夏天的至日，多吃瓜类和消毒蔬菜，多喝粥。

从5月初开始，天气开始逐渐变热，很多人觉得热得难以忍受。但如果你觉得这叫夏天，那你就错了。夏天最热的时候是在夏季至日前后，也就是这个时候。相信很多朋友也感受到了，这几天天气不仅很闷热，还时不时下一场暴雨，暴雨过后还是那么热。那么这么热的天气应该如何饮食养生呢？用保健来看看吧！

1，多喝粥

夏季至日前后，许多人没有胃口，各种粥成了许多人的好东西。夏季饮食宜低脂、低盐、多维生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各种营养保健粥来刺激食欲，调理身体。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。这么热的天来一碗豆粥，让胃口大开，身体健康！

2.多吃“消毒”蔬菜

这些天你总是胃痛或腹泻吗？这是因为夏季是人体疾病尤其是肠道传染病多发的季节。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。做菜的时候记得放点大蒜和大葱，可以用来调味和杀菌！

3.多吃瓜

夏季的至日是各种甜瓜上市的季节。这时候的瓜又大又新鲜。夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。多吃丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜！

夏季至日前后如何饮食养生？以上是保健给我们介绍的相关知识。夏季至日，多吃瓜多喝粥。多吃消毒过的食物很容易。为了在夏季至日期间不生病，过一个舒适的夏天，每个人都应该遵守这个夏季至日的三个饮食健康原则！还有不要吃太多辛辣油腻的食物！