小寒节气的日常生活和健康是怎样的？
1，出门戴帽子
小寒几乎是一年中最冷季节的开始，民间有“冬天戴一顶棉帽，就像穿了一件棉袄”的说法。在寒冷条件下，体温会从头部迅速散去，寒冷会使血管收缩，全身肌肉紧张，引起头痛、偏头痛、感冒、肠胃不适、失眠等症状。所以冬天在户外戴一顶帽子，哪怕是薄薄的帽子，也会起到很大的保温防寒作用。
2、刺激肝胆。
是改善肝胆气血的最佳时机，而肝主排泄，胆主阳升，胆经在微寒节气中气血充盈。早起拍打大腿外侧可以有效刺激胆囊；晚上早睡，睡前以坐位坐起，以合掌按压大腿内侧，刺激肝经；这两个简单的动作可以促进肝胆排毒，增强机体免疫力。
3.冻伤预防
冻伤是由寒冷引起的局部炎症损伤。冻疮的根本原因是体表远端皮下静脉毛细血管中的平滑肌在低温下发生痉挛时，会降低血管的通透性，使血液滞留。预防是减少冻疮发生的关键。
4.增强抗寒能力。
积极参加体育活动，提高皮肤对寒冷的适应能力。慢性病患者不仅要积极治疗相应的疾病，还要增加营养，保证充足的热量供应，增强耐寒能力。
5.做好防霉准备。
出门要戴手套、耳罩、穿厚袜子、棉鞋。平时多揉揉脸、耳朵、鼻子、手，加强局部血液循环。
6、多吃热的食物散寒。
对寒冷敏感的人，多吃热性食物，如羊肉、狗肉、辣椒、生姜和肉桂。
7、预防儿童佝偻病
佝偻病，俗称缺钙，多见于婴儿期。是一种由于维生素D缺乏导致体内钙磷代谢紊乱，导致骨骼钙化不良的疾病。佝偻病发病缓慢，不易引起重视。预防佝偻病有三种方法:
8.多晒晒太阳
新生儿和早产儿可以打开屋内的窗户晒太阳，让阳光直射到孩子身上。满月后可以去户外晒晒太阳。一般选择上午9~10去户外。这个时候紫外线没有那么强，不会伤害宝宝的皮肤。
9、口服维生素
冬季体弱儿童或户外活动受限时，可补充维生素D，遵医嘱一滴一滴服用鱼肝油。
10，饮食要多样化
纠正孩子偏食、挑食的不良习惯，多吃含钙、含维生素的食物，如海鲜、水果、蔬菜、奶、蛋、肉等。
11，小寒吃什么？
1，阴阳土司酒
去药店买淫羊藿30克，菟丝子60克，用白酒浸泡2周后饮用。每天喝1小杯，直到立春。有补肾壮阳的作用。可以说是伟哥，但比伟哥好。
2.山药羊肉汤
材料:羊肉500克、山药150克、姜、葱、胡椒粉、绍兴酒、盐。
做法:将羊肉洗净切块，放入开水锅中，焯一下血；姜、葱洗净，用刀拍匀备用；将山药片用清水浸泡后和羊肉一起放入锅中，加入适量清水和其他食材一起放入锅中。大火烧开后，用文火煮至热烂。
功效:补脾胃，益肺肾。
3.炒三根蔬菜丝
材料:1.5干香菇，2个青椒，1胡萝卜，植物油，糖，黄酒，味精，盐，水淀粉，鲜汤香油。
做法:香菇用水洗净，挤出水分，切成细条，胡萝卜和青椒洗净切丝。锅内热油，将锅内三丝翻炒，放入黄酒、糖，再翻炒，然后放入鲜汤、盐，汤烧开后放入味精，用淀粉勾芡，淋上香油，装盘即可。
功效:健脾消积，润燥。
4、丝瓜西红柿粥
材料:丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末，盐，味精。
做法:将丝瓜洗净去皮，切成小块；西红柿洗净，切成小块备用。粳米洗净，放入锅中，倒入适量清水，大火烧开。用文火煮到八成熟。加入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟。加入西红柿和味精炖。
功效:清热化痰止咳，生津止烦。长痘的人可以长期吃。
5.豆腐鲫鱼
材料:鲫鱼700克，豆腐1块，熟鸡片25克。火腿片25克，酒适量，鸡汤半杯，盐半勺，酱油1勺，糖1勺，胡椒粉少许。
做法:1。鲫鱼去鳞、鳃、肠，洗净，沥干；豆腐洗净，切成小块，放入冰箱冷冻成冻豆腐；3.炒锅放油，将鲫鱼煎至两面金黄，放入鸡汤，放入冻豆腐和调料，中火煮至汁液略干，放入熟鸡肉片和火腿片，微烧，用少许生粉水勾芡即可食用。
功效:美容防痘。
6.栗子汤
食材:鲜莲藕200克，小米250克，排骨、姜、葱600克；盐、味精、料酒各适量。
做法:1。排骨剁成寸，洗净，用开水烫一下，然后捞出。2.莲藕、栗子去皮洗净。3.将三种食材放入锅中，加入葱、姜、料酒和适量的水，用武火煨，再用小火煨。等肉烂了，加盐和味精调味。
功效:板栗素有“肾之果”之称，性甘，有补肾壮腰、养胃健脾的功效。莲藕性味甘凉，清热生津，强筋活络。