春秋都冻？不对！从现在开始，它将被改变。

清明时节雨纷纷，春日之气升腾，令人舒爽。保健的重点应该是开始维护人体的杨琪和戚薇，任何伤害杨琪和阻碍它的情况都应该避免。春捂秋冻的习惯会从清明节开始改变，让身体逐渐适应气候变化，逐渐与自然气候形成“* * *振动”。

应行于春三月，意为辰生，天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，缓行，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，是春之应，养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。

晚睡早起。建议起床时间是7-9点。这个时候胃经最旺，这个时候可以起来吃东西。睡眠时间建议在日落之后，一般来说是9:30-10:30。起床后可以做一些温和的拉伸运动，以适应春天。

春寒交替，昼夜温差大，所以大家都知道“春捂秋冻”这句话。经过这么多年的验证，这也是古人的养生智慧。

由于冬季天气寒冷，人体血管在春季后仍处于收缩状态，免疫力低下，调节功能逐渐增强。在这个过程中，合适的衣物可以更好地适应春季气温的变化，避免呼吸道疾病的发生。

但春季气温逐渐升高，过度春捂会导致“上火”，尤其是儿童和成年男性。“上火”后，湿疹、痤疮、牙龈出血、失眠、鼻干、呼吸道炎症、皮肤瘙痒、不适等症状会逐渐出现。对于肝阳上亢或肝血不足的人，会出现头晕、高血压、易怒、失眠、目赤、口疮、便秘，甚至中风。

但是，当你在春季覆盖这个温度时，经过清明节气和清明节气之后，气温会明显回暖，昼夜温差会逐渐缩小，温度会继续上升，所以需要你的身体逐渐适应温度的变化，不能再追求“覆盖”了。要让身体状态和自然逐渐达到“* * *振动”，这也是养生一整年的关键一步。

清明是冷暖空气交替相遇的时候。除了升本之外，要加强利尿，滋阴润燥，也要开始适当进补，养血舒筋。

推荐1:荠菜和香椿

它能升阳，促进肝阳，并具有低热量和高纤维，促进人体新陈代谢和美容养颜。

推荐二:山药银耳。

润燥除烦，补肺健脾，健脾润肺，化痰降火，提高呼吸道免疫力，预防感冒。