳定，既不会扰乱苦心，也不会损害心情。充满心气可以健脾养胃。春天天气多变，一定要保持心情的平静和平常心。同时一定要禁欲，不要轻举妄动，滋养自己的生命力。