女人吃什么食物好看？吃什么能让脸色红润？
1，女人吃的好看
1 .木耳
低热量、高纤维、高质量的饮食成分。每100g含有约1.1mg铁。除了补血，还含有丰富的纤维和胶质，能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，热量低。是健康减肥的好食品。
葡萄干
快速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg铁，其中所含的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收，从而恢复疲劳，适合肠胃不好的人食用。在做耐力有氧运动或长时间使用体力时也是很好的健康零食。
3.牛肉
吸收率高，蛋白质质量高。在动物肉中，颜色越红，含铁量越高。每100g牛肉含铁量约为1.6~5.7mg，此外还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。
4 .枸杞
吃蔬菜可以充饥、治病、养生。枸杞不仅是一种药材，越来越多的人把它作为一道菜，以改善口味和健康。每100g枸杞含有多达14.6mg的铁，此外还有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，不仅能补血，还能提高免疫功能，增强抗病能力！
5.赤小豆
补气血还能消除水肿。红豆可以消除水肿，降低血脂，是减肥的好食物。含铁量...每100g g约9.8mg。
6.紫红色
最好的补血蔬菜之一。苋菜分为红苋菜和绿苋菜，两者含铁量都很高。和小鱼一起煮，铁更丰富。还具有清热解毒、祛湿通便的功效！
7.猪肝
每2周吃1次，肌肉粉嫩！每100g1 mg铁，富含维生素b12和叶酸，是产生红细胞不可缺少的元素之一。每两周或月经后吃1次，让肌肉永远水嫩。但是胆固醇高，容易被污染。深红色，光滑柔软，无白点，无硬块是最佳选择。
8 .燕麦
燕麦每100g含铁约4.4mg，每天可提供约1/3的铁需求！此外，可溶性纤维和钙的含量也相当丰富，有利于骨骼、心血管和减肥。
2.女性如何保养卵巢？
女性排卵过多容易引起卵巢早衰。
月经不调、不孕不育、卵巢早衰成为妇科上升最快的疾病，其根源都与卵巢有关。由于现代女性不孕症的发生率越来越高，有些女性选择促排卵治疗不孕症，有些女性为了提高怀孕几率，擅自服用促排卵药物，但如果过量，对卵巢的杀伤力很大。
保护卵巢功能，首先要照顾好肾气。
中医认为生殖之本在肾，保护卵巢功能首先要爱护肾气。卵巢功能障碍首先影响女性的生殖生理功能，然后影响女性的体态、皮肤、头发甚至声音。因此，杨教授强调“卵巢健康是女性的重中之重”。现在很多女性朋友因为不了解卵巢的功能特点，采用一些不科学的方法来盲目的“保养”卵巢，不仅效果不好，甚至会对卵巢造成损伤。
根据身体特征和生理需求进行维护
1，卵巢的保养要符合卵巢周期性变化的特点:在一个月经周期中，卵巢有卵泡期、排卵期、黄体期。中医认为，在月经周期的不同阶段，体内的阴、杨琪和血处于不同的状态。比如月经期过后，阴血不可过度温热，但要让阴血得到休息，食物要清淡滋养，如豆类、薯类、坚果类等。月经前的阶段是长阳气的时期，可以适当吃一些温性的食物或药物，并增加运动，使气血通畅。
2.卵巢的保养要根据自身的体质特点:中医认为人的体质有阴阳寒热虚实之别，我们接受的食物也有补泻寒热之别。比如有的女性朋友是热而不弱，长期或大量服用一些鹿胶、阿胶、铁锹、芝麻等食物来保养卵巢，会使身体发热或潮湿。反之，则出现月经失调、体内“上火”的症状。而且怕冷怕冷的女性不适合吃螃蟹，水鱼，海鲜。
边肖推特:以上是关于卵巢保养的注意事项。面对外界的压力，再加上如今职场上的诸多诱惑，年轻人也有放松的方法，所以女性不要总是沉迷于灯红酒绿、一醉方休的生活。如果发现卵巢有问题，一定要注意保健。边肖也提醒女性朋友，要根据自己的身体和生理需求来保养卵巢，不要盲目。