腹式呼吸的好处

在腹式呼吸的过程中，要注意呼气的作用，呼气可以使呼吸变深变缓，进而达到调节自主神经平衡的效果。

这样做可以使大脑分泌使人更加冷静的物质，保持身体的身心稳定。自主神经中的副交感神经也能促进淋巴液的增加，对抵抗病原体，保护人的健康有很好的作用。

腹式呼吸的好处还不止这些。据说腹式呼吸还能促进腹部血液的流动和排便。

腹式呼吸可以使身体充分获得气的功能，同时摄入更多足够的氧气。这样既能净化血液，又能促进脑细胞的活化。

练习腹式呼吸需要找一个安静的地方，坐在椅子上，直到呼气时胸部周围的肌肉停止发力。

呼吸时，吸气使横膈膜下沉，挤压内脏使腹部膨胀，呼气使内脏推动横膈膜向上。

人民网-腹式呼吸对身体有什么好处？