如何调整气息？

闭着眼睛坐着，这种方式能迅速使人平静下来，协调呼吸。坐着的时候一定要清空所有东西。坚持体育锻炼可以明显改善心肺功能。平时可以练习吹气球，尝试一口气吹完气球，或者每天做扩胸运动，提高胸肌力量，这样可以增强呼吸深度。

气血两虚五步调。

第一，调理脾胃

脾胃是气血生化之源。《灵枢·厥气》中认为血是由脾胃运化而成，所以治疗血证要注意调理脾胃。饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等食材，健脾益胃。

第二，滋养肝血

暴怒的情绪会伤及肝脾，导致气血亏损，所以要注意记得要生气，不要熬夜，多注意睡眠，“见血久”。经常用眼的人也需要注意眼部保养，防止气血流失。

第三，吃药膳

药膳是常见的补气血方式，中药中也有一些补气养血的佳品，如当归、枸杞等，对调节人体气血有很好的作用。

第四，远寒邪

要注意远离寒邪，冬天注意保暖，夏天不要贪凉，经常用温水泡脚，经常做个按摩，对身体更好。

第五，多锻炼

经常锻炼的人面色红润有光泽，看起来充满活力。我们在选择运动的时候最好选择一些慢的运动，记住剧烈运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这对你的健康更有益。